老外健身有多野，笑出腹肌哈哈哈哈真的可以

哈哈哈哈哈哈哈哈哈。...



相信你一定有过「笑到肚子痛」的经历，这里偷偷告诉你一个秘密：

笑，其实也是一种锻炼。

在大笑的时候人体会激活 53 块肌肉，不仅能降低「皮质醇」的水平，还可以帮助减肥。

兰卡斯特大学甚至做了关于「笑出腹肌」的推导计算，结果非常感人。

理论来看，一个中年发福的大叔想要笑成彭于晏，需要连续大笑 19.7 个小时。

是不是突然感觉有些绝望？

别着急放弃，这个世界上其实已经有人开始使用「大笑锻炼」了。马丹·卡特里亚（ Madan Kataria ）原本是一名印度家庭医生。

1995 年，他在就诊过程里为了降低患者的痛苦，创立了「大笑瑜伽」。

发展至今，不仅成为目前炙手可热的健身 IP ，还被推广至全球 60 多个国家，大家一起哈哈哈。大笑瑜伽的课程流程非常简单——

进教室，笑，笑完，离开。

大爱成全大家，小爱成全自我，教室里四处弥漫着爱的包容和接纳。和市面上所有的健身方法不同，大笑瑜伽之所以能够火爆全球，是因为「贴近生活，嘲讽生活」。

这位印度李金斗大胆创新「说学逗唱」教学法，遇事不决笑一笑。

当你被日子压到喘不过气的时候，花呗的还款提醒还要给心脏一记重拳。

但是马老师告诉你，请看着手里的还贷提醒，扬唇一笑。笑声不必循规蹈矩，没有规则，就像一件艺术品，完全随性，不求意义。和官网 slogan 一致，马老师的课程秉承着「健康、快乐、世界和平」的宗旨。

Peace & love 贯穿在课程始终，就算指责人，也要面带微笑。「你笑的越多，就越能嘲笑生活的不堪。」

每天在微博红红火火恍恍惚惚的时候，扪心自问，你是否想念小时候的哈哈大笑。那时的我们，不关心绩效，不关心八卦，脑子里只有明天拍画片还是丢沙包。法国哲学家——让·保罗·萨特说：

「生命的意义从来不是找到的，而是自己创造的。」

马老师就像一个反叛精神的朋克，把生活的真实面目展现出来，挨个嘲讽。

早晨喝牛奶，不小心撒在身上，生气是解决不了问题的，不如先笑一笑。赶不上公交、早晨打卡要迟到，郁闷是解决不了问题的，不如看表笑一笑。网友 Leslie Ake4 在看完教学视频之后这么评论到：

「第四周打卡，我的生活就像是廉价咖啡配上了高级拉花」

但是，这样看似玩闹的气氛，真的可以锻炼么？

不止一个人对此发出了质疑。随着马老的爆火，Youtube 上关于「laughter yoga」的视频播放量突破千万。被  laughter yoga 吸引和心存质疑的人，都想亲身一探究竟。

毕竟任谁看到这样充满 Cult 风味的视频，都会产生一丝犹豫……

为了一探究竟，BuzzFeed 团队的主编们报名参加了 laughter yoga 的训练体验。起初对于教练的指示，他们有些无所适从。

尴尬的眼神无处安放。

「我知道自己是在锻炼，但这看起来确实有点傻。」然而，当不断参与进去，他们显然被「大笑瑜伽」给迷住了。「大笑瑜伽」本质上还是瑜伽的一种。

用魔性笑声配合有技巧的呼吸方法，参与者经常会笑到脸红肚子痛。训练结束，从头笑到尾的团队成员 Shane 接受采访时说：

「我本来不准备笑的，结果停都停不下来。」目前，在超过 60 个国家/地区有超过 6,000 个爱笑俱乐部。

摇摆的镜头让世界各地的画风看起来都差不多……

在香港。在加利佛尼亚。在印度。除了瑜伽爱笑俱乐部，那还有电话爱笑俱乐部。

「找到号码，拨入，傻笑，挂断，洗个澡，去工作，感觉很好。」

笑确实能带来精神愉悦感，减少皮质醇，降低压力。

世界各地的企业也开始为其员工提供大笑瑜伽培训，包括谷歌、英国广播公司。最后，跟笑到现在的你说个小秘密。

VUMC 的 Buchowski 博士发现：

持续笑 10～15 分钟可以让你每天多消耗 10～40 卡路里。

想不想让你的「大笑减肥」效果翻倍？那么推荐你转发这篇文章。

因为两个笑点相近的人，一起大笑的时候快乐是会 double 的。

大家一起红红火火恍恍惚惚。



本文经由  运动康复学博士 杨一卓 审核

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