“想要告别随随便便的自己”：这部豆瓣9.5的综艺，专治不想上班

要想牢牢掌控、迅速调整职场情绪，你首先需要的是认清哪些职场不良情绪正在困扰着你。...





临近下班，发现微信里未读消息已经不显示条数了，而因为过多而变成了“...”。

这份热闹居然来自许久无人说话的同学群。

原来是毕业后，留在家乡当辅导员的A君在群里抱怨工作。

“我太难了！昨天晚上学生家长联系不上孩子，要报警，我到处找，宿舍、学校跑了一大圈，结果孩子跑出去通宵，回来满不在乎的和我说手机没电了？！”

群里顿时炸成一锅，聊起职场里的那些不顺心，人人都想霸麦。

老板处处挑刺，加班累到吐血，同事年龄差距太大聊不到一起，工作乏力没有成就感......

印象最深的一句话是：“只要是工作就没有不崩溃的！”

是我做得不够好？还是工作实在太太太太难？尤其是在职场，面对自己的心情低落、领导的责难、同事的“掉链子”、各种“不靠谱”，每一个职场人的职场情绪崩溃日常都能写成一本书，还是那种天天能上热搜的畅销爆款。

要想牢牢掌控、迅速调整职场情绪，我想推荐一部豆瓣9.5的热门综艺《新职员诞生记》给你。

但首先，你需要的是认清哪些职场不良情绪正在困扰着你。

本文由LinkedIn原创，作者李莎拉。 


不论你是职场小白，还是中坚骨干，抑或是大佬leader，进来check一下自己占了几条。在职场生活中，挫败感大约是最常见的职场负面情绪了。

• 缺少资源业绩垫底

• 天花板触手可及

• 领导不赏识

改变，一系列脱离掌控，跳出舒适圈的职场改变，都会让你丧失安全感。

• 第一次担纲大任

• 突然被调到另一个部门

• 公司裁员人心惶惶

碰到一个天天吼你，喜欢摔门的领导也许不是一件常事，但是要知道，职场中的愤怒往往不只是行动上、话语里这些外在的表现形式。

• 客户极端挑剔你的提案，要你做出五彩斑斓的黑，五光十色的白

• 小组成员对你的建议不屑一顾

• 和你对接的同事总是故意刁难

也许某一天，你的生活打开方式不对，心情不由自主地down。

• 家中琐事让你分心

• 身体不适

• 接手的任务是你最讨厌做的

生活中，你可以选择不见那些你讨厌的人，但是职场里，什么样的人你都得打交道。

• 对你恶言相向的顾客

• 关键时刻总是掉链子的同事

• 抢走你所有功劳的leader

其实拯救职场情绪崩溃的第一步，就是认识到自己的情绪出了问题。

回想一下每次工作心情不佳，濒临崩溃都是遇到怎样的事情，试着回忆当时的情况，就像豆瓣评分9.5分的韩综新职员诞生记Good people中的实习生们一样。

然后再试着一一解决它们。

这些实习生就读于韩国顶级大学，经过层层选拔来到“苍天”律师事务所，最终律所只会从中择优留下2～3位实习生。

实习的第一天，准职场新人们就接到了课题——为相关案件的辩护律师搜集、整理法条和案例等相关资料，时限4个小时，当晚八点前将资料发到导师的邮箱里。

本科毕业于首尔大学，研究生就读于延世大学业法律专业的李时勋，拿过专业第一、在巴黎当过交换生、还是首尔大学交响乐团的小提琴首席。可是，当所有实习生都按时完成任务后，李时勋还在绞尽脑汁地搜集资料。

皱眉抿嘴、额头上冒出的细密汗珠、噼里啪啦的键盘声、快速滑动的鼠标，李时勋心急如焚。直到截止时间过了将近一个小时，才迟迟交上了课题。导师蔡胜勋单独将李时勋喊进办公室，告诉他如果八点交不了课题的话，应该学会提前和前辈沟通。内心充满了挫败感的李时勋在回家的路上给自己的妻子发了这样一条留言：一切都好累啊，有点想哭。和李时勋不同的是提前交卷的李相浩。虽然提前两小时就提交了课题，结果，课题得到的评价却十分糟糕，得到了导师们的一致差评。对于导师们这样的资深人士而言，完成一份合格的资料搜集最起码也需要4个小时的时间，毕竟提供案件准备资料需要大量查阅、搜集、整理各类法条、案例和信息。

而李相浩提前两个小时就上交了，不仅材料准备不充分，还有错别字这种初级错误，在导师的眼里，这就不仅仅是工作能力的问题，而是工作态度的问题了。

最严厉的评价当属蔡胜勋律师在课题评价会上当着所有的实习生评价的一句：在我看来那就是没做自己的事啊。

更糟糕的是，第二天相浩还迟到了，成为了团队里第一个迟到的实习生。职场生涯，挫败感、不安感以及其他各种不良情绪都是时常发生的，当你意识到自己的情绪出了问题，你需要的是一个出口，用合理的、你喜欢的方式表达自己的情感。

• 第一种方法，可以写在日记本或笔记上，尝试将你所面临的境遇写下来，给自己缓冲思考的时间，找寻解决方法。

比如李相浩就在日记本上分析了自己的职场挫折，“不要随随便便地对待课题。”

“最差了，从没听说实习生上班第二天就迟到的。”李相浩这样懊恼地写道。

作为实习生中唯一不是科班出身的人，相浩偏偏还是个“佛系青年”。压力这个词对相浩没有什么概念，做事随心情，觉得做了就行了，也不会去苛求细节，不会努力到拼命的程度。

认真剖析自身存在的问题后，相浩和自己做了一个约定：为了能毫不犹豫地回答“现在”是他人生中最尽全力的时刻，随随便便的态度啊，再见！

• 第二，也可以和自己最亲近的人，吐槽分享，消减负面情绪，获得正能量。

李时勋则是从善解人意的妻子那里获得了无限能量。在和妻子的交流中，李时勋倾吐了自己的焦虑和遗憾，他说，即使是晚交了一个小时，可是做出来的成果还是不让自己满意。

妻子静静听完，并用一句金句安慰了他：“刚开始会经历一些挫折，然后好好适应是你的特技啊。”

听到这样安慰的话，李时勋的脸上终于又有了笑容，这样动人的感情也让演播室的各位通通露出了“姨母笑”。

抽刀断水水更流，只有疏才能解决堵，向他人倾吐自己的负面情绪，找一个外部的出口释放，或许能让你更快洗刷掉心里的“积郁”。

• 更重要的，西方心理学经常提到一个词叫做resilience，你可以试着建立起属于你的心理弹性，让你的情绪有更强的抗逆力、修复力。

实习生李周美在和同事们一同出差的路上，向朴建浩代表说出了自己疑惑。

为什么只有自己发表时那么紧张，说话结巴，其他实习生、同事都能够很流利地表达自己的想法。这是否意味着律师这个职业不适合自己，必须是卓越的人才能做到的事。

朴建浩代表告诉周美，紧张是情绪的一部分，紧张一会儿就不会紧张了。

要把紧张当做正常的情绪存在，每个人都会有紧张情绪。当你意识到了紧张，接纳紧张，并且克服紧张，你便不再紧张了。

接纳了朴建浩代表建议的周美，告诉其他实习生，听到这样的话，心里特别舒服，演讲的时候不再挫败、不安、害怕，而是从内心建立起一道充满弹性的安全屏障，修复大大小小的紧张情绪。

不仅不会把紧张当做反常的现象，不让这种情绪恶化成自我质疑和退缩胆怯，而是伴随着紧张情绪，慢慢渐入佳境。

从此，正视情绪，一同成长。



从磕磕巴巴的汇报发言。委托人商谈不如人意后抹眼泪、哭鼻子





到有理有据、自信大方，让人眼前一亮的发表，也只用了短短2周的时间。连演播室的嘉宾都对她啧啧称赞。职场不易，总会有时晴天有时雨，但不论碰到什么人、遇见什么事，最好的职场速效救心丸大约就是拧开外壳，可外敷亲人朋友的关爱；和水吞下，可内服强大内心的修复力。



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