从“白斩鸡”到健体第一人，吴龙增肌秘诀公开，不信你还练不出肌肉！

要说中国健身圈，谁是健体第一人？那绝对是吴龙！

他是第一个登上奥赛舞台的中国人，他向世界证明，中国人也能练出漂亮的肌肉。

我们都知道，曾经的吴龙十分瘦弱，和你我相差无几，甚至很多人的身体天赋都比吴龙好。

但现在的吴龙，却是我们每个人健身爱好者，遥不可及的梦想。他如何做到，从白斩鸡到健体第一人？

除了十几年如一日的增肌训练外，吴龙曾经在采访中透露，那就是“饮食”。

成为职业运动员后，吴龙对训练依然乐在其中，唯一折磨他的是吃饭，但这也是他增肌的秘诀。



备赛期要严格控制饮食，每天吃六顿饭，每三小时一次。而到了美国职业赛比较多，几乎全年都是备赛期，到后来有时食物到喉咙甚至会有反胃的感觉。

「但是我都是会努力的给它咽下去，因为我把这个吃饭也当成一个训练动作，是工作就要一丝不苟嘛。」



饮食中，当然也要加入补剂，吴龙常用的补剂包括：

● 谷氨酰胺，防止蛋白质分解，增加力量。

● BCAA，提高运动能力，防止肌肉分解。

● CLA共轭亚油酸，增加新陈代谢。

● ZMA新镁肌酸，帮助肌肉恢复。

● 鱼油，保护关节，软化血管。

当然，我们也应该非常清楚，能像吴龙这样在国际赛场上披荆斩棘的实在是凤毛麟角，能跟他媲美的人几乎不存在，更别说超越了。

所以，我们应该做的就是从吴龙身上能学一些有助于增肌的心得经验，从而避免走弯路！

只有科学训练+严格饮食，才是增肌的唯一办法。

吴龙的增肌秘诀你学到了吗？

如果你无法像吴龙那样，摄入那么多餐，补充那么多蛋白质，同时肌肉流失率又高。那么，一定要把补剂重视起来，它是为你提供蛋白质、保护肌肉，最好、最便捷的选择。







赶紧点击阅读原文发现更多好货吧~

    关注 健身吧网