你家卧室的黄金4㎡，选错了后悔一辈子

作为一个长期在电脑前俯首作案的文字工作者，每当我从文字里放松一会的时候，发现让我压力最大的不是我的工作，而是...

作为一个长期在电脑前俯首作案的文字工作者，每当我从文字里放松一会的时候，发现让我压力最大的不是我的工作，而是我的颈椎！！！

无论是长时间面对电脑办公，还是日常生活中低头玩手机，不知不觉我们的脖颈就承受了越来越重的压力。

我们的腰椎、脊椎和颈椎，只有在8小时睡眠的时候才能得到放松和修复，所以，睡得好真的是我内心深处最强烈的愿望了。睡了一觉醒来，反而头昏脑胀，肩酸脖子痛，90%的原因是因为枕头没枕对，还有睡眠姿势不正确的问题。

和我有相同困扰的朋友，想要睡个好觉，一定要枕对枕头！！今天我们就先看看好的枕头应该有哪些特点。其实，枕头不止是用来枕“头”的，好的枕头是要支撑颈椎。

主要看的就是能否承托好颈椎，让肌肉更有效的放松，所以和床垫一样，不能选择太硬或者太软的材质。过软的枕头，夜晚翻身时头容易陷在枕头里，只有身体翻身，颈椎是扭曲的，一觉睡下来很容易落枕、肩颈酸痛。

过硬的枕头，因为脖子处没有弧度承托，会因为不适增加翻身次数，长时间下来肌肉酸痛，全身乏力是无法避免的了。

决定枕头软硬程度的，就是枕芯的填充材料。

我们市面上常见的枕头有羽绒枕、荞麦枕、乳胶枕和记忆棉枕头。

羽绒枕头比较蓬松，透气性较好。但价格不菲，睡起来太过柔软也不贴合脖颈，支撑力度也不够。不少医院的康复专家，会推荐有椎间盘问题的病人使用荞麦枕。荞麦枕相对于羽绒有一定的支撑性，但缺点就是噪音有点大，可能会影响睡眠。荞麦吸湿透气，但也容易滋生细菌和螨虫。乳胶枕的可塑性好，贴合脖颈，气孔设计也有利于空气流通，睡起来柔软透气。但是乳胶的质量很难保证，合成乳胶中的化学物质还会对身体有损害。

乳胶枕也不能机洗，时间久了容易滋生细菌掉渣。这些年最流行的可能还是各种记忆枕，主要用的是慢回弹材料。

这种材料在施加压力之后，回弹速度比较慢，人在睡觉的时候翻动，不会出现太大的位移，减少落枕的可能。但是记忆棉枕头不太透气，也不好清洗。

慢回弹材料还容易氧化变黄，尤其接触紫外线的时候，氧化过程会加快，在使用一段时间后弹性也会变差。日本一直是对睡眠质量要求比较高的国家，在枕头的填充材料上，最流行的既不是羽绒，也不是记忆棉、乳胶。

而是Rico中空软管，很多高端酒店和学校用的枕头用的就是这种睡眠新材料。相对于其他材质，支撑性和韧性都很好，回弹性高不变形，透气性也比普通材质更好。填充在枕头里，能给力地撑住头部和颈部，不会有陷下去的感觉。

发出的声音也很小，不会像荞麦枕一样沙沙作响；同时又像荞麦壳枕一样，流动性非常好，无缝贴合颈部的曲线，还能直接机洗不变形。

除了材料本身的软硬问题，枕头的高低、睡觉姿势的不同，也会影响我们对枕头的选择。

传统的枕头都是中间高两边低，人一翻身侧睡，就自然躺到了低的那一侧，头部和颈椎又无法得到支撑了。

判断一个枕头是否贴合颈椎原本的生理弧度，最直接的方法就是躺下来，睡它！

如果平躺时，枕头和脖子之间的缝隙手能伸进去，就说明枕头不够贴合。

如果你喜欢平躺，那么枕头科学的高度，应该是支撑头的地方，大约5～7 cm高，约等于一个拳的高度；而支撑脖子的部分，再高 3～5 cm 左右。

如果习惯侧睡，为了使颈椎处于一条直线，科学的枕头高度最好是与一侧肩宽相同。侧睡时脖子距离枕头的高度，比平躺时要高，所以一个好的枕头，其实是中间低两边略高的。如果你睡觉时属于“多姿势党”，那可能平躺和侧睡枕头都不太适合了。

一旦换个睡姿，脖子没贴合枕头，第二天早上就很容易落枕。这时，能区分仰睡区和侧睡区的枕头成为刚需，能在睡眠和翻转的时候，让颈椎一直保持放松状态。

传统的枕头是用统一的模具生产的，根本无法适应不同的高度需求，所以在枕头的挑选上，可以调节高度的枕头更成为不二之选了。

通过调节枕头不同区域的高低，来达到枕头和肩颈的契合。人的一生中三分之一的时间都是在睡觉中度过的，枕头绝对算是一个非常重要的床品了。

关乎着颈椎健康和睡眠质量，所以一定要挑选最适合自己的、符合科学的枕头。

在材料上不能太软太硬，要有不同的分区设计，还要能不断调节高度适应不同的人群和睡姿。我只想仰天长啸：选一个枕头怎么这么难！！！

其实，一直专注于科技睡眠的健康品牌菠萝斑马，就有一款能满足我所有需求的人体工学枕——菠萝斑马颈乐枕。▲菠萝斑马颈乐枕

这款枕头是由日本二十年寝具设计经验的杉本京子设计的，她设计的枕头，每个季度都被提案给MUJI，NITORI和寝具界的一些百年老牌，所以在功能设计上完全不担心输给大品牌。颈乐枕的填充物，正是之前提到风靡日本20年的中空软管，这种黑科技软管可以流动调节，还有很强的支撑性。

经过了SGS检测认证，达到可食品级接触安全，无毒无有害也没有任何异味。再回到最最最最关键的颈椎舒适度这一核心问题上。

颈乐枕做了睡眠分区的人体工学设计，分成了脑窝区、侧睡区和颈椎承托区，更好的适应睡眠姿势变换带来的颈椎承托问题。每个区域不同的高度，无论是侧睡、仰睡，还是哪一种睡姿，都能承托颈椎，使颈椎处于放松状态。

B区域的颈椎承托区，一侧是软管一侧是云棉填充，很好的照顾了不同人颈椎对软硬的需求，如果你习惯使用柔软的枕头，可以先让脖子躺云棉的一侧适应一下。▲颈椎处于放松状态

由于人的胖瘦不同，每个人的身材和睡眠习惯也不相同，一个模具生产出来的枕头高度很难适合所有人。

这款颈乐枕还有一个非常个性化的设计，就是在枕头的背后，每个分区的位置，都有一个隐形拉链。

随产品还会赠送一包软管补充包，这样可以自己随意增减内部的填充物数量，自由调整到最适合自己的高度。▲三个填充口可自由调节高度

使颈椎与枕头更加贴合，打造出最适合自己的“私人订制”枕头。▲调节软管枕高度方法

每个开口处都有白色口袋，作为防漏设计，不用担心一下拉开拉链填充物全部跑出来。除了功能性以外，枕头的干净透气也很重要，特别是容易出汗的人群，比如小孩新陈代谢比较快，经常半夜睡出一身汗。

颈乐枕填充的中空软管，透气性好不闷热。

用过颈乐枕的妈妈们都说，不用再担心枕头上有汗渍的问题，一觉醒来枕头也很干净清爽，也不用担心小孩睡觉时满头大汗再着凉了。一般的枕芯结构比较疏松，口水、汗液、皮屑渗透到枕头里，如果长时间不清洗的话，很容易滋生细菌和螨虫。

每天都要躺在满是细菌和螨虫尸体的枕头上八个小时，想想就是一件很可怕的事。

所以，枕套最好2天洗一次，枕芯最少也要2周洗一次。

尤其是小孩子对螨虫容易过敏，所以他们的枕头被子更要勤清洗更换。菠萝斑马颈乐枕的另一大亮点就是清洗很方便，枕芯部分也可以机洗，不用担心变形。

套上专门的洗衣袋直接丢进洗衣机机洗，阳光下 4 小时速干，不易滋生螨虫。特别是现在工作生活中劳累奔波，回到卧室，躺在床上的那一刻才是真正的解放和治愈。

如果枕头用的不对，睡眠质量不高，也会影响白天的工作效率。这款颈乐枕之前也推荐过，很多人都催着问有没有优惠。

恰逢双十一，我们给住范儿粉丝争取了超级大的优惠，原价399元，双十一直降40元，还可领取粉丝专属优惠。

另外如果凑够400-50元天猫购物津贴，还能叠加，预估最低到手295元，错过这次真的要等一年了！

菠萝斑马是一个黑科技睡眠品牌，致力于科技睡起来很舒服，用睡眠理论结合材料创新，开发了一系列舒适又有性价比的产品。

除了爆款人体工学软管枕以外，还有双层弹簧床垫、鹅绒被等产品。

前几天，我们介绍了关于床垫选购需要避免的坑，大家可以看看这篇干货满满的内容，文末提到了菠萝斑马海浪零压床垫，收到了很多认可和反馈，现在这款床垫的优惠活动还在进行中哦~▲海浪零压床垫pro一张好的床垫，必然是“上软下硬”的，有一定科学支撑的同时保证睡眠的舒适感。

菠萝斑马根据这个概念，开发了一种“双层海浪弹簧”，上层弹簧较软，下层弹簧较硬，并根据人体曲线打造了弹簧的波动形状，由软到硬，双层承托，实现无极分区。▲Wave-pedic海浪感应双层弹簧

就是得益于这种形式，菠萝斑马的弹簧增加到了将近2000个（868x2），不仅提高了耐用性，还减少了睡伴间的干扰。

承重较轻时，弹簧柔软舒压，承重较重时，承托力随之增强。

所以不论你高矮胖瘦，这个弹簧都能灵敏的调整支撑，给予身体多方位支撑。为了睡起来更有支撑和均匀分压效果，菠萝斑马海浪零压床垫的舒适层，是整块2.5cmQ弹空气纤维，这种材料一般需要超强弹性功能的高级品牌才会用到。

4D类蚕茧结构，能够均匀分散身体压力，但是触感更柔软而有支撑。▲Q弹空气纤维层如果你的预算在3000以内，或者想配置次卧床垫的朋友，可以尝试一下这款“海浪床垫青春版”。

最大的区别就是青春版可以双面睡，一面放入了乳胶，一面有局部的Q弹空气纤维。▲海浪零压床垫青春版Air

这两款床垫菠萝斑马都贴心提供了60天试睡服务，60天适应期内不合适都可以退。

住范儿的粉丝依然可以享受专属优惠！抢付还能获得价值千元惊喜好礼，今天晚上预售就要结束了，需要黑科技床垫的朋友赶紧下手。

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