肾友做康复运动，记住3点原则是关键，降压降蛋白双管齐下

运动对，保护肾脏事半功倍...



关于得了肾病能不能运动，一直是大家备受关注的话题。

有些患者需要长期住院治疗，每天躺在病床上，就想着病情好转能多运动运动，而有些肾友想法却恰恰相反，肾功能受损了，如果在进行一些强度的运动，会不会加重病情，还是多一事不如少一事吧！



患了肾病到底该运动还是不运动？对肾功能又有哪些影响？

任何人不论是健康的人还是肾病患者等慢性肾病患者都应坚持运动，适当的运动对肾病治疗大有益处，一方面能改善肾友患者的体质，改善心肺能力，提高免疫力，降低因感染复发的风险；另一方面，对保持肾友的体重、血压、蛋白尿稳定都有明显作用，从而有利于肾功能的稳定，病情的好转。但运动过程中必须注意运动量及强度，盲目的运动只会对肾脏造成二次伤害。

之前也接诊过因运动不当而导致急性肾衰竭的患者，庆幸的是治疗及时，肾功能恢复，没有转为慢性肾病。



案例：

30岁小伙小刘一米八的身高，体重将近二百斤，除了平时饮食不注意控制，日常运动锻炼更少。终于身体不堪重负，发出了“报警信号”。他出现头晕、头痛、四肢麻木的情况，去医院检查查出高血压，由于年轻，医生建议他暂时进行保守治疗，主要通过改善饮食、增强运动、减重来降压，不要一开始就吃药。

在小刘眼里高血压是老年人才会得的病，自己年纪轻轻怎么会患上？于是下定决定减肥，办了健身卡每天跑健身房，但在健身第三天后，小刘身体出现了异常，出现肌肉疼痛、全身乏力的情况，更严重的是小便“尿血”了，他怀疑是不是血压加重了，赶紧就医。



来院后经与小刘沟通，了解情况后，他并非是高血压加重，而是高强度的运动导致了横纹肌溶解症，此病症的典型症状是肌肉酸痛、浑身乏力，有些患者甚至出现恶心、呕吐、发热的情况，尿液呈现浓茶色，看起来像“血尿”。

如果平时很少锻炼，体重较大，突然进行大量高强度运动，最终导致机体能量明显耗损，体内“自由基”产生增加，引起“炎性因子”释放，造成小程肌肉组织的损伤。而肌肉中的“肌红蛋白”会在肾小管中形成结晶，并阻塞肾小管，导致急性肾衰竭的发生。

因此剧烈运动同样会造成身体伤害，但不运动也不可取，正确的运动方式应该是长期保持中等强度运动，让身体养生习惯，对肾病的恢复更有利。



肾友运动时还要记住3点：

量力而行，控制好时间

运动有很多种，肾友要量力而行，选择适合自己的最好，以中等强度的运动为主，如慢跑、快走、太极操、简单器械、踢毽子、骑自行车等等有氧运动，对锻炼心肺能力、控制体重有很明显的作用。避免运动过度，建议肾友每天运动时间维持在1-2小时，至少运动30分钟为宜。

循序渐进，坚持长期适量运动

运动是件长期坚持的事，如果偶尔运动一次，长期不运动突然又加大运动，对身体健康反而不利。肾友应制定合理的运动计划，比如选择下班时间或休息时间，或闲杂时间来完成运动。长期运动打造健康的身体，能大大降低肾衰竭的风险，对维持病情稳定的作用也是长久的。



运动前后注意补充水分

肾脏是个血液流量非常丰富的器官，一旦出现缺血缺氧的情况，会造成肾脏细胞的死亡，导致肾功能的损害。肾病患者本身存在水钠代谢失衡的问题，如果运动时不注意补充流失的水分，反而会加重肾脏代谢负担。肾友在运动前后要做好充分准备，及时补充水分，适当进行营养补剂。

在运动选择上，首要看兴趣其次是坚持，有些患者觉得身体没问题，可以挑战些难度较大的器械，但有些患者年龄较大， 身体并发症多，不建议进行大多运动，反而以修养为主。平时没事在家也可以试试锻炼，这款踏步机很适合，有需要的肾友可以点下面小程序购买！

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