今晨气温创新低！新一轮冷空气要放大招！预计下周三到货，会有多冷？

杭州发布...

今天早晨杭州主城区最低气温只有9.1℃，入秋以来新低，早起的你有没有感觉冷飕飕？

虽然冷空气时不时会闹点小动静，但有阳光护体，最高气温妥妥稳在20℃以上。要注意的是，白天太阳越好、天空越开阔，夜间的辐射降温就越显著，昼夜的温差越大。

秋高气爽、晴意满满，再加上层林尽染、五彩斑斓的秋景，这两天的杭州，美得不要太惬意。








摄影/胡映君

每到这个季节，北山街上那些高大的梧桐树整片整片地变黄了，美不胜收……趁现在晴好天气，抓紧出门走走！

预计今、明、后三天，这样的天气还会继续。连晴天气，城市和森林气象火险等级高，需注意用电用火安全。“一场秋雨一场寒”在今年好像不是特别适用，下雨的那天是很冷，雨过后，依然有着“阳春三月”的味道。这是为什么？怪只怪近几天的冷空气不够给力。

不过下周新一轮的冷空气可不能小瞧了，它正在默默蓄积能量准备放大招。市气象局预计，13日受冷空气影响，有一次降温、弱降水和北风增大天气过程。最低气温14-15日5-8℃，其余时间9-13℃；最高气温13-14日17-20℃，其余时间20-24℃。立冬节气过后，昼夜温差大，秋天也在往更深处走，此时节养生要注意什么？医生给了这些建议：

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注意足部保暖

民间说法“寒从脚起”，足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。

从中医的角度来看，脚踝附近有人体几个比较重要的穴位，比如说三阴交。在冬天露脚踝，寒邪不断刺激三阴交，侵袭入络，会导致月经不调、痛经、腰腿痛等疾病。所以要注意足部保暖防寒。建议每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，以活动双脚；早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

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适当吃些冷食

入冬后天气寒冷，很多人都爱吃火锅。医生却提醒大众，养生讲究进补均衡，冬季还应适当吃些性冷的食物和凉菜。这是因为，虽然外界气候冷了，但人们穿得厚、住得暖，活动减少，会造成体内积热不能适当散发，加上很多人的冬令饮食所含热量较高，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾患。

由于低温会加速体内维生素的代谢，因此冬天多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果也有助于“抗寒”。

资料/市气象局、省气象服务中心、市卫健委、杭师大附院、市中医院

编辑/胡菲菲

版式/胡菲菲

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