所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律

深夜十点，陪你读书。...

前不久，央视曝光了一位清华学霸的每日计划表，瞬间就冲上了热搜。



这份计划表是清华校史馆举行的“清华大学优良学风档案史料展”中的一份展品，来自一位本科生。

在这张计划表里，密密麻麻地写着他每天的学习进程。

凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习。

除了每天完成固定课程，还包括了每周两次的讲座充电，两门外语的学习，还有固定的锻炼时间。

连晚上9点到凌晨1点全都安排得满满当当。据知情人透露，这位学霸来自落后地区，当年是市级高考状元，但家境非常一般。

刚来清华的时候，他经济紧张，一顿饭只吃两个馒头，为人腼腆，一度被同学们开过玩笑。

但是来到清华后，凭借着勤奋与坚韧，他连拿4年的一等奖学金，成绩保持在全院前三。

还未毕业就被某央企以特殊人才提前聘用，成为后备干部。



网友看完，“瑟瑟发抖”。

@这么难改名字什么：学霸果然是学霸。

@纽约人民：时间是公平的，每个人都拥有24小时。但就是因为不同的分配，造就了不同的人。

@辣辣黄：好强！永远都是比你优秀的人比你还努力。

@水母与鸵鸟：太强了[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]我要继续努力。

@明天没事Morgen：写计划不难，我也常常写。难的是执行。

@今日宝藏：作为一个清华落榜生，打扰了，各位。

@杨家的小仙女吖：这可能就是我与学霸的区别吧。

在清华，自然是高手如云，个个都是拔尖人才。

可这位貌不惊人、出身一般的学霸却在天才堆里脱颖而出，靠的是什么?

不是过人的天分，也不是深厚的背景，而是简简单单的两个字：自律。

康德说：“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”

很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。

当一个人自律到极致的时候，即便你起点不高，即便你受尽嘲讽，全世界依旧会为你让路。

说到底，三分天注定，七分靠打拼，唯有自律的人，才能掌控自己的人生。

有一次，记者采访杨丽萍。

记者问她：“你从青年一路走来，可身材一直保持如此的好，秘诀是什么？”

杨丽萍默默打开自己的饭盒：

一个鸡蛋，一小片牛肉，半个苹果。

这就是她的午餐。

并且这还是在高强度、不间断的舞蹈训练时，所食用的午餐。

记者又问：“难道你不饿吗？”

她回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”



前天，C罗斩获了生涯第700球，成为现役球员中攻入700球的第一人，距离世界纪录也只有一步之遥。

而创造这一切的C罗已经34岁了，在足球的世界里，绝对的老兵。



C罗自己说：“我34岁了，却拥有23岁的身体。”

而这一切的秘诀，只在于自律二字。

看看C罗的那恐怖的肌肉金刚腿，就知道他的自律有多变态。

无论是在曼联、皇马，还是尤文，C罗始终保持疯狂健身模式，从不吃垃圾食品，每天的热量控制精确到0.1卡路里。这样才造就了他完美的肌肉。



有这样一组数据：

每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，每天3000个仰卧起坐。

运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；

运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

C罗向我们证明了，要取得一时的成绩，固然可以靠天分，但是真正持久的巅峰，必须懂得自律的意义。

心理学家马斯洛曾将人的需要分为五个层次：生理需要是最低的，而自我实现则是最高的。



满足我们的口腹之欲，只是低级的需要，因此，也就不需要付出太多的牺牲。

而越高级的需求，就越需要持之以恒的专注，需要屏蔽各种各样的诱惑，做出常人难以想象的牺牲。

就像有的人每天打游戏、逛商场，泡酒吧，过得浑浑噩噩，而有的人疯狂训练、专注科研，用心工作，目标坚定。

久而久之，人与人的差距就拉开了。

作家吴晓波说过：“每一件与众不同的绝世好东西，都以无与伦比的勤奋为前提。要么是汗，要么是血，要么是大把大把的好时光。”

这个世界的真理就是：每一个小小成功的背后都是日积月累的付出，每一口蜜糖都需要用苦涩的汗水去换取。

高度的自律，创造高级的人生，而自我放纵，就会在低级的欲望里越陷越深。



身边总有朋友向我抱怨：我也知道自律很重要，可是就是做不到，这是为什么呀？

朋友良大师总结到位：因为那些高手是持续性的自律，而你是间歇性自虐。

马云说：“最糟糕的人生，就是晚上思索千条路，一觉醒来走老路。”

而不幸的是，大多数人的常态总是游走于热血沸腾和得过且过之间。

你有没有这样的时刻：

看到镜子里日益发福的身躯，下定决心减肥。学做减肥餐，做了两次就嫌太清淡，放弃了。高喊每天跑十公里，第一次累得气喘吁吁，第二天再也不去了......

觉得自己是知识面太窄，害怕跟不上时代，于是下单买了一堆书。从互联网运营到新媒体写作，发誓3个月内要啃完，结果一年以后才发现都只翻了扉页......

老板的压榨让你身心俱疲，你要主宰命运，于是报了一打线上课程，可学习新的知识好吃力好辛苦，好吧，玩下王者荣耀，刷下抖音，补偿一下.....

这不就是许许多多人的日常吗？挫折来临时，给自己打打鸡血，稍加努力后就回归到慵懒的状态。

这不是自律，而是自虐。要我说，好的自律，也是有捷径的，至少包含以下两点。

第一，成为高手的捷径，就是和优秀的人在一起。

你身边如果有一种向上的氛围，久而久之你也会受其影响。相反，如果你身边都过得很丧，那么你基本上也不会成功。

和自律的人在一起，并不是总是轻松愉快。它意味着你要跳出舒适圈，看到比自己强大的人。

你的自尊心会受到刺痛，你的神经会变得敏感。可是只要你坚持下，收获会比你在黑暗中摸索来的多得多。

第二，你要学会分解任务，累加够得着的小目标。

人性在于，喜欢即时的自我满足，而厌恶无法达成的目标。

一旦目标立得太大，就很容易让人执行的时候望而生畏。最可能的结果就是直接放弃。

所以学会把目标范围缩小，比如锻炼就从十个俯卧撑开始，学习就从十页高质量的阅读开始。

当你完成时，大脑就会发出赞赏的信号，刺激你去进一步的努力。

久而久之，你会发现，所有的心理负担都消失了。你的自律变成一种习惯，随时随地都可以开始。

这时，自律就不再是一句空话，成功也离你很近了。



山本耀司说过：“我相信一万小时定律，不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由而自律的人，势必靠决心认真地活着。”

每一天我们是自律还是放纵，看起来并无多大差别。

可是时间永远是奋斗者最好的朋友，是萎靡者最残酷的敌人。

当一年、五年、十年过去，就会发现，自律与不自律，造就的是完全不同的人生。



科比说：“你羡慕我的成功，可是你看过凌晨四点的洛杉矶吗？我看了整整二十年。”

那些看起来牛气哄哄的人，都曾在万籁俱寂的深夜里一边擦泪一边奋斗；那些看起来被命运眷顾的人，大多数都有不为人所知的付出与艰辛。有人说：这世界上有两种力量，一种如璀璨烟花，一种如流深静水，前者短绚弥散，后者涓涓不息。

你我皆凡人，没法翻云覆雨、一步到位。

但你要相信，日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。

成功的路上并不拥挤，无论你是大步流星，还是步步为营，只要用自律与坚持去浇灌，终会守得花开不败的一天。

请记住，你今天的日积月累，终会变成别人的望尘莫及。


林静，十点读书签约主播，电台主持人。典型的双鱼座，矛盾的个体，偏爱白色。喜欢音乐、旅行、读书、看球及一切美好的事物，相信声音是有温度的。微信公众号：晚听经典、静听林静。新浪微博@DJ林静。欢迎下载十点读书App，搜索“林静”关注主播十点号，收听林静为你朗读的专属美文。

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