支招新手妈妈，这套营养月子汤，润肠消肿奶水足，还不易胖！

 

通常认为产后抑郁的女性，

内心会有一种无助的体验，

是一种希望获得他人关注的信号，

需要合理营养和充足休息。

奶水不足也是困扰产妇的普遍问题，

除了合理营养外，

还能用食疗方式辅助解决，

今日为大家推荐月子膳食套餐。

SOUP

章鱼黄花菜鱼骨汤

• 章鱼干

章鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒以及维生素E、维生素B、维生素C、牛黄酸，这些是婴儿生长发育的重要营养成分。牛磺酸还可以促进婴幼儿脑组织发育和提高视觉机能。

章鱼的脂肪含量极低，100克中只有0.4克脂肪，是等重瘦猪肉的十分一都不够，不用担心肥胖。

• 薏米和无花果

产妇在生育完后由于胎盘，激素，孕激素作用还没有马上抵消，会出现产后尿储留的情况。

无花果帮助我们对食物的消化和促进食欲，也能达到润肠助排毒的效果。薏米利水消肿，产后去水肿相当重要。

• 五指毛桃

产后体虚，一味大补用处不大，吸收不了精华，只会变成堆积的脂肪。

五指毛桃健脾补肺、利湿舒筋之功效，用于脾虚、食少无力、盗汗、产后无乳等症。



其他材料：黑木耳、黄花菜、玉竹、鱼骨

制作方法

• 提前浸泡海木耳、黄花菜、章鱼章鱼干，其余汤料洗净

• 肉类氽水后，将全部材料放入炖盅，倒入适量的水炖煮一个半小时。

鱼汤木瓜汤，老鸡汤喝不少，

有时换下口味，一定相当有惊喜。

月子套餐

清单如下：

12包的调理滋补汤；

12包的五谷杂粮粥；

古法红糖、生化饮各一盒；

泡脚包16包（2天一次）。

希望可以帮助现在都市的年轻人，

顺利科学的完成坐月子重要的阶段。

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