冬天多久洗一次澡最好？先洗头还是先洗脸？原来这些年都错了…

大部分人可能都有每天洗澡的习惯，根据一项数据显示，像印度、美国、西班牙等地的人几乎都是每天洗澡，而在巴西等平均温度常超过37℃的地方，一天两次也很常见。尽管如此，医学专家还是不建议每天都洗澡，因为沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西，同时也会带走皮脂。

皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，它可以保护皮肤，防止表皮层水分过度蒸发。

如果洗澡过于频繁，破坏了皮脂层，露出了脆弱的表皮细胞，那么干燥，瘙痒等等的皮肤症状就都可能接踵而至了。没有人规定应该多久洗一次，具体还是应该因地因人而异。

在炎热潮湿的时候，因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，以防止皮脂被过度清洁。

据中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》上讲：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。且洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。如非要每天洗澡，那么相应地缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。有人觉得洗澡就是从上洗到下，从头洗到脚，实际上更好的方式是先洗脸，再洗身子，最后洗头。

面部是空气中灰尘等脏东西最容易附着的部位，它们会藏在毛孔中，洗面奶有时也无法完全清洁，而洗澡温热的环境可以让毛孔扩张，将这些脏东西第一时间清除。头皮的血管丰富，直接热水冲淋对于老年人可能会导致心血管疾病的发生，因此待全身适应浴室温度，头发也完全湿透后，再洗头既干净又安全。1. 搓澡必须搓出泥

对于皮肤来说这并不是一种好习惯，搓澡不仅搓没了皮脂层，连角质层也一并搓去，这会导致皮肤变薄，造成屏障功能减弱，甚至有感染的风险。

关爱皮肤，建议远离过度搓澡。

2. 沐浴乳需抹遍身体的每一寸肌肤

有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳，把全身上下涂了个遍，对于皮肤清洁来说，这其实是没有必要的，一般来说清水足以带走皮肤分泌物和污渍。

因此只需要针对如脚部、肩部、腹股沟和臀部褶皱等容易藏污纳垢的地方使用，省钱的同时也避免了天然保护剂皮脂被误伤。

3. 洗完澡马上就睡

洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，全身血流速度加快，身体会进入相对清醒的状态，此时往往不易入睡，甚至容易失眠。

正确的方式应该是洗完澡后等待1-2个小时再入睡，皮肤表面水分蒸发，让表面皮肤温度降低一些后，可以让睡眠质量更佳。

4. 勤洗澡能滋润肌肤

无论淋浴还是泡澡，虽然身体一直在和水接触，但皮肤却并不能吸收更多的水分。尤其是洗完热水澡后，皮肤温度升高，蒸发散热加快，不仅挥发了皮肤表面的水分，还会带走角质层中的一些水分，皮肤反而更干燥了。

因此真正能够滋润肌肤的，是在洗完澡后皮肤未干之时涂抹润肤乳，给皮肤覆盖一层保护层锁住水分，减少蒸发，如此才会有水灵的肌肤。往期精选                                                                              

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来源：科普中国

责编：郝多

编审：陈卫平 张斌

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