累太多、睡太多、吃太多,肠胃最遭罪!教你几招,给肠胃“减负”!

 

这么做,养脾胃、减体重...



前段时间接二连三的假期不断,有人选择在家陪爸妈,有人选择聚会访友,还有人则出门旅游,吃喝玩乐……而不管是哪种选择,原本的生活规律基本都被打乱得差不多了,一系列的肠胃问题也接踵而至,腹胀、腹泻、没胃口等,是时候给你肠胃“减减负”了。
劳累多,肠胃损耗:健脾行气


假期出游、访友,一不小心就玩嗨了,身体过劳,浑身酸痛,人往往会变得急躁,容易耗气伤脾,脾胃运化迟滞,消化功能紊乱,会出现脘腹痞满不适、纳差等症状。

若你是“疯玩”一族,就要好好的除烦劳、健脾胃了。
1.健脾行气五花茶
【配方】玫瑰花、玳玳花、厚朴花、桂花、佛手花、生甘草各3克。

【做法】泡水日常代茶饮,早晚均可,一天可冲泡两次。

【功效】玫瑰花温胃和血、行气解郁;玳玳花散积消痞、疏肝和胃;厚朴花行气宽中、开郁化湿;佛手花和胃健脾、消胀理气;生甘草补气健脾。此茶饮适合胸脘痞闷胀满、纳谷不香、没有饥饿感、虚烦失眠等人群。
2.按足三里
足三里位于外膝眼下3寸(四横指)、胫骨边缘,距胫骨前嵴一横指,当胫骨前肌上。

此穴是足阳明胃经的合穴,专门治疗胃的病症,比如胃胀、胃痛、食欲下降等。
睡太多,肠胃疲劳:固本益气


平时工作忙碌,好不容易有一个放假,很多人就选择“与床共度”,却不曾想,不仅越睡越累、四肢沉重、头脑不清醒,肠胃也经常胀满,其实这都是由于久卧导致的气血运行不畅、经脉不舒,肠胃的工作速度也随之变慢。

因此,节后若出现上述情况,除了规律作息,不妨试试以下方法,既能缓解疲劳,又能扶正固本,益气养血。
1.黄精饮
【配方】百合20克、山药15克、黄精15克、芦根20克。

【做法】芦根水煎20分钟后取汁500毫升,放入其余三味药,水沸后小火熬制40分钟。建议早餐食用。

【功效】黄精有健脾、润肺、强肾的功效;百合润肺安神;山药健脾胃、益气固精;芦根清热生津除烦。适用于脾胃气虚、体倦乏力、食欲不振、消化不好的人群。
2.按风池穴
风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。此穴为足少阳、阳维之会,有清头目、利官窍、通经络之能。

在按摩的同时,大拇指上可以涂一些风油精,解困效果明显。
吃太多,肠胃超载:促消化


放假休息时进餐不定时,往往这顿还没消化完,下顿又开始了,胃肠的消化能力跟不上进食速度,就会造成积滞,导致消化不良、肥胖等。

对此,我们可以通过适度的运动、增加膳食纤维和维生素的摄入,以促进胃肠蠕动;而日常喝点代茶饮,同样能起到消食的功效。
1.消肉食:焦山楂+鸡内金
【做法】焦山楂10-15克,鸡内金10-15克,鸡内金需打粉冲服,焦山楂泡水服用。

【功效】鸡内金消食积;山楂助消化、行气化瘀止痛。二者搭配对消肉食的功效很好;另外若是老年人经常没有食欲也可以用此方。


2.消面食:谷芽+麦芽
【做法】谷芽、麦芽各15克,煮水作为代茶饮即可。

【功效】谷芽和麦芽中的消化酶、维生素B能帮助消化,麦芽还有疏肝理气、解郁的效果。适用于喜欢吃米面,又容易消化不良的人。
3.按中脘穴
中脘穴位于脐上四寸,剑突(两肋交汇的尖)与肚脐的连线中间。常用于治疗消化不好,在健脾开胃、消食化积的同时能恢复胃的升降功能。
按摩方法:

①两手相叠,下面的手掌对准中脘穴,稍用力按压,感觉到胃发热,有种要打嗝的感觉;

②把手掌立起来,两个拇指对准中脘穴,轻轻点按穴位;

③把双手重叠,围绕着中脘穴进行按揉腹部,先顺时针,再逆时针,按揉5分钟左右。整套动作大概十几分钟,可以缓解胃气不降。

王培业教授
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