让孩子自主入睡的秘密,6招,就能安睡一整夜!

 

道不尽血泪的哄睡史,看完这些就不怕了!...

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凌晨4点,一个人抱着孩子在客厅来回走,眼皮已经睁不开,隐约还能听到熟睡的老公打呼和婆婆起夜的声音。

当孩子不再哼唧时,心想终于能眯一会了,刚挪到沙发旁,孩子就哭了,我又得再次哄睡.......

这是之前一个宝妈在后台给我留言的,隔着屏幕我都能感受到宝妈深夜哄娃的无奈与无助。
(图片来自网络)


当妈后,你最大的心愿是否也是孩子能够一觉睡到大天亮呢?每当累了一天只想倒头就睡时,还必须拖着疲惫的继续哄娃。

但旁边的娃仍然越哄越清醒、一放下就醒、不奶还不睡、一晚上醒无数次.......

孩子睡不好,最崩溃的就是妈妈!

所以今天咱们就来聊聊,如何让自家孩子告别“睡渣娃”的称呼, 让自己和孩子都能睡个舒服的整觉。
01.
怎么应对常见的睡眠问题?
◆抱着睡着了,放下立马醒?很多宝妈都和我咨询过这个问题,一到晚上抱着孩子哄着睡着了,想要放到床上去,但他们貌似跟床有仇似的,一放下就哭着醒来,于是宝妈又得继续陷入哄睡的“折磨”中。
(图片来自网络)


其实,我记得我家大宝小时候也有这种“磨人”经历,但后来我的处理方式,并没有继续抱着它哄睡了。

正确处理:陪睡;刚开始大宝也是抱着睡着后一放下就醒,后来我选择在她旁边陪睡,侧躺着挨着她。

这样她能够感受到妈妈的体温,就会有安全感,渐渐的孩子就会习惯在床上哄睡了。

不过度干扰;其实当孩子刚刚放在床上时,可能会发出一些哼哼唧唧的声音,身体乱扭。

但这时候孩子并没有醒,宝妈如果去拍打或抱孩子,反而更容易让孩子醒来

◆明明很困了,硬是不睡?你家孩子有没有出现过这样的情况,到了晚上各种揉眼睛,还哼哼唧唧,已经很困了,但硬是睡不着,用尽各种方式来哄睡都不管用!

正确处理:若孩子在明明很困时,身体仍然表现得很兴奋、易怒或难以入睡时,这是体内中枢神经过于清醒所致。
(图片来自网络)


宝妈可在孩子还没有很困时,就安抚孩子,营造舒适的睡眠环境,并且在睡前不要和孩子玩的太疯,避免孩子的精神过于兴奋。

◆夜奶无数次才会睡?一般来说,从第3—6个月,喂夜奶的时间可以延长到3-4个小时1次,甚至更长。

6个月以后,孩子慢慢可以具备睡整觉的能力,宝妈也可以尝试慢慢减少夜奶的次数和量了,最晚不超过9个月。

若1岁后孩子还要吃夜奶才能睡,大多数是出于心理需求,并非生理需求。

正确处理:想要断夜奶,就要从白天开始。尽量避免在白天奶睡孩子的情况,把喂奶和睡觉当成两件事来做。白天图省事喜欢给孩子奶睡,养成习惯以后可有得罪受。
(图片来自网络)


白天喂奶时,在确保吃奶充足的前提下,也可以适当拉长喂奶的间隔时间,为晚上逐渐减少夜奶次数做前提准备。

发现孩子夜醒,也不要急着马上喂奶,先尝试用轻抚、唱摇篮曲等方式安抚孩子。

切忌不要“一刀切”,这种方式不仅粗暴,还会让孩子很没有安全感。
02.
调出“睡眠天使”的正确方法


孩子睡不好,不仅会影响大脑和生长发育,免疫力也会受到影响,导致更容易生病,而且还会导致妈妈的身体健康状况受到威胁。

事实上,很多孩子之所以会成为“睡渣孩子”,在中医看来就是孩子体内阴阳失衡,出现的体质问题,主要可以从脾胃虚寒和心经炽热这两个方面进行调理。

◆从心经炽热来看:在中医看来,妈妈在孕期易怒、或是食用过多辛辣油腻之物,体内产生热邪,胎儿在体内也会被影响;孩子出生后,还会继续通过母乳加重体内湿热,心火上炎。
(图片来自网络)


若孩子睡觉时,就会很不安稳,烦躁不安,还爱发脾气时,宝妈在饮食上要多给孩子吃红色平性食材:红豆、红苹果、红葡萄、红枣等等。

有些孩子表现出的是,比较胆小怕事,易受惊吓而睡不着,可多吃红色温性食材:荔枝、杨梅、桃子、樱桃、紫米等等。

◆从脾胃虚寒来看:中医认为,小儿天生脾常不足,加上后天滥用药物或喂养不当,吃的太多太杂太寒凉,伤害了脾胃,造成孩子脾胃虚寒更加严重。

因此孩子就会出现睡眠不稳,睡觉时会突然哭闹,必须要妈妈抱着才会安稳入睡。

这种情况宝妈的调理重点在于控制饮食和调理脾胃。

宝妈要尽量避免在睡前半小时内给孩子进食,有夜奶习惯的孩子,最好是戒夜奶,不给脾胃造成额外负担,也是有利于帮助孩子睡个整觉的。
(图片来自网络)


也可多给孩子吃补脾健脾的食物,如山药、红薯、芋头、扁豆、粳米等。

此外,孩子的脾虚不是一天造成的,自然也不能奢望立马就能让脾胃恢复正常,它是需要长期坚持调理的。

比如咱们经常说要给孩子通过推拿和贴贴来扶助阳气,调理脾胃,有些宝妈只坚持了两三天,没看到有明显效果就放弃了,但调理体质这件事,“快即是慢,慢即是快”。

因为调理是需要长期坚持才会逐渐给孩子补足阳气,提升免疫力,这样在日后即便是生病了,病程也会缩短,恢复的更快。

所以宝妈平常要坚持给孩子做好日常保健来调理脾胃,白天多给孩子推拿,晚上用沐足散泡脚,贴足贴来温补脾阳。
咱们经常讲,胃不和则寝难安,不管是因为脾胃虚寒还是心经炽热导致的孩子睡眠问题,关键还是在于脾胃的调理。

因为中医讲脾为肺之母,子病及母,而心火是克肺金的,当肺阳被克制后,脾阳也会受牵连。

因此只有孩子的脾胃调理好了,吃进去的食物能够被消化,不用堆积在体内,肠胃就会舒服,孩子自然就能睡得舒服了。


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