立夏教你怎么过好这个夏天

炎炎长夏，几句叮咛，几味汤方，遥祝夏安.........

立

夏

立夏亦称【孟夏】是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

中

医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中药注重对心脏的特别养护。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。

立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

春夏之交四要防

防余寒

一

这个季节比较尴尬，既有春天的余寒，又有夏天的炎热。早晚太冷，中午太热，穿衣成了难题。而且湿气重很容易受寒气侵袭。早出晚归的小伙伴注意了，一定要及时增减衣物，不要热着也不要冻着。

老年人更要防余寒，阳光好的日子多出来走走，关节部位还是要保暖，不可大意让湿气钻了空子。

防疫病

二

春末夏初，气候温婉湿润，最适合蚊蝇繁殖生长，它们是居家传播疾病的主力军。这个时候，大扫除就很必要了。烧点热水用抹布深入清理房间每个死角，必要时可配合杀死蚊蝇药物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出来在阳光下暴晒，不穿的鞋子也该洗洗刷刷了，衣柜里放些防蟑螂的药片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。

民间有个说法，立夏这天在室内熏艾，有芳香去湿、防疫病的作用，可保整个夏天不受蚊蝇干扰。老祖宗的法子总有那么几分道理，试试又何妨。

防出汗

三

初夏人的代谢水平提高，能量消耗高，所以要适量运动，切忌出大汗。散步时最为简便易行的运动方式。尤其在初夏的傍晚，气候比较凉爽。对老年人来说非常合适。夏季保持一天一万步，既可以消耗多余的热量，还可以消除疲劳、促进血液循环，更为良好的睡眠打下基础。不管做什么运动，只要不出汗过度，保持夏季的气血充盛，就是好的。

防过敏

四

初夏花开，又到了繁花似锦的季节了，四处柳絮也赶来争艳，易过敏的小伙伴外出游玩时记得带上口罩，备着眼睛，衣服的材质最好选择纯棉的，穿着舒服对皮肤不刺激。同时专家指出，易过敏的根本原因是体质问题，经常晒晒颈背可以起到壮阳、通脉络的作用。阳光用处那么大，还不赶快晒起来。

立夏需静心

立夏后天气渐热，雨量较少，随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也后悔不迭。医学专家提醒人们，高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。

情绪中暑’主要有三大表现：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火。而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪、健忘常会固执地重复一些生活动作；四是身心疲惫，身体困倦、精力下降，浑身没有力气，疲劳感增强，一训练起来容易冒虚汗、气喘吁吁。
“情绪中暑”容易导致精神萎靡，注意力不集中，无论是学习工作还是训练积极性都不高，效率低下。同时，“情绪中暑”还容易导致人的情绪和认知行为紊乱，在一定程度上会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪,使精神长期处于应激状态，人际交往容易出现问题，诱发激情犯罪。

医生指出：预防“情绪中暑”最主要靠自身调节。以下几点可起到良好作用：

注重自我调节。越是天热，遇事越要心平气和。
空余时间可听听舒缓的轻音乐或闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，适当给自己一些心理暗示。
总之，努力做到“静心、安神、戒躁、息怒”；改善睡眠。由于夏季炎热，不少人选择在夜间聚会，一聚常常到深夜，导致睡眠时间短，如果夜里没睡好，最好用午睡来补充；管好不良情绪，心平气和地处理事情，对于不顺心的事要学着放下，学会对“急躁事”进行“冷处理”，避免不必要的摩擦。保持乐观、宽容的心态，对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

去心火按摩内关穴、劳宫穴

人有了心火一般会出现心悸、心烦、失眠、多梦、小便发黄等症状，对身体有不良影响，甚至会造成免疫力的下降。所以，有了心火不能掉以轻心，一定要设法去掉心火。

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按摩内关穴

找到手腕横纹这个位置，横纹正中以上两寸【三横指】的这个位置，用大拇指按摩

按摩内关穴的作用：内关穴属于心包经，和整个心肺有一些关系，不能让邪气进来，也不能让正气出去，所以它叫内关穴。如果发现有心火，我们就要到它的的源头，到这个关卡来看一看，所以按摩内关穴可去心火。

按摩劳宫穴

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劳宫穴就在两个掌心里，中指自然弯曲，与掌心接触的这个点就是劳宫穴。可以用拇指去按揉对侧的劳宫穴。按揉力度要适中，每次十分钟左右，有酸胀的感觉就可以了。

春夏驱蚊妙法

吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。

口服维生素B，通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味，服法为睡前1小时口服维生素B1-2片，但不要长期大量服用。

平时穿黄色、白色等浅色衣服可减少蚊子的叮咬，穿深蓝色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的概率会大些。

在黄昏前，室内摆放一两盆开的茉莉花、玉兰或玫瑰，最好是夜来香，因为蚊子不能忍受这些花的香气，所以也能起到有效的驱蚊效果。

室内橘红色灯光，也具有驱蚊的效果，由于蚊子害怕橘红色光线，所以夏季卧室中应使用橘红色的灯光照明。

另外，随身带上一个中药香囊，不仅可以驱蚊，夏日里也可以起到宁神的作用。