随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，而养肾已经变成了其中非常重要的一个环节，尤其对于男人而言。常言说肾藏精，为人体生命之源。肾脏若是出现问题，很容易引起一系列的问题。

肾不好身体发出的4个警告信号

1、腰酸背痛：肾虚的男人在早上起床之后感到腰酸背痛，或者站久了容易酸痛而且腰部很难伸直起来。

2、尿液变臭：对于肾不好的人来说，身体中的毒素不能够被肾脏正常的代谢，就会让一些有毒物质滞留在身体中，排尿的时候就会发现尿液开始出现了臭味。

3、脸色发黑：肾功能受损，人体毒素的堆积会越来越多，脸上的肤色包其他部位的皮肤、已经舌头也会变得发黑无光泽。

4、脚心出汗：肾虚会导致双脚流汗出现脚臭，这种情况在夏季尤为明显，此外，除了脚臭之外，身体其他部位也会有体臭。

5、健忘：看到第5条，已经忘记前面4条写的是什么了。



以上5个症状，中2个或者是2个以上的，都说明肾脏已经开始走向衰老的趋势了。还有很多男人觉得自己还很年轻，无所谓，随便补补就回来了，其实肾气一亏损，还不引起重视的话，真的很容易废掉整个人，最明显的一个表现就是看尿液！

今天为大家介绍2个小方法，不用花一分钱，就能达到强腰壮肾的效果。

1.摩肾腰

腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。



秋葵

秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜。

秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力，维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果，削减脂类物质在动脉管壁上的堆积，避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩等功效。

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