你一定想不到1-3岁宝宝到底需要多少营养 ……

近期，联合国儿童基金会报告指出：不良膳食正在危害全球儿童的健康。...

近期，联合国儿童基金会报告指出：不良膳食正在危害全球儿童的健康。在《2019年世界儿童状况》这一报告中更指出，目前儿童营养状况呈现明显的两级分化，六个月至三岁的宝宝中，营养过剩和营养不足/失衡的问题都非常突出。

很多爸妈不懂的是，在这个飞速成长的重要阶段，宝宝的身体对于营养的要求是远高于成年人的。

1-3岁，怎么补充营养才科学？

1.蛋白质

蛋白质是生长发育的重要营养素，宝宝每日所需的蛋白质远高于成人，大概平均为35～45g/天。

高蛋白质含量的食物在生活中也比较常见，比如牛奶、各种豆制品和肉类等。2.脂肪

脂肪是人体内重要的供能物质，宝宝在幼儿期脂肪代谢很不稳定，体内储存的脂肪容易消耗。

郑重提醒各位家长，如果宝宝体内脂肪供给不足，就会发生营养不良，还会导致生长迟缓和各种脂溶性维生素缺乏症呢！

除了母乳外，最好的脂肪来自海鱼和蔬菜，蔬菜中富含脂肪比较高的有玉米、芝麻。不过，海鲜要注意先排敏哦～3.矿物质

宝宝必需而又容易缺乏的矿物质主要有钙、铁、锌。

钙的每天适宜摄入量为600毫克，可以食用牛奶、乳制品、大豆制品、蛋类、虾皮、绿叶菜等富含钙的食物。

铁的适宜摄入量为12毫克，应多补充含铁食物，如蛋黄、猪肝、猪肉、牛肉和豆类等。锌每天推荐摄入量规定为9毫克，最好的食物来源是蛤贝类、动物内脏、蘑菇、豆类、肉和蛋等。

4.维生素

宝宝在生长发育过程离不开对各类维生素的摄取，其中维生素A、维生素D的摄入是较为关键的。

1-3岁的幼儿每天维生素A推荐摄入量为500微克，动物的肝脏以及蛋类等食物，以及胡萝卜、红薯、菠菜、橘子这些果蔬的维生素A含量很丰富。一个字，吃就对了！不过要特别注意的是，维生素A不要过量摄入！

维生素D的膳食来源较少，主要来源于户外，通俗来说就是没事要多晒太阳！学术一点来说就是由7一脱氢胆固醇转变为维生素D的过程。

我国幼儿每天维生素D的参考摄人量10微克(400IU)，平时也可适量补充含维生素D的鱼肝油。

总而言之，宝宝的饮食构成应做到数量足、质量高、品种多、营养全、品质高。

除了饮食多样化，对宝宝来说，还有一个重要、但也常常被家长忽视的营养来源——奶类。



有研究表明，近八成国人奶制品食用量不达标。

对奶类营养认知的匮乏，以及宝宝断奶后饮食结构的转变，成为了许多父母给宝宝饮奶量不达标的主要因素。

奶类是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一，且含有幼儿宝宝所需的氨基酸！

想不到吧，上面所说的4大营养素，奶类全~~~都包含了！

想让宝宝营养均衡全面，一定不能忽视奶类的补充。

不过奶的分类也大有讲究，市面上乳制品种类很多，并不是所有的奶都适合成长中的宝宝哦！

1-3岁的幼儿宝宝，断母乳后还是建议喝婴配粉或者配方液态奶。

配方液态奶，可能大家之前没听说过，我在这简单给大家讲讲。

它是现在风靡欧美的喂养方式，是国外妈妈的育儿法宝呢。可能有人会问，它的营养真的能和奶粉比吗？足够丰富全面吗?其实，配方液态奶的营养跟奶粉一样，只是产品的形态不同。

配方液态奶未经过干燥成粉，活性度更高，更好吸收，不易上火。而且相比于需要带着瓶瓶罐罐又冲泡繁琐的奶粉，配方液态奶出门带着更加方便。

辣妈们也能解放双手，轻松自如地带娃～

几年前，妈妈们只能通过海淘或者代购的方式购买配方液奶，而现在这个品类已经被正式引入国内。圣元旗下的优博布瑞弗尼，就是不错的选择。

布瑞弗尼配方液态奶富含13种维生素、10种矿物质、膳食纤维、DHA藻油、牛磺酸等等营养物质，是为1-3岁的宝宝量身打造的专属营养，能够全面满足宝宝发育所需。

1-3岁是宝宝身体发育至关重要的阶段，想要宝宝茁壮成长，营养必须全面跟上！

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