郭力话健康:这个茶合适合现在饮用,有预防感冒的功效!另外还有……

 

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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康





郭力导读:传播大健康,传递正能量!感冒俗称“伤风”,喝点五花茶,效果真心不错!而且还有更多简单的方法~~关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天!

材料:

金银花10g,菊花10g,槐花10g,木棉花15g,鸡蛋花10g,白砂糖适量(1-2人份量)

做法:

1、把5种花浸泡5-10分钟;

2、加适量的水与浸泡后的花、水一起大火煮,煮开后小火再煮20分钟左右;

3、煮好后的五花茶用滤网把花类滤走不要,只留汤;

4、根据口味加适量白砂糖。

功效:清热祛湿。



五花茶 是一种中国民间传统饮品,性微寒,具有清热、解毒、消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血、预防风热感冒及流行性感冒的功效,尤其适合现在饮用。
呼吸练习

在没有感冒的日子里,您可通过呼吸练习来强壮自身的免疫系统,让感冒远离您。具体做法如下:

1、以任何身体感到舒适的姿势坐下。

2、保持后背挺直,头部向躯干放低,尽量把下巴放在锁骨之间凹陷处。

3、双臂伸展,手腕背部分别放在两膝关节上,拇指和食指指尖相靠,其他手指保持伸展。

4、闭上双眼,向内看。

5、完全地呼气。

6、通过两鼻孔缓慢而深长稳定地呼吸。

7、吸气,不要鼓起腹部,充盈肺部。

8、整个腹部区域向后靠向脊柱。

9、屏息一两秒。

10、缓慢深长而稳定地呼气,直到肺部浊气完全排空,横膈膜缓慢地放松。

11、停留一秒后再开始新的吸气。

12、重复第7到第11步,5到10分钟,整个过程两眼闭合。

13、不方便坐的时候,走路或躺下也可以练习。

这种呼吸练习简单易行,让清新空气充满整个肺部,消除痰液,加强呼吸系统。

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