这4种行为正在损害你的血管！
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来源：大象心健康
血管对人体来说非常重要，是生物运送血液的通道，按照运输的方向，可以分为动脉、静脉和毛细血管。
动脉从心脏将血液带至身体组织，静脉将血液自组织间带回心脏，微血管则连接动脉与静脉，是血液与组织间物质交换的主要场所。
现在，心脑血管疾病无时无刻威胁着中老年人的身体健康，日常生活中，我们的生活习惯会影响到我们的血管，比如以下生活习惯。
一：长期饮食不规律
早上7点到9点是胃经当令的时候，这个时候，也是吃早餐最好的时候，现在很多朋友，早上起床太晚，直接省去了吃早餐，不吃早餐对身体影响是非常大的。
夜间肝脏分泌的胆汁，注入到胆囊里，就等着早上消化食物用，可是不吃早餐，这些胆汁不能参与到消化食物当中，所以，胆汁在胆囊里继续浓缩。长期不吃早餐的朋友容易得胆结石。
其次暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。
因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。
如果脂肪摄入过多的话，多余的养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
二：长期吸烟
长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。
三：缺乏运动
缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
有心脏病的朋友在运动的时候需要格外注意，因为运动过度会损伤心脏，运动不足又达不到锻炼的效果。
四：长期熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。
长期熬夜可能带来心梗风险，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。
压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。
损害血管的这四种行为我们一定要改正，因为血管通畅是保证心脑血管疾病远离我们的最重要手段，也是保证我们身体健康的最直接方法。
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