对于在外地的上班族来说，除非是出去吃饭，几乎很少能吃到一顿丰盛的晚餐......

对于在外地的上班族来说，除非是出去吃饭，几乎很少能吃到一顿丰盛的晚餐...每天下班之后只想睡觉，根本不会去思考晚餐问题怎么解决，最多叫个外卖，随便吃一点。

但是，为了我们的胃和身体，晚餐当然不能草草的解决了事啦！今天小编给大家推荐这几款养身暖胃的粥，制作简单、营养丰富还美味，晚餐时候来一口，能够缓解这一天的疲惫哦~山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效；薏米可以排水，健脾，常食可以保持人体皮肤光泽细腻！对于上班族的女性白领是最佳的评价补品哦~

1、准备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，容易过敏的。2、薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟。3、山药切块。4、糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右。5、加入切好的山药。6、加入洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了。7、电高压锅解压以后，可以打开锅盖。8、熬煮好的粥。

粥和蔬菜都是适合晚餐时候吃的食物！营养减肥，和久坐在办公室的上班族绝配哦~

1、大米淘好，加适量水煮熟。

2、鸡蛋打匀。

3、菠菜洗净切碎。

4、把鸡蛋液倒人锅粥。

5、放下菠菜碎。

6、搅拌好煮开，加一点点盐即可。

黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘；核桃仁温补肺肾，具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开加盖小火炖煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然后用蒜臼捣碎。

6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、搅拌均匀煮上2分钟关火。这款粥适合易上火的朋友，雪梨能够生津润燥、止咳化痰，枸杞还能够清热明目，就算天气转凉也要注意败火哦~

糙米口感较粗，质地紧密，富含维他命、矿物质与膳食纤维，常吃更有利于健康，可以尝试着做做哦。

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