你度过假期的方式，藏着你的职场运势

自我提升百宝箱，你值得拥有~...





本期导读：

长假进入尾声，是时候收收心啦~爱学习的小编给大家准备了干货满满的职场人自我提升“工具箱”，60多篇实用性、操作性强的工具解读文章，助你在职场一路开挂！

• 效率提升：敏捷工作、执行力、时间管理、决策力、休息方法
• 思维升级：思维模型、思维误区
• 学习方法：记忆力、专注力、知识管理、读书方法
• 沟通技巧：表达技巧、提问技巧、人际关系
• 职场硬技能：PPT、Excel、Word

本文是2019年10月推送的第5篇干货，计4894字，阅读时间12分钟。

来源 | 培训杂志（ID: trainingmagazine）

提升工作效率，让自己从“穷忙”的魔咒中解脱，是每个职场人的梦想。“君子生非异也，善假于物也。”真正的职场高手，都善用“巧”劲，而慎用“蛮”劲，比起忙乱无章地下苦力，掌握工具、方法会让你事半功倍，受益无穷。

敏捷工作

“加班是一种态度，不加班是一种能力。”但是，没日没夜的加班背后，往往是对一个人精力、创造力的消耗，我们需要的不是加班加点，而是敏捷工作，即“用速度解决一切”的工作方法，这其实也是你工作能力的体现。



如何在保证质量的前提下，让工作有条不紊地提速呢？“SOP模型”“清单工作法”“PDCA工作术”“4步敏捷工作法”“GTD管理法”总有一种方法适合你。

• SOP模型

8级效率加速法，助你夺回时间控制权！

• 清单工作法

教你6招，让大脑用来思考，而不是记忆

• 笔记整理术

这是我五年来手写笔记的经验，打包分享给你

• PDCA工作术

这么高效的工作方法，你真的不了解一下？

• 4步敏捷工作法

领导没下班，员工不敢走？请把这套方法转给TA，悄悄滴……

• GTD管理法

工作忙到“生无可恋”怎么办？5个步骤帮你轻松搞定

执行力

拖延症患者如何自我拯救？我们总归咎于自己不够自律、执行力差，以为只要有毅力和恒心，就能解决这个问题，事实上，我们先要分析问题本身，才好对症下药。首先，我们要弄清楚自己执行力差的根源在哪里，是不是存在以下五个问题：

• 选择太多，信息过载
• 内心的噪音太多
• 完美主义情结
• 不懂拆解任务
• 懒惰，爱给自己找借口

问题自查请点击：大多数人的平庸，来自于极差的执行力



其次，我们要走出计划制定和自律认知的误区。为什么很多看似简单的计划，总是难以落实？为什么学了那么多培养自律的攻略，还是难以坚持？有时候，并不是我们执行力不足、毅力不够，而是我们制定的计划本身有问题，我们对自律的认知有误解。

• 制定计划的5大误区

你一定也背过“执行不力”这口锅，但罪魁祸首却是计划有bug……

• 自律的本质

 认清“自律”的真相，拿走高效工作的实操清单！

最后，掌握一些实用的工具方法，会让你的执行力有力提升，比如“3T习惯养成法”“制定反馈机制”“‘承诺与一致’原理”。

• 3T习惯养成法

欠了不少“计划账”，“3T”教你怎么还！

• 制定反馈机制

打破“三分钟热度”的魔咒，靠毅力就行？其实靠这两招！

• “承诺与一致”原理

原来，提高执行力，可以这么简单

时间管理

盲目地进行时间管理，只会让你越来越焦虑，时间越“管”越不够用。想让时间变得充盈，与其争分夺秒，不然学会提高自己的信息处理极限，增加大脑的“体统模块”。

走出误区请点击：为什么你的时间总不够用？不是因为时间管理，而是……

事实上，时间管理这件事，因人而异，关键是要找到适合自己的方法。从时间管理达人的妙招中，或许你也能找到属于自己的窍门：

• 时间管理3.0

“有意拖延”才是有效的时间管理？现在知道还不晚

• 巧用手机管理时间

有效的时间管理，是在了解自己的前提下，把自己“榨干”？

• 时间管理表格

拖延症患者，这10个时间管理表格来救你决策力

大多数人都患有不同程度的“选择困难症”，在不同的选项之间徘徊不定，一方面害怕错误决策带来的后果，一方面又担心因为犹豫不决而错失良机。学会科学决策，是每个人的人生必修课。

一套科学有效的决策方法，可以让我们的人生更高效，同时能够有效减少我们做决策时的心理压力。根据希思兄弟的著作《决断力》，科学决策的主要步骤分为三步：扩充选项、客观的对待自己的选择、考虑长远价值。

• 如何在人生关键节点做对决策，从此不再纠结？

关于决策，也有一套简单高效的决策工具——“决策画布”，在做决策时，将需要用到的信息和思考维度全部放在这张画布上，并且建立逻辑关联，从而让自己能够清晰明了地审视现状，高效做出决策。

• 利用决策画布，拯救你的选择困难症

休息方法

如今，很多人拼命学习如何高效工作，却并不关心如何高效休息。年轻时努力奋斗，这一点没错，但是只懂拼命而不懂休息，往往会适得其反，掏空自己。



与其忙得昏天黑地，不如张弛有度，让自己在做重要的事情的时候，持续地保持最佳状态。两本关于休息的经典图书，助你掌握科学的休息方法：

• 《高效休息法》

赶走脑子里的“猴子”：高效休息才能高效工作

• 《时机管理》

休息都不会，谈什么奋斗？

人与人最大的区别，是思维方式。面对同一个世界，同一个问题，思考的角度不同，采取的反应不同，最终的结果也会大相径庭。

思维模型

升级自己的思维能力，最有效的方法是建立一种多元化的思维模型，通过学习不同领域高手的思考方式，从而不断自我提升。

• “可量化”思维方式

职场高手的必杀技原来这么简单，你还不用？

• 时间思维法

五种“时间思维法”，助你从纠结中“破局而出”

• “长期主义”思维方式：

缺乏这种思维模式，你越努力反而越焦虑！

• “麦肯锡”思维模型

从麦肯锡的PPT模版中，我们能学到哪些高级的思维技巧？

• “透析三棱镜”分析模型

知乎7万赞回答：厉害的人，是怎么分析问题的？

• 成长型心智模式

能够逆风翻盘的人，都拥有这种心智模式

• 深度思考模型

深度思考没那么难，一套模型就搞定



思维误区

一个人能否摆脱情绪、固有观念的主宰，跳出“思维陷阱”，让理性掌控大脑，是其成熟与否的重要标志。在学习多元化的思维模式的同时，我们也要自省自查，防止陷入思维误区而不自知。比如以下4种日常生活中常见的思维陷阱，你是否陷入过？

• 自我批判
• 灾难性思维
• 完美主义
• 自我标尺

误区自查请点击：这四个思维陷阱，使我们裹足不前

除此之外，在工作中我们也经常陷入误区。比如，因为“浮浅工作”，导致自己每天忙忙碌碌，却得不到应有的进步和成长；因为“沉没成本”，让自己陷入犹豫、懊恼的恶性循环；因为“短板效应”，过度将精力放在短板上，忽略了优势的开发。那么，我们应该如何应对这些思维误区呢？

• 拒绝“浮浅工作”

靠加班才能证明价值？“忙碌就是生产力”害惨多少职场人！

• 避开“沉没成本”

拿得起却放不下？看清“沉没成本”的真面目后，终于能睡个好觉了！

• 认清“短板效应”

一个人最低效的努力，就是不断提升自己的短板

凯文·凯利在《必然》一书中说到：我们正在进入一个需要不断给自己打补丁的时代，你将永远处在升级过程中。学习能力，将成为未来的最核心能力，没有之一！

记忆力

面对海量的信息，如何才能高效记忆？为什么我们花了大量时间，却很难记住什么？关于提升记忆，我们可以从三个方面着手：

• 了解大脑的运作方式，让知识从“工作记忆”，储存到“长期记忆”

3个有效方法，帮你练就超强的学习能力

• 掌握学习的规律，摒弃“大量重复记住信息”的学习方式，学会“构建模型”

记得住初恋，记不住知识？速效记忆法请拿走

• 打开大脑状态，放入、管理知识，最后提取使用，简洁三步让你的学习高效起来

把知识装进脑袋，总共分三步……

专注力

信息爆炸时代，干扰太多，导致我们难以长时间专注于学习，只停留于碎片化阅读，知识点零散，难以形成系统化的知识。以下两招，助你留住“专注力”：

• “五步法”保持长时间专注

知识焦虑时代，长时间的专注能力就是你的竞争力

• “网状激活系统”激活专注力

大猩猩走过屏幕，你却视而不见？“驾驭”专注力没那么简单！



知识管理

很多人以为学习就是为了记住更多知识，但这是对学习最大的误解。根据自己的情况，深挖和重构知识之间的联系，走出“知道”的误区，建立知识体系，找到“知识复利”，管理好自己的知识，才能发挥学习的最大效用。

• 别让“知道的幻觉”，毁掉你的学习和成长
• 如何化零为整，真正把你的知识体系建立起来？
• 找到“知识复利”，能力“十年十倍”

读书方法

如何阅读、学习，才是有效的？很多人读书、学习时热衷于利于各种工具，来达到省时省力的目的，结果对知识的理解只停留在“字典式认知”，这种情况下，读再多书也是无用的。

• 不破除这种认知，读再多书都没用
• “一定要把书读完”？看完这70幅漫画你会恍然大悟~

卡耐基曾经说过，一个人的成功，约有 15%取决于知识和技能，85%取决于沟通 ——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。的确，职场上擅长沟通的人，往往发展得更快。

表达技巧

一个出色的职场人，除了做好自身的工作外，还要善于表达，把工作思路、项目方案、工作成果等流畅、妥当地呈现给他人。提升表达能力，首先从逻辑思维入手，理清自己的思路；其次掌握一些实用的表达“套路”，更加快速有效哦~

• 优化逻辑

为什么你说说说说说说了这么久，别人还是get不到你的点？

• 5种实用的叙事结构：搬砖块结构、时间线结构、微笑曲线结构、三角型结构、抛物线结构

 Follow me!教你用“三句话”说清一个复杂的问题

• 5个表达套路：总分总基本结构、SCQA故事框架套路、钩子表达套路、电梯演说套路、RIDE说服套路

真正的表达高手，都懂得这5个套路

• 5个速成技巧：“1秒钟原则”“Yes！And……”“讲三点”“FFC夸赞”“结论先行”

多少人的升迁路断送在不会说话上，这5个沟通技巧受用一生

• 2个公众表达的关键：开场和结尾

“开口”和“闭嘴”都不会，你的演讲怎么打动人？

提问技巧

对培训人来说，不管是培训需求调研，辅导学员，还是日常的工作沟通，提问都是一项非常重要的职场技能。但是，如何提出有效的问题，获取想要的信息呢？

• 为什么厉害的人提问都能一语中的？4个提问套路送给你~
• 提问题的方式，可能会暴露你的职场情商~

人际关系

人际关系是每个人一生中重要的课题之一，良好的人际关系是成功的必要条件。忽视人际关系的重要性，甚至将各种关系置之度外，都可能成为工作和人生发展的巨大障碍。那么，维系良好的人际关系要遵循哪些原则和方法呢？

• 以和谐为最高原则

 一个人能力变强，从真正学会沟通开始

• 20条“社交潜规则”

越沟通越不安？20条潜规则帮你打破“伪社交恐惧症”

• 提升“可交换价值”

别傻了，“无效社交”根本不会积累你的人脉

• 坚持“透明沟通”

真正“走心”的沟通，是透明的……

掌握职场硬技能，可以有效提升工作效率。对职场人来说，熟练运用PPT、Word、Excel等办公软件，是必备的基本技能。

PPT技巧

PPT对职场人而言是一个再熟悉不过的办公软件，每一位职场人的日常工作中总少不了用到这款软件。会用不等于用好，如何才能制作出一份高质量的PPT，已然成为困扰许多职场人的一个重要问题。

• 高大上的PPT的构成要素

掌握PPT制作高手的3大秘诀，彻底告别熬夜和加班！

• 巧用电子地图，制作PPT可视化图表

没想到地图还能这么用，简直是PPT图表神器！

• 4个PPT排版基本原则

get这一波操作，轻松站稳PPT排版界的C位

• 10个PPT高手常用的技能

自从学会了设计套路，我的PPT竟然可以这么“酷”~

• 10个线条运用的妙招

10招妙用线条，让你的PPT“颜值”提升90%

Word、Excel技巧

Word、Excel是我们工作中经常用到，却也经常被忽视的办公软件。它们看似简单，却隐藏了很多快捷、方便的功能，以下只需1秒钟就能掌握的高效技巧，可以让你的工作效率蹭蹭蹭往上提升~

• Word里潜藏的强大功能

Word用不好，当心工作变高考

• Word 大纲的妙用

教你将Word一键转成PPT，从此复制粘贴是路人

• Excel实用技能

我喜欢三月的风，四月的雨，和会用Excel的你

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本文来源于培训杂志（ID: trainingmagazine）往期内容摘编整理，文章仅代表作者个人观点，不代表“培训杂志”立场。

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