收藏！“立冬养生说明书”，这些器官最怕过冬

立冬，意味着开始进入冬季，是每年养护身体的开始。​气温降低，你的身体真的准备好了吗？...





立冬，意味着开始进入冬季，是每年养护身体的开始。寒冷的冬天，对全身器官都是一次全新的考验，有些器官特别怕冷，甚至因此患病。

气温降低，你的身体真的准备好了吗？今天给大家科普“七大最怕过冬的器官”，帮你给器官做好“御寒”。

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

• 入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
• 晚上早点睡。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。
• 吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作，这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。

• 有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。
• 外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。
• 洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。因此要格外注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。

• 积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
• 秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼。

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

• 冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。

鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。

• 每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

• 睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。

• 在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。鼻子可以呼吸换气，脚有鞋袜保护，手可以带上手套或插进口袋保暖，唯有耳朵经常暴露在外。

• 最好的方式，就是在外出时带上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
• 耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。

前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。

• 注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
• 吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
• 及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。

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