专家支招:如何提升生长速率达到期望身高?

 

身高管理是一个全面的综合的过程...



在身高这件事上,中国人已经不满足于仅仅达标而已了,拥有一个完美的身高正逐渐成为家长以及孩子们对自我发展的“最低要求”。

这个所谓的完美身高我们称它为“期望身高”。

只有对极少数人来说,身高问题会被列入疾病范畴。对大多数人来说,身高都不是问题,但又是问题。毕竟,不是所有男生都能长到180cm以上,所有女生都能长到170cm以上。

2017年9月3日,中国儿童少年基金会在山东青岛发布《中国儿童身高管理现状调研报告》,揭示了一系列中国宝宝的身高数据。

报告显示:超过一半的中国孩子达不到遗传身高。这意味着这一代儿童的身高趋势是走下坡路的,能否达到整个家庭所寄予厚望的“期望身高”,可能只是小部分孩子能实现。

在如此“惨烈”的调查现实面前,我们有话说:



身高完全可以由后天管理来突破遗传身高,达到期望身高。

之所以超过一半的中国孩子未来没有父母高,原因有很多,其中有一大部分原因是家长和孩子自身对身高健康问题的忽视!



目前社会心理层面对男女理想身高的标准是:

男性177cm,女性168cm。

想要获得这样全民追逐的“期望身高”,孩子每年到底该长多少,你知道吗?


决定孩子终身高的关键因素——生长速率
生长速率,可以简单理解为每年生长的速度,即每年长多少。

正常孩子每年应长多少是有标准的,最直观的可以通过生长曲线来观察孩子每年应有的生长速度。
国内内分泌专家沈永年教授指出:

“最需要引起家长重视的是,孩子的生长速度远远比绝对身高更重要。很多父母都发愁孩子个子太矮,但很遗憾的是,门诊中很多家长无法告诉她孩子的生长速度,而这恰恰是父母更应该关心的。”

因为身高受遗传因素影响较大,个体差距大很正常,但生长速度却是有一定规律可循。如果偏离了这些规律,孩子就可能存在一些慢性疾病的问题(可能是内分泌、遗传代谢或慢性躯体疾病),一定要赶紧去医院检查。


如何提升生长速率,达到“期望身高”?
分阶段提升生长速率,排查长高风险

生长速率虽然有规律性,但并不是一成不变的,完全可以通过分阶段进行管理。
0-3岁是第一个生长速率高峰期


从出生到满1周岁(婴儿期)是人一生中生长速度最快的时期。婴儿正常出生时的身长,一般为50厘米。长到1岁婴儿期结束时,身高一般要增长25厘米。

而1-3周岁的幼儿期,宝宝身高的生长速度比婴儿期稍慢点,但也相对较快。一般来说,1-2周岁时,身高会增长10厘米左右,2-3周岁这一年会增加7厘米左右。

可以看出0-3岁阶段,生长速率呈下降趋势,平均每年长14cm左右,长势已属惊人。这个阶段如果想提升生长速率,应注意给孩子尽可能提供全面均衡的营养,特别是开始添加辅食后,要注意科学喂养。
3岁到青春前期:生长速率趋于稳定


这个阶段指的是从3周岁以后到青春期前期(9岁左右)。这些年孩子的生长速度是相对恒定的,平均每年长5~6厘米左右。

最关键的是要有良好的生活习惯,在睡眠、营养、运动方面都应遵循健康生活方式,在长期的良好习惯保持中逐渐提升长高潜力。

特别注意的是要避免早发育风险,如果生长速度达不到,家长一定要带孩子去医院做检查,看看是什么原因。
青春期:第二个生长高峰


青春期(9-14岁左右)是最后的长高阶段(占成年终身高的20%)。

一般来说,男孩身高每年平均增加7-10cm,女孩身高每年平均增加6-8cm。如果每年平均长高低于7cm(女孩6cm),就说明生长出现偏差,应尽快就医。

前期身高开始出现突增,应密切关注骨密度、营养素等;进入青春期末期(男孩13.5岁,女孩12岁)后,应密切关注骨成熟度变化,测算在剩余长高时间里实际生长速度是否能达到期望身高所需的速度。

全面管理身高,激发长高潜力

人的身高增长相当于一棵小树生长的过程,包括三方面的因素。如果说生长速率可以认为是小树的成长速度,那么,小树成长的基础土壤,就是长高体质;小树长成大树所需时间,即为长高空间。

生长速率是否喜人,长高潜力是否无限,还要看长高体质及长高空间。长高体质偏弱,无法为骨骼生长提供足够养料,那生长速率必然不会太快;长高空间有限,骨骺趋于闭合,再快的生长速率,也再无长高空间,期望身高达成依然希望渺茫。
所以,身高管理是一个全面的综合的过程。
一方面,针对那些长高体质偏弱的孩子,我们首先要做的是帮助他们调理体质,加强免疫力,改善生活习惯及代养情况;

另一方面,针对骨龄偏大,长高空间小的孩子,我们侧重的是延缓骨龄,通过增加长高时间来为长高赢得更多的时间;

同时,由于每个孩子存在个体差异,我们采取的是身高定制式管理。根据每个孩子不同的期望身高,计算出期望身高和预测身高之间的身高总落差,针对性地定制身高管理方案,争取帮助每个孩子达到期望身高。

想为孩子实现期望身高的家长,建议先带孩子到专业身高管理机构进行长高潜能及风险评估,为身高管理开启最关键的第一步!
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