吃三“黄”，揉两穴，养出好胃来！

你的胃还好吗？...







胃——为全身脏腑器官提供营养，胃的好坏直接影响着身体健康。然而“十胃九病”，存在胃部疾病的人不少，但若任其发展，很可能会酿成严重后果。

胃从里到外虽然有四层防护——黏膜层、黏膜下层、肌层、浆膜层，看似强大，但却害怕七个字。

正值夏季，为了降温，很多人喜食凉物，而中医表示，凉食很容易伤胃气。

寒凉的食物进入胃中，胃部的毛细血管遇冷急剧收缩，血管中血流减少，胃液分泌减少，可致使胃肠道功能紊乱，引起胃胀气、胃痛。

胃不仅怕凉，还怕烫。胃粘膜只能耐受40℃的温度，粘膜若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致异变，诱发胃癌。

因此，不管是吃还是喝，温度在37℃左右为宜。

胃是食物消化的核心器官，吃得越多、越杂，越难消化，胃的工作强度就越大。胃始终处于饱胀状态，胃粘膜得不到休息，易产生胃部炎症，胃糜烂、胃溃疡就会随之而来。

建议：少吃坚硬等难以消化的食物，多咀嚼，吃饭七分饱。

随着生活节奏的加快，为了节约时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。

吃太快首先会让你吃的更多，肠胃负担加重，食物堆积，造成消化不良。若是食物的体积较大或较硬，容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，甚至引发癌变风险。

这里所说的重是指重口味，包括喜食辛辣、荤和腌制品。

重辣会让肠胃产生烧灼感，易致胃食管反流和便秘问题；油腻的食物难消化，因而增加胃部泛酸和肠胃炎的发生机率；腌制品往往会加入过量的盐，长期大量食用，易对胃粘膜直接造成伤害。

霉变的食物中，可能会产生大量的黄曲霉素，其已被列为一级致癌物。

当一个人持续摄取少量黄曲霉毒素时，会引起生长障碍、慢性肝损伤、肝硬化等。此外，仅1mg/kg的剂量，就可以诱发肝癌、骨癌、胃癌等，一次性摄入20mg黄曲霉素直接致成年人死亡。

因此，霉变食物一定要丢了，别怕心疼。

酒精中的乙醇会在胃中滞留，可使胃粘膜变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，进而引发胃痛、反酸等慢性浅表性胃炎症状。

酒的好兄弟“烟”，同样也会伤害胃，而最好的避免方法就是戒烟戒酒。除了避免上述“敌人”，我们还要养成规律生活、三餐定时的好习惯，另外，还可以借助以下方式打响护“胃”战！南瓜中含有类胡萝卜素，能转化成维生素A，保护黏膜；又富含果胶、膳食纤维，对胃粘膜有保护作用。木瓜中含有木瓜酥，可以帮助分解蛋白质，还可以促进蛋白质的吸收，对胃炎引起的消化不良、腹胀等均有改善作用。玉米中含有大量的矿物质，是其他精细米面的3倍以上，有助于增强细胞活性，修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。但腹胀、消化不良等群体要控制好量。腹哀穴是足太阴脾经的穴位。经常按一按腹哀穴，有利于加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。

腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。神阙穴其实就是肚脐，处于腹部的中心，有和胃理肠的功效。

右手放在肚脐眼上，顺时针揉30-50下，早晚各做一次。



关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。

青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。

青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。

青岛世医堂银海中医门诊部：市南区东海中路30号，乘231路、232路、225路、317路、504路车到银海游艇俱乐部下车即可到达。

青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。

济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。

济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。

微博：@山东世医堂

点击

“阅读原文”

预约罗占君教授

    关注 世医堂大中医