别逼娃喝牛奶啦！它比牛奶更营养，不给娃吃太亏了~
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宝宝喝奶要喝到多大呢？是不是断了母乳就不用再喝奶了呢？娃都上幼儿园了，可以不喝奶了吧？
其实宝宝即使过了周岁，主要营养以每日辅食为主，但是奶量也要保证350-500ml。
就算是已经断了母乳或者不喝配方奶的宝宝，牛奶也要一直坚持喝，因为奶制品对补充钙质的帮助非常大！
在宝宝周岁以内，肠胃比较弱，所以不建议喝牛奶。但当宝宝周岁以上了，对乳糖没有不耐受的情况，就可以尝试喝牛奶了。其实这个“脂”，指的就是“脂肪”。
△全脂牛奶的脂肪含量是3.0%。
△半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%
△全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。
△国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0%以上。
从营养学的角度来说全脂奶的营养价值相对来说更丰富，还有多种维生素c、维生素b、还有维生素e。如果牛奶脱脂了，那么这里很多营养都会被一起带走。
此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。
但是脱脂奶并非一无是处哟~因为脱脂奶没有脂肪，所以它的热量要低于全脂奶，姐妹们平时如果有减肥的需要，可以喝脱脂奶。如果宝宝比较肥胖，影响到健康，也可以按照医生的建议，选择脱脂牛奶来喝。
牛奶对于娃补钙这么重要，宝宝就是不爱喝？其实，还有更好的办法让宝宝多摄入营养！而且比牛奶更营养，那就是今天这道鹰嘴豆莲藕浓汤啦！
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宝宝喝奶要喝到多大呢？是不是断了母乳就不用再喝奶了呢？娃都上幼儿园了，可以不喝奶了吧？
其实宝宝即使过了周岁，主要营养以每日辅食为主，但是奶量也要保证350-500ml。
就算是已经断了母乳或者不喝配方奶的宝宝，牛奶也要一直坚持喝，因为奶制品对补充钙质的帮助非常大！
在宝宝周岁以内，肠胃比较弱，所以不建议喝牛奶。但当宝宝周岁以上了，对乳糖没有不耐受的情况，就可以尝试喝牛奶了。
△全脂牛奶的脂肪含量是3.0%。
△半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%
△全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。
△国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4.0%以上。
从营养学的角度来说全脂奶的营养价值相对来说更丰富，还有多种维生素c、维生素b、还有维生素e。如果牛奶脱脂了，那么这里很多营养都会被一起带走。
此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。
但是脱脂奶并非一无是处哟~因为脱脂奶没有脂肪，所以它的热量要低于全脂奶，姐妹们平时如果有减肥的需要，可以喝脱脂奶。如果宝宝比较肥胖，影响到健康，也可以按照医生的建议，选择脱脂牛奶来喝。
牛奶对于娃补钙这么重要，宝宝就是不爱喝？其实，还有更好的办法让宝宝多摄入营养！而且比牛奶更营养，那就是今天这道鹰嘴豆莲藕浓汤啦！
奶加在浓汤里，就像灵魂一样，是味道的升华，也是快速给宝宝提高奶量的捷径。
像我这样搭配上蔬菜和杂豆，再随意搭配上蔬菜谷物圈，营养密度更高了，还能增加膳食纤维的摄入，有效防止宝宝便秘，更营养健康！
鹰嘴豆莲藕浓汤
食材：香菇1朵、胡萝卜10克、熟玉米粒20克、莲藕30克、鹰嘴豆15克、牛奶或者冲泡好的奶粉60克、黑芝麻牡蛎粉适量。
是否搭配主食：需要搭配宝宝的主食
参考月龄：9个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
视频菜谱
图文菜谱
- 1 -
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：香菇1朵、胡萝卜10克、熟玉米粒20克、莲藕30克、提前浸泡好的鹰嘴豆15克、牛奶或者冲泡好的奶粉60克、黑芝麻牡蛎粉适量。
- 2 -
将胡萝卜切碎。
- 3 -
莲藕切碎备用。
- 4 -
将香菇用开水焯一下去除香菇的异味，将香菇切碎备用。
- 5 -
鹰嘴豆提前浸泡开，沥干水分放入锅中，将鹰嘴豆煮熟。
- 6 -
将鹰嘴豆捞出放凉，将鹰嘴豆剥去外皮。
- 7 -
将鹰嘴豆和莲藕放入搅拌机中。
- 8 -
将胡萝卜加入搅拌机中。
- 9 -
接着加入熟玉米粒。
- 10 -
加入大约450克清水，将所有食材搅拌均匀。
- 11 -
锅中刷少许植物油，将香菇放入锅中炒一下。
- 12 -
将打好的莲藕鹰嘴豆糊倒入锅中。
- 13 -
小火炖煮至熟透，别忘了加少许黑芝麻牡蛎粉提味补锌哟~
- 14 -
等到浓汤煮的浓稠了，加入冲泡好的奶粉或者牛奶，搅拌均匀就可以出锅了！
- 15 -
这样的浓汤虽然有鹰嘴豆，但是作为主食营养仍然不够呀！如果怕麻烦，直接撒上一把谷物圈吧，可以增加粗粮摄入，增加宝宝膳食纤维摄入，也可以提供更多能量哟~
明日餐单推荐：
早餐：
虾皮秋葵蒸蛋
午餐：
三文鱼红薯披萨
晚餐：
软面条小方
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