便秘也是情非得已 团团健康小课堂
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说起便秘的痛苦
相信很多人都能感同身受
长期受便秘困扰的人
可能会出现腹痛、痔疮、面色暗黄等情况
是个“难分难舍”的小冤家
便秘是以大便排出困难
排便时间或排便间隔时间延长
为临床特征的一种疾病
除了胃肠功能紊乱
便秘在中医看来
更是全身健康状态失调的反映
饮食不当、上火
体质虚弱、寒凝血瘀等
各种各样的原因
都可导致大肠传导功能失常
根据引起便秘的原因不同
中医主要将便秘辨证分为
实、虚、热、冷四种
不同便秘的临床表现也不同实秘状态:
欲便不得或便而不爽,伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。
虚秘状态:
排便困难,伴精神不振、神疲乏力或伴面色青白、畏寒肢冷。
热秘状态:
大便干结、排便困难,伴口干口臭、面红心烦等。
冷秘状态:
大便艰涩、排出困难,伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温等。
欲便不得或便而不爽,伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。
虚秘状态:
排便困难,伴精神不振、神疲乏力或伴面色青白、畏寒肢冷。
热秘状态:
大便干结、排便困难,伴口干口臭、面红心烦等。
冷秘状态:
大便艰涩、排出困难,伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温等。
要提醒大家的是
不同类型的便秘治疗方法也不一样
如果一便秘就用泻药
治标不治本
反而会使便秘更加严重哦
那么日常生活中
便秘到底该如何改善呢?
便秘食疗方实秘:
可用木香槟榔粥,取木香、槟榔水煎留汁,入粳米煮粥,粥将熟时加冰糖适量,稍煎化开即可,温食。平素饮食应注意少吃收敛的食物,如白果、莲子、芡实、石榴等,应而降气的食物为主,如橘子、香蕉、萝卜等。
虚秘:
可用黄芪核桃粥,将黄芪放入砂锅,加清水适量,煎煮20分钟,去渣留汁,放入核桃仁和粳米煮至成粥即可。平素饮食应注意少吃顺气的食物,如萝卜、杏仁、芥菜、橘子等,而应多吃健脾益气的食物,如山药、扁豆、无花果等。
热秘:
可选生军茶,取生大黄(别名生军),以沸水冲泡5min,加白糖适量调味,代茶频饮。平素应禁食辛辣厚味的食物,如辣椒、羊肉、狗肉、酒等,而以清凉润滑的食物为主,如梨、黄瓜、苦瓜等。冷秘:
可选薤白粥,取薤白与粳米同煮成粥,温食。平素应少吃生冷寒性的食物,如苦瓜、鸭肉、田螺、海蜇等,应以温中散寒的食物为主,如羊肉、生姜、花椒、茴香等。
可用木香槟榔粥,取木香、槟榔水煎留汁,入粳米煮粥,粥将熟时加冰糖适量,稍煎化开即可,温食。平素饮食应注意少吃收敛的食物,如白果、莲子、芡实、石榴等,应而降气的食物为主,如橘子、香蕉、萝卜等。
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可用黄芪核桃粥,将黄芪放入砂锅,加清水适量,煎煮20分钟,去渣留汁,放入核桃仁和粳米煮至成粥即可。平素饮食应注意少吃顺气的食物,如萝卜、杏仁、芥菜、橘子等,而应多吃健脾益气的食物,如山药、扁豆、无花果等。
热秘:
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可选薤白粥,取薤白与粳米同煮成粥,温食。平素应少吃生冷寒性的食物,如苦瓜、鸭肉、田螺、海蜇等,应以温中散寒的食物为主,如羊肉、生姜、花椒、茴香等。
中医特色推拿
仰卧,用手掌在肚脐以下顺时针方向摩腹5-10分钟,再点揉中脘、天枢、腹结穴各数十次;
坐位,用双手空拳叩击八髎穴3分钟左右;按揉支沟、上巨虚、足三里穴各数十次。
坐位,用双手空拳叩击八髎穴3分钟左右;按揉支沟、上巨虚、足三里穴各数十次。
不止针对成人便秘
中医推拿对于小儿便秘也疗效显著
除了选择中药内服、药膳调理
适当的外治方法可以事半功倍
便秘实属情非得已
但要摆脱便秘
更重要的是靠自己
要做到对便秘“断舍离”
做个清爽的人
需要让身体“由内而外”的改变哦
章鱼小丸子,是小时候看到就会流口水的食物,鸡蛋、面粉,再加章鱼块,在热腾腾的锅里,化身最暖心的味道……撒上木鱼花和海苔碎,再搭配一碗味增汤,新的一天要加油啦~
视频来源:中国气象局气象影视中心微信公众号“天气秀show”(ID:gh_f90149ccafd4)
● 精彩回顾●
知己知彼,才能战“痘”不败
黑眼圈去不掉?因为没有对症下药
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特别鸣谢:福建中医药大学李灿东教授提供的专业中医知识。
校 审 | 骆迈京、姚其煌、陈淑娇编 辑 | 刘少渝、雷黄伟
制 图 | 福建中医药大学团委
视 频 | 王怡雯
团团有话说第71期:行业青春饭,你怎么看
青春饭,《辞海》中解释:曾意味着是吃“脸蛋儿”的职业。而新“青春饭”大多集中在新经济领域,更多是凭借自己的知识和才干。你认同吗?在许多行业流行着“青春饭”的言论。你怎么看待青春饭?你所在的行业是青春饭行业吗?你认为青春饭是好事还是坏事,有什么方法破除青春饭的限制?可以在团团这里讲出你的看法,团团会从中选取优质评论上榜共青团中央微信公众号~
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