为啥现在小胖墩这么多？有啥危害性？肉肉怎么甩？三连问的你需要看这篇

白白就可以了，胖胖你走开。...





鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

健康中国优秀科普作者，新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈信赖的育儿书作者，新浪微博十大影响力育儿大V，网易新闻·网易号“各有态度”签约作者，今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

每个爸妈，都希望自家宝宝白白胖胖“一节节小藕节的，多可爱啊”，甚至有的爸妈，用宝宝长肉肉来检验带娃“成果”，觉得越胖，宝宝带得最好，长得也越好。

这样的爸妈一多，小胖墩们也越来越多了，小南的担心也越来越多了……

白白胖胖不好吗？白可以，当胖变成了肥胖，你们说好还是不好？

儿童肥胖发病率逐年增高：

据《中国儿童肥胖报告》显示



1985年～2014年，相应超重、肥胖人数也由615万人增至3496万人。

小南说小胖墩越来越多，可不是信口开河，来来来，见上图，有数据有真相：是不是直线飙升的调调？还没完呢：

如果不采取有效的干预措施，至2030年，0～7岁儿童肥胖检出率将达到6％ ，肥胖儿童数将增至664万人；

7岁及以上学龄儿童超重及肥胖检出率将达到28％ ，超重肥胖的儿童数将增至4948万人。放眼全球呢？

根据IOTF的调查报告，全世界至少有1/10的5-17岁的中小学生身体超重或肥胖，具有患上糖尿病、心脏病和其他疾病等健康危险因素的中小学生多达4500万。吓得小南赶紧抱住了自家标准体重的崽，那谁，之前是谁“嫌弃”崽子不够胖来着？赶紧来看看数据！

为啥小胖墩越来越多？小胖墩不是一日养成的，肉肉们也不是一夕长出来的，遗传、社会环境与个体行为习惯等多种因素，共同催生出了儿童单纯性肥胖。

先说说遗传因素，这个概率实在太小了，疾病比如神经、内分泌及遗传代谢性疾病的单纯性肥胖比重更小，95-97%的小胖墩，都不在这些范围内。大部分小胖墩的肉肉，都是营养过剩、运动不足等堆出来的。

发现没，小南用了一个“堆”字，足以说明问题所在——全身脂肪组织过度增生、堆积为表现形式。这当中，大头自然是吃，也就是不良的饮食习惯。比如爱吃糖、高脂肪以及重口味的食物和零食，水果蔬菜很少吃。

同时，家庭烹饪方式也多为炒，还重油重盐，也是催生小胖墩的助推剂。然后，肉肉一多，小胖墩们的运动能力下降，动一动就觉得累了，自然会不喜欢运动，出门一会就气喘吁吁，就喜欢宅在家里，睡睡觉看看电视多轻松啊。

这样一来，不光能量消耗减少，肌肉组织由于胰岛素抵抗性增大，导致了糖耐量减低，这些都有利于肥胖的发生。

所以，肥宅肥宅，就是这么来滴。

嗯，看来“管住嘴、迈开腿”，小盆友们也适用啊。

肥胖的危害性：爸妈一定要透过肉肉看本质，宝宝一胖，很容易有肥胖并发症，这会危害宝宝健康的。

小胖墩们更容易内分泌代谢紊乱或有代谢功能障碍（具体有哪些？见上图）

有些异常还能一直影响到青年时期。像2型糖尿病，以前我们以为只有大人才会得，结果呢？糖尿病发病有低龄化趋势，与成人糖尿病患者相比，青春期2型糖尿病患者更易发生糖尿病相关并发症，包括进行性神经病变、视网膜病变、糖尿病肾病、动脉粥样硬化等。

说人话：2型糖尿病不光对小胖墩们蠢蠢欲动，连他们成年后也不放过（概率更大）。同时，小胖墩们还容易有血脂异常和高血压，还和成年后的心血管疾病之间脱不开关系。

对了，肉肉一多，非酒精性脂肪肝、胆石症和某些消化道功能性损伤，也爱来找小胖墩的麻烦。

尤其是非酒精性脂肪肝，是小胖墩们最常见的肝脏疾病。你说吓不吓人？然后，肉肉们还妨碍到了呼吸系统。像上图这些疾病，也都有可能发生在小胖墩的身上。还有，肉肉一多，骨骼肌肉系统也亚历山大，就容易导致关节、骨骼及肌肉损伤。所以，小胖墩们的肌肉骨骼不适、骨折、下肢畸形、行动不便的患病率也比较高。至于神经系统的并发症，上图这些病症，也是小胖墩们首当其冲。最后还把心理问题也牵扯进来的，小胖墩们会缺乏自信，容易自卑、焦虑甚至抑郁哦，会影响到他们的正常情绪和社交。

甩肉计划要全家总动员：

好在和其他疾病相比，肥胖总归好对付一点。一句话版本：管住嘴，迈开腿。

具体呢？爸妈要让宝宝养成良好的饮食习惯，尽量清淡饮食，少吃高盐高糖高脂肪的食物和零食，还要养成喝白开水的好习惯。同时，家庭烹饪方式也别一味大火爆炒，可以增加一些炖、蒸、煮的烹饪方式。爸妈在饮食上也要做好榜样作用，毕竟，宝宝们的饮食习惯、食物选择会受爸妈影响，越是小宝宝就越容易模仿爸妈。吃的方面OK了，动起来，可以让爸爸带着宝宝一起运动，一起甩肉肉。

还要坚持住，不要三分钟热度，不要三天打鱼两天晒网，要有规律地去运动，这样才能改善体重、血脂和其他营养指标，保持心血管、呼吸系统健康以及增强肌肉力量和耐量。

WHO的建议是，5～17岁的儿童、青少年每天应至少进行60 分钟的中、高等强度有氧运动。

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