立冬了，养生最重要的原则是什么？
文小叔说
让中医更美更有趣更贴近生活冬，是生命的结束，也是生命的潜伏，养好冬天，意味着来年春天，又是草长莺...
文小叔说 让中医更美更有趣更贴近生活
冬，是生命的结束，
也是生命的潜伏，
养好冬天，
意味着来年春天，
又是草长莺飞，阳光明媚。
立冬，一年养生的大节骨眼每年11月7日或8日立冬，是冬季的第一个节气。
《月令七十二候集解》：“立冬，十月节。立，建始也。五行之气往者过来者续于此。冬，终也，万物收藏也。”
意思是说立冬刚好是秋冬季的接力阶段，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库了，小动物们也已就绪，最后亲吻一下阳气，准备归避寒冷，安安静静地猫冬了~~
立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
〔 地始冻 〕土壤中的水分因天冷而凝冻，土壤随之变硬。
〔 雉入大水为蜃 〕雉是野鸡一类的大鸟，蜃是大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。故古人以为是野鸡变成的。
《黄帝内经》早已强调“人以天地之气生，四时之法成。”意思是说，人是天地生出来的，人的健康亦受天地四时的影响。
24节气中，二至二分四立，乃天地变化之大关节，人们对其怀有格外的礼敬之心。
一年之中有些特殊日子对养生康复意义重大，立冬就是一个。
在这些个节骨眼上，善养生者，顺利过节，意义重大。
冬三月，养生总论
入冬之后，当如何养生？《黄帝内经》早已给出了入冬养生的总原则：顺冬藏、无扰阳、使志蛰。我们来挨个分析。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”
——《黄帝内经·素问》
○ 顺冬藏：一年中的大气，春升夏浮，秋降冬沉，秋天“收的气”，在冬天一定要“藏起来”，小动物爱藏粮食、庄稼植物藏根，人感天地气机变化，也将机体阳气敛藏于肾水之中，此是自然之道。
冬能藏精，就是藏住我们的根基，到了来春天，庄稼植物则阳气升发健旺，产量自高；人亦如此，冬天善于深藏阳气，来年春天健康不病。在一天的小周期中，夜晚就是阳气闭藏的时段，我们的阳气要通过睡眠得到蓄积补充，如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你，你将是一种什么感觉呢？你会觉得特别难受，而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果，长此以往，身体就会垮掉。
○ 无扰阳：寒乃冬季的主气，寒邪伤人，主要体现在易伤阳气，人体的温煦气化功能会减弱，经脉气血因寒邪会凝滞不通。
所以我们的一切生活起居、工作锻炼、精神情绪等活动都当掌握一个原则：无扰乎阳。若扰阳则必影响生长。
此时就不能瞎折腾，比如：有人冬季长跑、冬练三九、冬泳等等，这都是妄耗阳气的行为，是逆反自然。很多“冬泳资深人士”反驳说，我冬天运动锻炼身体很好啊，没有变差啊。
打个比方，想象一下我们将树根刨起来，暴露在地面，阳气逐渐散失，生命就会消亡，到来年的春天这棵树就不能正常的发芽生长了。这就是“无扰乎阳”的原因。
○ 使志蛰：
冬天，是一个寂静、哲思的季节，它特别能够检验人们身心宁静的能力。
“门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。”将自己的心事、情志藏匿隐伏起来，细数回顾，盘点这一年的收获和成长。
上苍赐予我们这样一个洁净的季节，就是希望我们能够有这样一段看似“无为”的时间守持宁静、清修心体？亦希望我们厚积薄发，来年更有力量？
每一个积极有为的人，更应该学会利用“无为”的时间，来为自己充电续航。
根据《内经》的指示，冬三月要以藏为主，以静为守，从形体，到动作，到心灵都处于蛰伏的状态，才能顺应冬三月的藏气。
立冬食补，开启养精蓄锐模式
立冬后吃什么才健康？冬季由肾当令，故立冬开始，当重视补肾藏精、养精蓄锐。当宝贵的阳气闭藏时，应该像女子初怀孕一样，小心呵护，精心调养。
冬令进补的原则是：“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之”、“寒者温之”。
立冬天气寒冷，适当进补，宜食温性食物，用食物之温热制约天气之寒冷，即是保护阳气的闭藏。给北方的朋友推荐一道山药羊肉汤，既能滋养五脏的阴气，又可温补五脏的阳气。
· 山药羊肉汤 ·
【材料】羊肉200克、山药50克、胡萝卜30克、生姜大葱30克、胡椒粉适量
1.羊肉斩块焯水，山药、胡萝卜削皮切块
2.将上述材料一起放入炖锅中，大火烧开，转小火慢炖1.5小时
3.撒入葱花、胡椒粉即食
〔 羊肉 〕
在一年中，有两次吃羊肉的大日子，一个是立冬，一个是冬至。在这两天吃羊肉温补肾阳，都有事半功倍的效果。
羊肉是立冬进补的首选食材，温阳补肾抗寒，一家老小都很适合哟~
《本草备要》载：羊肉甘热属火，补虚劳、益气血、入脾补阴丰体泽肤、壮阳道、开胃健力，通气发疮（仲景治虚羸蓐劳，有当归羊血汤）。
看到补虚劳、丰体泽肤这一条，实在是太适合女性朋友啦，我非常羡慕北方的朋友，可以名正言顺地吃羊肉啦！吃完羊肉，连秋裤都不用穿啦！
羊肉这样吃，才不上火：
〔 胡椒 〕
吃羊肉一定要放胡椒粉，很多人觉得胡椒是热性的东西，吃了会“火上加火”，但其实并非如此。
《本草便读》：胡椒味辛性热，入肺胃二经，能宣能散，开豁胸中寒痰冷气。虽辛热燥散之品，而又极能下气，故食之即觉胸膈开爽；又能治上焦浮热口齿诸病，至于发疮助火之说，亦在用之当与不当耳；杀一切鱼肉鳖蕈毒，故食料多用之。
胡椒粉能宣能散，对于燥热的羊肉汤，胡椒粉能把热性导引到人体的下焦去，去温暖肾脏系统，这个作用中医叫做引火归元——使宝贵的阳火回归到人体的本原。所以冬天煲汤的时候，可以适量放一些胡椒粉也是机智的哦。
蘸一点点椒盐，也是幸福的：
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