老外健身有多野,笑出腹肌哈哈哈哈真的可以

 

哈哈哈哈哈哈哈哈哈。...



相信你一定有过「笑到肚子痛」的经历,这里偷偷告诉你一个秘密:

笑,其实也是一种锻炼。

在大笑的时候人体会激活 53 块肌肉,不仅能降低「皮质醇」的水平,还可以帮助减肥。

兰卡斯特大学甚至做了关于「笑出腹肌」的推导计算,结果非常感人。

高中毕业后这些公式就看不懂了


理论来看,一个中年发福的大叔想要笑成彭于晏,需要连续大笑 19.7 个小时。

是不是突然感觉有些绝望?

别着急放弃,这个世界上其实已经有人开始使用「大笑锻炼」了。
让全世界发笑的男人
马丹·卡特里亚( Madan Kataria )原本是一名印度家庭医生。

1995 年,他在就诊过程里为了降低患者的痛苦,创立了「大笑瑜伽」。

发展至今,不仅成为目前炙手可热的健身 IP ,还被推广至全球 60 多个国家,大家一起哈哈哈。
大笑瑜伽的课程流程非常简单——

进教室,笑,笑完,离开。

大爱成全大家,小爱成全自我,教室里四处弥漫着爱的包容和接纳。
和市面上所有的健身方法不同,大笑瑜伽之所以能够火爆全球,是因为「贴近生活,嘲讽生活」。

这位印度李金斗大胆创新「说学逗唱」教学法,遇事不决笑一笑。

当你被日子压到喘不过气的时候,花呗的还款提醒还要给心脏一记重拳。

但是马老师告诉你,请看着手里的还贷提醒,扬唇一笑。
笑声不必循规蹈矩,没有规则,就像一件艺术品,完全随性,不求意义。
和官网 slogan 一致,马老师的课程秉承着「健康、快乐、世界和平」的宗旨。

Peace & love 贯穿在课程始终,就算指责人,也要面带微笑。
「你笑的越多,就越能嘲笑生活的不堪。」

每天在微博红红火火恍恍惚惚的时候,扪心自问,你是否想念小时候的哈哈大笑。
那时的我们,不关心绩效,不关心八卦,脑子里只有明天拍画片还是丢沙包。
法国哲学家——让·保罗·萨特说:

「生命的意义从来不是找到的,而是自己创造的。」

马老师就像一个反叛精神的朋克,把生活的真实面目展现出来,挨个嘲讽。

早晨喝牛奶,不小心撒在身上,生气是解决不了问题的,不如先笑一笑。
赶不上公交、早晨打卡要迟到,郁闷是解决不了问题的,不如看表笑一笑。
网友 Leslie Ake4 在看完教学视频之后这么评论到:

「第四周打卡,我的生活就像是廉价咖啡配上了高级拉花」

但是,这样看似玩闹的气氛,真的可以锻炼么?

不止一个人对此发出了质疑。
每个质疑的人

最后都会红红火火恍恍惚惚
随着马老的爆火,Youtube 上关于「laughter yoga」的视频播放量突破千万。
被  laughter yoga 吸引和心存质疑的人,都想亲身一探究竟。

毕竟任谁看到这样充满 Cult 风味的视频,都会产生一丝犹豫……
点击视频,收获今日份快乐



为了一探究竟,BuzzFeed 团队的主编们报名参加了 laughter yoga 的训练体验。
起初对于教练的指示,他们有些无所适从。

尴尬的眼神无处安放。

「我知道自己是在锻炼,但这看起来确实有点傻。」
然而,当不断参与进去,他们显然被「大笑瑜伽」给迷住了。
「大笑瑜伽」本质上还是瑜伽的一种。

用魔性笑声配合有技巧的呼吸方法,参与者经常会笑到脸红肚子痛。
训练结束,从头笑到尾的团队成员 Shane 接受采访时说:

「我本来不准备笑的,结果停都停不下来。」
笑是对抗肥胖和丧最好的解药
目前,在超过 60 个国家/地区有超过 6,000 个爱笑俱乐部。

摇摆的镜头让世界各地的画风看起来都差不多……

在香港。
在加利佛尼亚。
在印度。
除了瑜伽爱笑俱乐部,那还有电话爱笑俱乐部。

「找到号码,拨入,傻笑,挂断,洗个澡,去工作,感觉很好。」

笑确实能带来精神愉悦感,减少皮质醇,降低压力。

世界各地的企业也开始为其员工提供大笑瑜伽培训,包括谷歌、英国广播公司。
最后,跟笑到现在的你说个小秘密。

VUMC 的 Buchowski 博士发现:

持续笑 10~15 分钟可以让你每天多消耗 10~40 卡路里。

想不想让你的「大笑减肥」效果翻倍?那么推荐你转发这篇文章。

因为两个笑点相近的人,一起大笑的时候快乐是会 double 的。

大家一起红红火火恍恍惚惚。



本文经由  运动康复学博士 杨一卓 审核
—  参考文献  —
[1]CLINTON COLMENARES.No joke: Study finds laughing can burn calories.

[2]LAURA E. KURTZ  SARA B. ALGOE.Putting laughter in context: Shared laughter as behavioral indicator of relationship well‐being

[3]Bowrnamey THIRUKKUMAR.How to get a six pack from laughing: “It’s so funny I’m going to get a six pack!”
策划 叔贵
责编 王姐
插图 Youtube
封面图来源 站酷海洛


    关注 丁香医生


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册