用太极功法走猫步 防腰椎疾病

 

现代人长期伏案工作,难免会有一些颈腰椎疾病,在日常生活中,把太极功法融入其中,特别是走路的时候可以练习用猫步...





现代人长期伏案工作,难免会有一些颈腰椎疾病,在日常生活中,把太极功法融入其中,特别是走路的时候可以练习用猫步预防腰椎疾病。



日常走步是前脚去,后脚撑,后脚有了力,才易上去。但是太极中的“迈步如猫行”却不能如此,不许出脚用力,要前脚十足站稳了,后脚提起慢慢移过去,而且后脚置前时,在重心未移过去时,还要能不费力地抽得回来。



在运步前必先彻底放松该腿,由胯根起带动大腿,由大腿带动膝关节,由膝关节带动小腿,由小腿带起足跟,由足跟带起足尖离开地面。练习“猫行步”主要从大腿、小腿、脚掌的“节节贯串”,往往足跟离开地面有较高距离,由于脚掌的重量下沉,足尖还在地面,当足尖离开地面后,脚掌自然下垂,迈步向前先由脚跟著地。



以此为全腿松沉之表象,如斯酷似猫科动物之猎豹,在向猎物发起偷袭前慢步匍匍前进之步态;又如猛虎和家猫慢步时“节节贯串”的两前爪之形,柔韧而矫健。



练习“猫行步”的同时,腰脊也在不停地转动,伴随两下肢均匀缓慢地交替支撑全身体重,使掌、拳、腕、肘、肩、腰、胯、膝、脚等各部位肌肉、关节、韧带都得到充分锻炼,同时因旋转产生的力,对腰、腿部的经络也有着良好的刺激作用。

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