【健康大讲堂】炎炎夏日,来一杯养肝护肝茶,喝出好肝!
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热,是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表...
夏季也要科学养肝,盛夏酷暑难当,人易感到困倦烦躁、闷热不安以及胃口不佳。肝脏不但是人体中最大的消化器官,还是人体中一个重要的解毒器官,要减轻肝脏负担得从这两大方面来减负。
在饮食的选择上一定要以清淡为主,吃容易消化的食物,少吃油腻辛辣或高蛋白高脂肪的食物,特别是在肝脏急性炎症期间;其次是保持胃肠道的通畅,人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解,多食富含纤维素的食物如蔬菜、水果有利于排便通畅。除了日常的饮食外,夏季养肝饮茶也是不错的方式,尤其是一些对肝脏有利的茶饮,不仅味道可口,清热消暑,对身体也大有裨益。
除了日常的饮食外,夏季养肝饮茶也是不错的方式,尤其是一些对肝脏有利的茶饮,不仅味道可口,清热消暑,对身体也大有裨益。图片来自网络,侵删
茉莉花茶
绿茶
乌龙茶
红茶
苦丁茶
铁观音
普洱茶
另外,杜仲茶、花茶、枸杞茶等也具有抗氧化、增强机体的免疫能力等功效,对肝脏的调理与保护亦是很有利的。
1适当饮茶对养肝有好处,但以下几种情况不宜饮茶:
1. 空腹喝茶
会冲淡胃酸,影响对蛋白质等营养成分的吸收,对胃黏膜有刺激性,对肝炎患者易产生消化不良。
2. 隔夜的茶
茶叶中含有维生素C及维生素P,如放置过夜,会被氧化伤害。其中单柠酸被氧化,成为刺激性较强的氧化物,服用后对脾胃功能不利,夏季高温,茶水很容易被细菌污染,容易造成消化道感染。
3. 过浓的茶水
浓茶会增加胃酸分泌刺激胃黏膜,使胃功能失调。浓茶中的单柠酸含量较高,水解过的单柠酸对肝脏有损害作用的,所以肝炎病患不宜喝浓茶。
4. 睡前饮茶
睡前饮茶,茶叶中之生物碱及咖啡因可使精神兴奋,影响入睡,进而导致失眠。肝病患者本身之自主神经功能失调,常会失眠,若再加上浓茶之刺激,便加重原有之症状。
总之,肝病患者喝茶应适时、适量,茶水不宜太浓,全日茶水总量不宜超过1500毫升。饭前一小时内应暂停饮用,以免茶水冲淡胃酸,减少对食物的吸取。
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