夏天过得好不好,关键在于这几点!

 

《素问.四气调神大论》;“故四时养生者,万物之始终也,生死之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起。“...



立夏节气一过,盛夏就要来临。应对夏季暑湿的各种物资已经陆续登场,菜市场也拉开了夏天的帷幕,西瓜高价上市了,苦瓜、绿豆越来越多了,金银花、菊花等清热解毒的药材想必大家也都开始准备了。

夏季清热祛暑,是每个家庭都有的保健常识,可是夏季养生就只是清热祛暑这一条吗?你知道什么样的人群不能过度清热吗?除了苦瓜西瓜还能怎么吃?夏季养生到底怎么养?我们一起来看看。

养生核心是什么?
智者养生,必顺应四时而善天和,聪明的人遵循天时养生。一年四季中,夏季属火,火气通于心,因此夏季养生的核心就是养心。夏季的炎热最易干扰心神,使心神不宁、心慌心悸、失眠多梦、大汗淋漓、盗汗、心率失常、五心烦热、乏力没劲,甚至直接引发心脑血管疾病。



夏季养心三妙方

益气养心粥:太子参6克,山药20—30克,莲子6克,粳米适量,洗好入锅内煮成粥,温热服之,能养心健脾、益气补中,适用于心气不足、心慌心悸、心火上炎者。

养心安神粥:柏子仁、酸枣仁各6—10克,加粳米煮粥喝,对于心神不宁、失眠多梦的人群有不错的疗效。

养心汤:人参3g、茯苓10g、桂圆、大枣各5枚,纱布包起,粳米适量,煮粥。有养心安神的功效,对心血不足、心律失常、心悸心慌、失眠多梦的人群都有益。
到底该不该吃苦?
吃得苦中苦,方为人上人。夏气通于心,苦味入心,所以许多人认为苦味食物算不上美味,却是夏日的健康食品,应该多吃。可近两年对于夏季吃苦不吃苦却是各执一词,争论不休,夏季到底要不要吃苦?一定要慎重!
心火旺者多吃苦

苦味能降心火,心火旺者在夏天应该多吃苦败心火。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。

老人小孩不宜苦

苦味的食物大多性寒凉,一般说来,老人和小孩的脾胃多虚弱,故不适宜过多食用苦味食物。老年人大多心气虚、胸阳不足,容易出现心慌心悸、气短乏力,过食苦味更降心火,使心脏更没有动力。

体内有寒不宜苦

体内本身有阴寒之气的人食用性寒的苦味食物会加重病情。如脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便糖稀、痛经、腹痛腹泻、手脚冰凉、关节冷痛的人不宜吃苦。
怎么清热消暑?
夏日天气炎热、暑热邪盛,酷暑最容易使人心火过旺,五心烦热,胃热火大,因此,清热消暑便当之无愧地成为夏季养生重点。需要注意的是,清热消暑是针对体内有热的人群,本身体内有寒的人就不适合再清热了。



清热消暑三款粥

百合莲子粥:百合养阴润肺,莲子降心火、养心安神,均入肺,既能养心,又能抑制心火过旺克伐肺金,对五心烦热、老慢支、肺气肿、肺心病等患者尤为有益。

绿豆粥:绿豆被李时珍称之“济世之食谷,菜中之佳品”。夏天喝绿豆汤可以清热解毒、消暑祛火,防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症。

冬瓜绿豆汤:冬瓜清热解暑、止渴除烦、利尿消肿,绿豆清凉解毒,消暑利水,夏天喝冬瓜绿豆汤,清香四溢、香甜可口,暑热尽祛。
怎么祛湿除热?
川渝的夏天,除了热,湿气还特别重,连呼吸都是黏黏的。湿热的侵袭总是让人头重如裹、大便粘腻、浑身困倦不清爽,湿性缠绵难愈,严重时会使人患上各种囊肿、风湿骨病,苦不堪言。

面对湿热的威胁,我们该如何反抗呢?



祛湿除热有妙招

祛湿方:人参3克、白术、茯苓各9克、甘草5克、橘皮5克、白扁豆9克,莲子肉6克,薏苡仁9克、砂仁6克、桔梗5克、大枣9克,水煎服,早晚各喝一次。对于湿气缠身、脾胃虚弱的人有奇效。

祛湿粥:薏苡仁健脾利湿、清热利尿,红小豆利水消肿、清热除湿,以薏苡仁、红小豆各适量,加小米熬粥喝,有效祛除湿邪。
古元老师特别推荐——祛湿三剑客
神仙之食——山药 




山药可平补肺、脾、肾三脏,肺为水之上源,肾为水之下源,脾主水液代谢,从根本上通调水液,健脾祛湿,为祛湿之良药。
健脾良药——白术


白术能除湿益燥,和中益气,温中,去脾胃中湿,除胃热,强脾胃,进饮食,止渴,安胎。
四时神药——茯苓


茯苓能渗湿利水、健脾和胃、宁心安神。对于脾胃虚弱、湿热困脾、小便不利、水肿胀满等都有益。

湿热的空气正在酝酿,头顶的太阳蓄势待发,准备热情拥抱整个夏天。拿着古老师推荐的抗暑武器,健健康康过酷暑!您准备好了吗?
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