每个皮肤干燥的人，都该多吃这4类“补水食物”，附8道素食谱！

与智者为伍，与善者同行！感恩您慈悲学习此善知识，愿您法喜充满，六时吉祥！...

材 料：

银耳，红枣，百合，薏米，冰糖适量

做 法：

1、提前将银耳和薏米洗净泡发开，然后将洗净的百合和红枣倒入炖锅中

2、加入清水，没过所有食材即可，开启炖锅甜品模式4.5小时，没有炖锅的可以直接用锅煮，大概一个小时

3、大概在3.5小时的时候，再加入冰糖继续炖，直至浓稠

4、炖好后，温热时食用

材 料：

南瓜半个，素高汤2勺，盐适量

做 法：

1、南瓜去皮洗净切块

2、水里放素高汤、盐煮开

3、加入南瓜煮烂即可

材 料：

南瓜300g，米粉100g，生抽1汤匙，盐1茶匙，植物油适量

做 法：

1、米粉放入温水中泡软

2、南瓜去皮去瓤洗净，切成细丝

3、锅中热油，下入南瓜丝翻炒片刻

4、然后加入少许清水，盖上盖子焖煮2分钟

5、焖好加入米粉翻炒均匀

6、最后加入少许盐和生抽炒匀即可

材 料：

胡萝卜1根，干香菇15朵，酱油1汤匙，盐适量

做 法：

1、干香菇提前泡发好

2、胡萝卜洗净切成滚刀块

3、起锅热油，加入胡萝卜，煸炒一会

4、加入少许清水，酱油，香菇，煮开后转小火将食材炖熟

5、炖好加少许盐调味，稍加收汁即可

材 料：

包菜半个，胡萝卜半个，盐适量

做 法：

1、包菜切成细丝，胡萝卜切成细

2、起锅热油，

3、加入胡萝卜和包菜，慢慢翻炒至断生

4、最后加少许盐调味，炒匀即可

材 料：

芥蓝200克，冬瓜200克，胡萝卜30克，木耳3朵，植物油、盐、蔬果调味粉、水淀粉适量

做 法：

1、芥蓝去老皮，斜切段

2、胡萝卜去皮切片；木耳撕小朵

3、冬瓜去皮切片

4、热油锅，放入木耳翻炒

5、加入芥蓝、冬瓜炒一会儿

6、下胡萝卜炒匀

7、加盐、蔬果粉调味，用水淀粉勾薄芡即可

材 料：

豌豆150克，芝麻酱一勺，海盐适量

做 法：

1、锅里放盐，烧开，加豌豆，煮到豌豆飘起来即可

2、芝麻酱加开水少许调制均匀可

3、煮熟的豌豆装入碗内

4、淋芝麻酱，即可吃！清甜香软，超级好吃的时令绿色零食。

材 料：

西兰花，杏鲍菇，植物油，盐，

做 法：

1、西兰花切小朵，入锅焯水

2、杏鲍菇切成薄片

3、锅下油，

4、放入焯水过的西兰花一起炒，加盐一起翻炒

5、炒匀尝味以后就可以出锅啦

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