写给老母亲们，开学你就省心啦？这一点没做好操心无止境

欢天喜地，普天同庆终于开学啦～～泼冷水的来了，如果你开学一课没做好，后面就等着哭吧！...

写给老母亲们：

开学啦！不仅要让娃收心，还要收拾一下这个假期已经浪了很久的饮食习惯

——娇妈

最近朋友圈秀娃消停有一段时间了，很多娃深深地陷入到补作业的“磨练”中，而经历了返校考验，这周娃们应该都回归学校，正式开学啦！

在此真的要感叹一下咱们当妈妈的伟大付出，当妈的真是操心无止境，放假时盼着开学，开学了怀念放假的日子。

放假还要绞尽脑汁想着怎么安排各种“高级定制”活动，集中集训，各种考级，带娃旅游，带娃游学，还要一边喊着“累疯啦”一边咬着牙根儿，变着花样做好吃的给小主子们。

有时老母亲们也想着放松一下紧绷的神经，“放纵”一下自己吧，至此很多娃的这个暑假肠胃就此浪下去了。。。。。。

老母亲们天天盼着假期快结束吧，但是开学后又要开始辅导作业了，好抓狂有没有~~

所以，孩子们这一个暑假肯定是不缺营养，缺的是怎么管理浪了这么久的小肠胃。

开学典礼上一眼望去你会发现班里又出了几个小胖子，小胖妞，开学后怎么合理地安排孩子的饮食？都交给学校食堂或幼儿园食堂嘛？

我这个老母亲肯定不干，交给谁也不如自己上手好使！孩子的饮食健康不能将就和放手。

开学后饮食咋调整呢？暑假很多娃都睡到自然醒，三餐的规律早就打乱了。

从新制定三餐的规律是非常重要的，邻居家的孩子，经常听他妈妈抱怨一天只吃2顿饭，因为早上起来的点连早午餐都算不上了～～

简直无语，而且一天2顿饭还反而胖了。。。。。。

三餐要有规律

收拾娃暑假的小肠胃，规律化饮食一定是排名第一的，就像邻居家小孩作息时间很随性的，早餐不吃，午餐、晚餐吃很多，反而给肠胃造成很大压力。

而且一日之计在于晨，只有早上吃饱了，才能保证一天充足的精力和良好的精神面貌，否则会影响到孩子一天的学习。

长期的不吃早餐的孩子，会使抵抗力、免疫力下降，造成偏食，厌食现象。还可能导致胃病等各种疾病。

有研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中。

有没有顿时想抽自己的心，因为上课不专心很多孩子没少挨家长老师组合拳批评，一下子觉得貌似冤枉了娃，经常说人家上课不专心，原来其实是早饭没吃好～～

长期不吃早餐还容易使人发胖。

早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。

这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪从而导致肥胖。

假期很多孩子在饮食上由老人代管，有的娃甚至“点餐制”想吃啥姥姥就给做啥，在姥姥的词典里永远没有8分饱这个词。

这样孩子的暑假饮食也就此没有了规律性，所以导致孩子存在着积食、便秘的很多小症状。

这些不起眼的症状就会在开学后表现出来，所以晚上可以给娃喝一些蔬菜粥，或是吃一点纤维素丰富的食物来调整孩子肠胃，比如木耳、菌类、水果、玉米等。

香蕉、苹果就是不错的选择。

啥都别说，多吃点清淡的食物对于假期进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱。尤其晚饭一定要吃8分饱，避免积食。

有的妈妈说吃蔬菜就跟要杀了他一样，孩子的饮食里似乎没有蔬菜这个东西存在，所以妈妈就靠各种维生素补充剂，这样真的是给孩子未来健康在埋雷。

合理的摄入蔬菜水果比任何外在的营养补充剂都来得天然。

开学后孩子吃不下东西别硬逼

假期后较为常见的肠胃问题是消化不良，孩子可能会出现口气、舌苔厚、肚子胀胀、没胃口等。

由于没胃口，自然吃得少，许多家长一看孩子吃得少就会紧张，全家上阵哄着孩子吃，或者逼着孩子吃，其实这样做完全没有必要。

孩子的消化系统都有个慢慢调整和适应的过程，作息时间和饮食规律了，孩子的胃口也就自然恢复了。