身体也需要环保？如何减少垃圾产生，了解一下！

人体垃圾大作战，看看你都做到了吗！加快衰老，导致癌症，它居然有这么大的危害？！...

如果将人体比作一个精密又奇妙的机器，食物、氧气和水则是我们的原料，可以使我们的身体正常运转。食物残渣和废气很容易排出体外，但在运转过程中产生的一种“垃圾”却十分难对付，它不仅会加速人体的衰老，甚至可能有致癌的风险！它就是我们今天要介绍的主角——活性酸素。

大家都知道氧气是人类存活必不可少的元素，氧气参与人体内的化学反应，95%可以转化为能量，但有2%~5%转化为极不稳定的“活性氧”，也就是活性酸素。这种“垃圾”最主要的成分就是自由基。人体内存在数量庞大的自由基，可随意攻击每一个角落。若自由基攻击人体的蛋白质和酶类，则会加速衰老；若自由基攻击细胞的DNA，引起遗传物质的改变，那么就会使正常细胞发生癌变，最终导致癌症！除此之外，活性酸素还会导致心脑血管疾病、关节炎，降低人体抵抗力！活性酸素的来源很多，生活中我们应该注意以下不良生活习惯，减少体内活性酸素的产生。食肉过度肉类可以提供人体所需的蛋白质和脂肪，但如果超量摄入的话，所产生的多余能量则会积聚在体内，生成活性酸素，危害人体。中国居民膳食指南推荐：正常成年人，每人每天禽畜肉推荐摄入量为40~75克。生活中需要优化饮食结构，荤素搭配，多选择粗粮和水果，避免吃太多肉类和主食，给身体增加不必要的负担，尤其是老年人。压力过大心理状况也是影响活性酸素产生的一个重要因素。研究表明，当人长期处于焦虑、恐惧、悲哀、愤怒、紧张等不良情绪中时，会破坏肾上腺素等激素平衡，引起内分泌失调，得癌症的几率也会升高。保持好的心情可以减少体内活性酸素，延缓衰老。流泪可以排掉体内导致不良情绪的化学物质，达到减压的目的。这也是女性平均寿命高于男性的原因之一。接触污染的空气空气污染对我们健康的影响是无处不在的，汽车尾气、做饭时的油烟、装修产生的甲醛，都能促进体内大量自由基的产生。避免吸入被污染的空气，不去化学污染严重的地方，拒绝主动和被动吸烟，有条件的话可以在家中放置空气净化器。接受紫外线照射紫外线不仅会对皮肤细胞的DNA造成伤害，还会增加皮肤中的活性酸素，从而破坏皮肤胶原蛋白，加重皮肤老化，导致皱纹的产生，另外还能引起痤疮增多。出门的时候采取防晒措施，使用防晒霜、帽子、遮阳伞等来对抗紫外线，避免长时间接受较强阳光照射。

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