给皮肤来点胡萝卜

给皮肤来点胡萝卜...

有些30岁女人，皮肤光鲜得如同20出头，而有些20出头的女人，皮肤状况却连30岁的女人都不如。前者除了保养有方之外。另一个非常重要的原因是她们的皮肤本身有很强的抗衰老能力。研究表明，皮肤的抗衰老能力和皮肤所含的类胡萝卜素关系密切，类胡萝卜指数越高，皮肤的抗衰老能力就越高，反之则越低。当你拥有高的类胡萝卜指数，实际上就拥有与岁月作斗争的有利武器。类胡萝卜素普遍存在于动物、高等植物、真菌、藻类和细菌中，在蔬菜水果中含量尤其丰富。它是天然脂溶性营养素，具有高效抗氧化防御功能，能够阻止自由基对身体所造成伤害，同时促进血液循环。顾名思义，类胡萝卜指数就是身体中类胡萝卜素的含量，类胡萝卜指数越高，皮肤防御能力越好。

影响皮肤类胡萝卜指数的因素很多。主要为以下几种：

1）  饮食是否均衡：均衡的饮食指不暴饮暴食或者过分节食，从各种食物中均衡地摄取人体所需营养，并在“量”上得到保证。

2）  作息是否规律：规律作息应该是动静结合、劳逸结合，每天保证充足睡眠

3）  是否有不良嗜好：直接对皮肤类胡萝卜指数造成威胁的不良嗜好有：吸烟、酗酒、曝晒。另外，如果情绪长期低落，皮肤中类胡萝卜素含量也会受到影响。据说，后天因素决定皮肤类胡萝卜含量的40%,那如何最大限度提高类胡萝卜指数？

饮食：广泛摄入各种富含类胡萝卜的蔬菜水果：大豆、西兰花、胡萝卜、猕猴桃、西红柿等

作息：要有一定的作息规律，保证睡眠时间，切忌通宵达旦或蒙头大睡。

嗜好：抽烟、酗酒等习惯应立即停止.控制情绪，切忌因压力过大而长期情绪低落.切勿曝晒于太阳底下，否则皮肤中类胡萝卜素会迅速散失，直接降低其抗衰老的能力。

想要方便又快捷的补充胡萝卜素及其它营养素？当然还有体美诗的健美汁：

    关注 TBS体美诗