Lisa腰围51cm，是怎么练出来的？

瘦腰三宝来啦！...





虽然说夏天即将结束，不用担心腰上的一圈肉会被发现了。但是！中秋来了，春节还会远吗？春节到了，发胖还会远吗？所以现在不瘦还待何时？



前几天，鹅娘看到一个新闻：韩国女团BLACKPINK成员Lisa的腰围竟然只有51cm！



这是什么概念呢？给大家简单对比一下就知道了，娱乐圈“三巨头”之一的雷佳音头围有61cm，而Lisa的腰比他的头围还要小10cm！



这大概就是真是演绎了什么叫人美歌甜身材又好吧！果真，小姐姐们都是靠实力圈粉。Lisa作为团内的舞蹈担当，从小学习跳舞，好的身材当然也离不开她的自律和努力，身材一直没话说，但是腰围只有51cm，真的也太细了吧！



虽然51cm的腰围确实有点夸张，但是不得不佩服Lisa在保持纤瘦的好身材的同时，还保持了健康的力量感，虽然瘦但是有肌肉，瘦的又美又健康。



虽然Lisa这样的腰让人羡慕，而在中国自古也有楚王好细腰的说法，把细腰当作是衡量美人的标准。因此，中国的女明星都追求极致瘦腰，吃的太少，饿成纸片人。娜扎前两日晒出的出游照腰就细的吓人。



虽然瘦好看，但其实我们真的大可不必这样，只有健康的体态才会有美感。而娱乐圈也有很多并不是靠饿着瘦下来的人，比如钟楚曦。

钟楚曦的身材已经不止一次上过热搜，腰细、腿长还有好看的肩颈线，你以为这都是饿出来的吗？当然不是，她也和我们一样，馋了就吃火锅。

对甜食也没有什么抵抗力。



但是身材却依旧很好，感受一下这腰和腿。（本鹅真的一点都不羡慕）为什么会这样呢？本鹅也天天吃火锅吃甜食啊！原来！她偷偷的健身了！

看看这胳膊上的肌肉，钟楚曦还自嘲：人家是芭比娃娃，而自己是金刚芭比。健身真的也是这位女明星的日常。



这也许就是你和女明星的差异吧，人家在吃火锅的时候你在吃，人家健身的时候你还在吃。对于女生来说，好的体态真的非常重要，所以我们在注重脸部保养的同时，也要注重身材的保养，今天鹅娘就来聊一聊腰腹该如何瘦下去。最简单的方法当然是利用穿搭技巧来显腰细，想有腰我们也可以“穿”出来，如果你还不知道这样的懒人瘦身法，那就快往下看看吧。想要显瘦，当然是把腰线露出来，本身腰不细的姐妹也不用担心，因为收腰真的能在视觉上帮你瘦身10公分。



在夏末初秋的季节，不管是长裙、还是衬衫，亦或是廓形西装，我们都能够用一根腰带让自己的腰腹看起来更细。

安吉丽娜朱莉一身白色长裙搭配一根腰带，不仅让身材比例更好，也在视觉上看起来腰更细。



Olivia Attwood用腰带装饰衬衫裙，显瘦不在话下。



博主 Tine Andrea黑色西服套装，用腰带装饰更显比例与身材。

想让腰看起来更细，那就试试加宽肩膀的宽度吧，泡泡袖绝对是一个很好的选择。

肩膀处的蕾丝荷叶边让上半身看起来更宽，视觉上就让腰看起来更细，搭配一条高腰A字裙，谁还敢说你腰不细？



泡泡袖搭配收腰伞裙，一秒瘦腰。



时尚博主 Caroline Daur泡泡袖收腰上衣搭配烟管裤，怎能不显瘦？

初秋季节，半身裙是最好的搭配利器，因为A字裙或者伞裙下摆有散开的效果，所以会在视觉上非常显腰细。

高腰A字裙搭配T恤就足够显腰细。



紧身针织衫搭配高腰伞裙，不仅显腰细，这样的搭配气场瞬间强大。



一身黑已经足够显瘦啦，还想让腰看起来更细？那就试一试高腰伞裙吧。



Cara Delevigne廓形T恤搭配廓形半身裙，俏皮可爱，这样的穿搭确实是很显腰。



这三招显腰穿搭法你学会了吗？“穿”出小细腰虽然好用，但是我们不应该放纵自己，精致的女孩子还是应该要健康并且不给自己长赘肉的机会，有马甲线的好身材难道不应该是我们一直追求的吗？

连表姐刘雯那么瘦的身材都在健身，你还有什么理由偷懒呐。在超模Bella为CK拍摄的最新内衣广告中，身材极好并且肌肉线条感很足，难怪穿什么都好看。



中国新生代超模雎晓雯，大家都知道她是超模，但是可能很少有人知道她还是一个健身达人。跑马拉松？那根本不是事儿。

虽然说我们可以依靠穿衣技巧来达到视觉上显瘦的目的，但是治标不治本，想要真的瘦下来，腰细下来，还是要在运动上多下功夫。今天鹅娘就教给大家一套瘦腰腹的健身动作，自家也能做，学起来吧。

动作一：背和地面呈60度，然后双手碰到脚跟后向后拉伸，做20个。



动作二：头和腿抬起来，用腰腹部发力，双腿向上抬起，来回做10次。



动作三：将双腿90度抬起，利用腰腹的力量用双手去触摸膝盖，这个动作做10次。



动作四：在平板支撑的基础上，腰腹部左右运动，这个动作来回做10次。



动作五：将身体侧过来，然后腰腹部做上下摆动的运动，10次。



动作六：双手支撑身体，腿部向外弯曲拉伸，各做10次。



动作七：身体呈90度，双手抱拳利用腰腹的力量左右运动，这个动作做10次。



只要有一张瑜伽垫，在家也能做的瘦腰操，是不是很简单，但是一定要坚持下来才有用哦。想要瘦身，当然要多运动，但是运动过后暴饮暴食，那就得不偿失了。所以控制饮食也很关键。今天就教给大家营养三餐吃法，一起学学看吧。第一步：煮四个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是也不能吃太多哟。



第二步：将煮熟的鸡蛋加入沙拉酱和黑胡椒粉捣碎拌匀。



第三步：在金枪鱼中加入沙拉酱拌匀。金枪鱼的热量非常低，所以非常适合减肥的时候吃。



第四步：将吐司切边，准备好的鸡蛋匀涂在吐司上。



第五步：盖上一层吐司，继续上金枪鱼。



第六步：盖上最后一层吐司后，切边，就完成啦。



第七步：金枪鱼三明治做好以后，我们在酸奶中加入一些谷物麦片，这样一个营养又低热量的早餐就完成了，是不是特别简单。午餐，我们尽量选择鱼虾、鸡肉或者牛肉这种蛋白质高的肉。

第一步：准备好鸡胸肉和虾仁，用黑胡椒、橄榄油、盐腌制十分钟左右。



第二步：将牛油果切块，然后挤一点柠檬汁防止其氧化。



第三步：将洋葱、鸡蛋、芝士片和小番茄，切块摆盘备用。



第四步：将腌制好的鸡胸肉和虾仁放进锅中煎熟，不用放油哦。



第五步：在盘子上铺上一层苦菊，然后将准备好的食材摆盘。

第一步：将鸡胸肉中放入蜂蜜、黑胡椒、橄榄油、蒜末和适量的盐，拌匀腌制4个小时。



第二步：在锅内放入适量油或者不放油，小火慢煎，大概十分钟即可。



第三步：将煎好的鸡胸肉趁热切开。



第三步：晚餐香煎鸡胸肉就完成啦。

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