社恐的我，一天有25个小时不想见人 忙 Day

我绝对能拿下“一天不说话”大赛特等奖。...

自从“社交恐惧症”一词被大众熟知，这个病症就成为我近几年最常听年轻人从嘴里说出来的病症之一，甚至还能看到下列类似情境：

“唉，最近总不想说话，我感觉我好像有社交恐惧症。”

“好巧啊！我也是！”于是两个人开心地聊了起来，从综艺电影聊到诗词歌赋……



等等，这是我所认识的社交恐惧症吗？网上对社交恐惧症的定义是“一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。”哦豁，是的，如果刚好你也是社恐，说不懂咱们会很聊得来哦。

初入职场，我对社交充满期待却又无能为力

在追求自由、个性化的今天，越来越多人不屑于社交，也有许多人迫于生计，在“社恐”魔爪下苟延残喘。2019年上半年，脉脉&CTR&群邑共同发布了一份《中国职场社交报告2019》，揭示了当代职场人的社交目的，有39%的人认为要学习新知识和技能，而38%的人渴望通过社交与优秀和有价值的人做朋友。



而从报告中还可以看出：职场社交压力已经成为职场人职场压力来源之一，与此同时。90后职场新人在职场社交上的占比相较于其他年龄层更大，职场新人“畏惧”社交。



诚然，我们这里讲的职场社交恐惧并不是我喜欢宅在家里不去工作，也不是我享受孤独不喜欢与人打交道，而是职场新人容易遇见的情况：

1.我十分渴望在某个社交场合混得如鱼得水，让同事尽快了解我，成为整个办公室人缘最好的崽，但我总是搞砸。

2.我想和上司汇报工作，话却在还没说出口时硬生生地被自己憋回去了，唯有假笑维持我最后的尊严。

3.我准备好了一份精美的PPT，想让大家看看我有多优秀,然而一看到会议桌两侧的人，我脑海中的长短句瞬间被拆成了一个个偏旁部首，还是怎么拼都拼不起来的那种。

4.我想在工作之余插进同事们的聊天内容，可是想了想还是算了，万一他们不欢迎我怎么办？比赛吗？我绝对能拿下“一天不说话”大赛特等奖（尴尬地搓手手）。

在社交的这条路上，我无法控制自我否定

对于许多社恐患者来说，耳机和手机简直是人类的福音。

想假装听不到？想假装看不到？插上耳机、盯着手机吧。耳机一出，外面的世界与你之间形成了一道天然屏障，周围的一切都雨女无瓜，你大可以在自己的魔仙堡为自己点上一首《最炫民族风》。其作用基本等于在脑门上用荧光笔写上“请勿打扰”四个大字，把那些可能让人不安的人或事立马离开你的快乐老家。



多数社恐患者都能把这两个物件在工作中利用到极致，我的网友阿宇也是其中之一。

在盛产沙雕网友的互联网里，阿宇绝对是个思维清奇到哪怕我和她在微博互关了许久，要不是她提起，我绝不会把社恐与她联系在一起。

但在生活里，特别是在职场中，阿宇一直是外人口中的“高冷面瘫”。但其实她希望和别人交流，只是常常不知如何与别人面对面相处。年少时父母离异让她成为了父母眼中的累赘，每次与人交谈时，阿宇总会自我怀疑。

小姜与阿宇不同，她觉得自己的社恐是在工作后慢慢形成的。“当我发现我好像在他们眼里可有可无时，我才知道自己看重的人际关系在同事眼中并不重要。付出的主动总是得不到回应，被打击多了我就抗拒和害怕社交了。”

打击对人的影响有多大呢？好友子欣认为，她对社交充满恐惧的主要原因就是父母的打击式教育，以至于她在学生时代不敢交朋友，工作时总觉得自己不够好，这种自卑心理占据了她十多年的时光。

饭局和网络，一个要命，一个救命

得益于网络时代的发展，现如今办公模式也有了变化，电子邮件、钉钉、石墨文档等科技进步的产物慢慢进入到工作中。当手机成为了工作工具的一员后，自然是有人欢喜有人忧，然然就是欢喜的那一个。

在秉持着“能用邮件回复的内容我拒绝用微信发送，能用微信文字回复的消息我坚决不用语音输入，能用聊天软件解决的事情我肯定不用电话沟通”准则的同时，然然已经练就了无论微信未读消息有多少，都能淡然自若的技能。于她而言，只要是不需要面对面社交的工作，都算是上天的恩赐。



可是尽管如此，作为自由职业者的然然还是逃不掉职场人又爱又恨的职场社交——饭局。

从《中国职场社交报告2019》的数据反馈来看，饭局是最被职场人青睐的社交方式，超过40%的职场人认为饭局酒会是职场社交必不可少而又方便快捷的选项，但是这对社恐患者而言就是一个大型灾难片现场。



然然说：“我最怕客户邀请聚餐，如果不去就感觉像是我不愿意合作，去了我又啥都说不出来，只想安静的吃顿饭。几个或十几个因为工作认识的人也没什么好聊了，只能花式互捧，否则太容易尴尬了。”不过我想告诉然然的是：聚餐不尴尬，尴尬的是社恐患者去聚餐。

“咦？你是新来的是吧？快做个自我介绍，让大家认识认识。”

“小圆啊，我是编辑部的小李，咱们喝一杯，加个微信呗……（此处省略1000字）”

“小芳，那位是财务部的副总，你应该是第一次见，去给他敬杯酒吧，记得多数几句让领导高兴啊！”

你要是让社恐患者在上面三种场景选一个承受，我相信ta会选择给你翻一个完美的白眼。

被社恐支配的职场人最怕空气突然安静，最怕同事突然的关心。可是，一入职场深似海，从此安静是路人，总会有同事在你的空间里来来回回的“踩一jio”。独行侠的美好梦境是不存在的，所以我们应该如何克服自己的社交恐惧呢？

撕掉标签有社恐的朋友总会都认为自己有“病”，事实上，在这个精神疾病娱乐化的时代，“社恐”这两个字眼早就从迁移了原本的含义，你大可不必让自己有病的心理限制自己的社交思维。咱不是娱乐明星，不用“人设”那一套，多给自己积极地心理暗示，借机此处安利一首《我真的很不错》，包你听完后满脑子都是“我真的很不错！我真的很不错！我真的真的真的真的很不错！”

找到自己的闪光点

自我的强大，是一切心理治疗的根本。找到自己的优点或者擅长的事情，增强自己在工作时的自信心，说不定会对职场社交有一定的帮助。这种方法尤其针对唱歌好听的兄dei~，或许你只需要一场KTV聚会，伴奏一响，这个舞台就被你承包了！这时候社恐什么的都被抛之脑后，你只有掌声和自信。

找一个好帮手

不过以上方法只针对社恐不是那么严重的职场人，当你的社恐到了一定的程度时，小南还是建议去找个心理医生咨询咨询。毕竟都9102了，看个心理医生还是很正常的嘛。

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