这样吃早餐，发朋友圈起码100个赞！
早餐吃得好，身体差不了！...
今天我非常难得，8点就醒了，被饿醒的。躺在床上辗转反侧，起不来又饿得慌，开始在脑海里各种走马灯：
鸡蛋饼，咸豆花，肉包子，皮蛋瘦肉粥，我好饿，可是我起不来
作为夜宵十级爱好者，经常因为吃夜宵而熬夜（对，都是夜宵的错），熬了夜又爬不起来，想想我有多久没好好吃早餐了呢？
蛮爹蛮妈观察了我的一日作息后感叹我可真好养，一天就吃两顿，有时候起得晚了就吃一顿，真是新时代环保节能型选手——
不起早，我骄傲，我为国家省饲料。
这几天我上网冲浪的时候，发现许多博主都在推荐“彩虹早餐”。
啥叫“彩虹饮食”呢？
“彩虹饮食”是美国癌症协会推荐的饮食方法，即多进食多种色彩的水果和蔬菜，有助于增进人们的身体健康。
说得直白一点，就是照着彩虹的颜色吃！每天吃的东西得五颜六色，包含以上全部的颜色就更好啦。
因为早餐比较方便搭配和制作，“彩虹饮食”慢慢的就演变成了“彩虹早餐”，许多网友都在网上po出了自己的杰作。
“彩虹早餐”操作简单，每天给自己做一份也不会花费太多时间。上班族工作日太忙，可以周末抽时间体验一下，让生活更精致一点。而且五颜六色的高颜值，不仅会刺激食欲，也可以使人心情愉悦哦~
我试过早餐吃得稍微丰盛一点精致一点，顿时觉得这一天都美好起来了，感觉有了无限动力！！
我找了很多彩虹早餐的搭配法，最后还附上了如何搭配的小tips，看完你们一定会跟我一样，突然有了想好好吃早餐的冲动！
牛油果不能少系列
牛油果富含多种维生素、多种矿质元素以及食用植物纤维，之前有传牛油果脂肪高、热量高，但其实牛油果富含的是油酸这种有益脂肪，不会令人发胖的，减肥的朋友可以安心吃哒！
国外的博主们就经常直接切一半放在早餐里，比较简单随性。很适合不太喜欢处理水果（比如我），或者着急出门的朋友，对半切一下、把核挖出来就完事儿了。
追求精致的朋友，可以适当切一下，让摆盘更好看，吃起来也更方便优雅，最主要是显得更加高级。
毕竟，很多人加牛油果，营养是次，装逼才是最重要的
不想切成常规的片状或者大块的朋友，可以切成小方块，和圣女果混合搭配一下，更有色彩斑斓的感觉，颜值满分！满分！
CC就是牛油果十级爱好者，我就，还好啦
再精致一点的朋友，也可以将牛油果榨成果酱涂在吐司上，这样会中和一下口味，口感也会更好一点，不太会有难以下咽的感觉。
我本来以为彩虹早餐这种东西没有人会尝试的，没想到小伙伴eating，她的朋友真的在家里做过了。
你们看，是不是很ins？
我本来以为答案是“再也不想惹”，没想到eating说她朋友一直在坚持，彩虹早餐让她觉得自己生活变精致了，社畜的生活品质都变高了！
受朋友感染，eating都有了每天坚持做彩虹早餐的念头。
我知道我知道，你们想说的跟我一定是一样的：
记得到时候多做一份给我哦~
最日常系列
日常的有培根吐司三明治，再搭配红色的圣女果、绿色的猕猴桃、黄色的胡萝卜等就可以开吃了。
怎么办，我现在突然想买个三明治机了！谁来拉住我
如果觉得煎培根、烤土司都麻烦的懒癌晚期患者，那么我建议你，直接把冰箱里所有的水果拿出来，切一切、摆个盘。
我想过了，其实把自助餐里的冷盘打包带回家，第二天就能吃到超丰盛的彩虹早餐了呢
像我这样爱吃芝士的人，可以准备几个芝士球配意面，再加上一些亚麻籽油，营养健康又好吃。
培根说了，“芝士就是力量”！
只需要一瓶牛奶/酸奶，和一些颜色丰富的水果，时间短容易做，也很适合上班族。
你看，彩虹早餐只是看起来阵仗大，实际上还是很方便啦
撒一把坚果系列
我一直关注的美食博主@早啊影影，就经常在早餐中加入一把坚果。坚果除了摆盘，更大的作用是补充优质脂肪。
尤其是我们女生，在产生负面情绪时，身体上的不饱和脂肪就会快速氧化（敲黑板，蛮老师说过多少次抗氧化的重要性了？），所以经常吃吃坚果补补，是很需要的。
坚果撒上去之后，早餐感觉多了“五谷丰登”的感觉，我妈妈看到这样的早餐之后，应该也会欣慰的。
每日坚果、五谷磨房、三只松鼠等都有出，我有段时间每天早上来不及吃早餐就吃一包坚果，还挺饱腹的哈。
说得我现在都想立马跳起来给自己准备一顿彩虹早餐了！
是的！我们射手座就是这样风风火火闯九州！
如何选择搭配
作为有求必应蛮，我已经给你们找好了抄作业的食材，都是一些简单易上手的基础食材。照着抄就好嘞！
原材料：鸡胸肉、圣女果、茄子、牛油果。牛油果切开摆盘，其他的煎熟即可。
原材料：蘑菇、菠菜、鸡蛋、黄瓜、牛油果。牛油果基础操作，鸡蛋煎一下，其它炒熟。
原材料：鸡蛋、圣女果、绿叶菜、香肠。鸡蛋摊成饼，其他时蔬炒一下即可。
原材料：圣女果、鱼肉、茄子、蘑菇、芦笋。虽然食材较多，但是鱼简单煎一下，其他蔬菜一起炒一下也很方便的。
原材料：牛排、圣女果、牛油果、生菜。牛排虽然体积大，但是比较容易做的肉类，煎熟即可。
原材料：鸡胸肉、黄瓜、茄子、彩椒、生菜。多了彩椒色彩更丰富，食欲也会加强。
原材料：虾仁、番茄、牛油果、绿叶菜。虾仁富含蛋白质，和绿叶菜搭配口感也更好。
不要看有些食材组合多就被吓到，其实都是一些易煎蛋易熟的食材和可以即食的水果蔬菜，花费不了很多时间的。
想要自由组合的朋友，我还为你们准备了一份“彩虹早餐”的基础食材表。
选择恐惧症的大家，可以“点指兵兵”点几样食材随机组合，我每次做不出决定时就会“小公鸡点到谁就是谁”。
我还发明了骰子法：
打开手机微信的骰子，骰到几就选择数字几的食材搭配，比如我们投出5，那就是上图的金枪鱼+杏仁+鸡胸肉组合，哇肉食动物一定喜欢！
写完这篇后我现在感觉自己有无穷的动力，觉得看着这些图我都健康起来了！
如果每天叫醒你身体的不是闹钟，而是五彩斑斓的彩虹早餐，生活都会充满期待，心情会像彩虹般明媚！
我的大脑说好啊好啊，我的眼睛说好啊好啊，现在，就看我的手了。
（编辑助理：
欣欣）
（部分图片来源于
网络，
侵删）
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