立冬后这10碗“粥”最适合宝宝！暖胃暖身好消化

天冷多给娃喝这种“粥”！暖胃暖身好消化，冬天最适合喝它...



这两天，新一波的冷空气来了，北方人已经冷到瑟瑟发抖，南方虽然降温还不是很明显，但是昼夜温差比较大，早晚也会感觉到凉意。

天气一冷，相信很多人都会选择火锅来续命
。



“天冷穿秋裤，人冷吃火锅”，那对于宝宝，秋裤可以安排上，火锅就不行了。能完美代替火锅的，那就非“粥”莫属啦。

今天，我们给大家带来了10碗热乎乎的粥和汤羹，适合天冷给娃吃。做好后先盛出宝宝份，剩下的自己再加点盐等调料，全家人都能吃，非常方便。

尤其是早上吃更舒服哦，暖身暖胃就吃它们！

每一道做起来都很简单，营养密度也很高。来看看都有哪些吧~

菜谱列表

✿提示：以下菜谱，只要将食材处理成适合自家娃的性状，就可以吃哒。点击菜名可以获得具体步骤哦！

△点击文字获取菜谱步骤

鳕鱼富含DHA，能够促进宝宝大脑发育。如果家里没有鳕鱼，换成其它刺少的鱼也是可以的，比如鲈鱼、昂刺鱼等。

西红柿能很好的掩盖住鱼腥味，酸酸甜甜娃超爱吃。


给娃煮粥建议用胚芽米，营养相对于精白米会更高一些，味道也会更香。再加上调味的虾皮和香菇、补维生素的白菜、有坚果香味的核桃碎，这碗粥营养满满，味道也是好到没话说。

早上给全家人熬上那么一碗粥，幸福感满满哦。

肉肉煮到粥里，口感跟炒、炖的都不一样，更加软嫩好嚼，还有一种特殊的香味，不仅娃喜欢，全家人也会都说好。

做鱼片粥，建议选择鳕鱼、三文鱼，这类鱼一般都是以切段冷冻的形式出售，几乎没什么刺了，处理起来非常简单快手。

只需要1个西红柿，半个土豆，1小块鸡胸肉，随便一煮，就可以给娃补水补维C。蛋白质满满，营养开胃好吸收，娃一下就扫光啦！

在粥里加上软糯的土豆、鲜香的鸡肉以及酸甜可口的西红柿，娃需要的营养妥妥补上。也可以根据娃的喜好，加一些青菜、鸡蛋等，看大家自己搭配啦~

美国儿科学会实用喂养指南（第2版）中提到，生病期间吃一碗鸡肉面条汤有助于减轻炎症、消除水肿。（不要只给娃喝汤哦）

这么棒的辅食，大家可以先学起来，遇到宝宝生病，就能做起来啦。平常也可以吃哦，味道超美味~

鸡汤做好，可以分格冷冻，下次再拿出来做汤也可以哦。

奶香菌菇汤（10月+）

1岁之前的辅食不能加盐，妈妈们可以加一些自带鲜味的食材调味哦，比如香菇。把香菇添加到宝宝的辅食中，就可以代替调料啦，让宝宝胃口大开！

这么鲜的香菇，再加上补钙补蛋白的豆腐，营养密度更高，口感还上升了一个度！超适合宝宝吃哦。

这道辅食的主角是牛肉，汤底是酸酸甜甜的番茄，配菜你们随意加，洋葱、土豆、胡萝卜、圆白菜......

是不是更加觉得像东北乱炖了哈？Emmm......其实罗宋汤也是一种乱炖啦，罗宋汤这个名字，就是Russian Soup的音译，是俄罗斯最知名的炖菜。

它的特点就是：热乎、好吃、营养！

自己做的肉丸富含铁和蛋白质，对宝宝的免疫力很有好处。汤面还能给娃补充水分，对于干燥造成的咳嗽会有一定的缓解作用哦！彩椒富含维生素C，香菇有调味的作用，是代替盐的好食材。

这些食材搭配在一起营养高，冬天这样给娃吃，生病咳嗽都会少很多。



秋葵富含各种维生素和膳食纤维，如果家有便秘的宝宝，可以试一下哦。另外，还记不记得咱们说过绿色蔬菜都是低调的补钙食材。秋葵也是其中之一。

一碗豆腐羹，加入秋葵，妥妥的补钙小能手啦！

芋头和南瓜，本身就是两种非常适合作为辅食原料的食材，结合在一起煮至软烂，入口即化，对宝宝来说非常好消化。

南瓜富含膳食纤维，对缓解便秘很有帮助，而且南瓜中的胡萝卜素，对视力发育非常有益。芋头软糯的口感，很多宝宝都喜欢。

爸爸妈妈吃的话，可以加椰汁（据说这是更正宗的做法），味道更香浓。宝宝吃可以加配方奶（1岁以上可以用纯牛奶），这样既照顾了宝宝，也满足了馋嘴的爸妈。

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