慢性压力如何增加患阿尔茨海默病的风险

慢性压力如何增加患阿尔茨海默病的风险...

根据盖洛普全球情感调查报告，在2018年美国人是世界上压力最大的人群之一。

Dean和Ayesha Sherzai博士是洛马林达大学健康中心（Loma Linda University Health）脑健康和阿尔茨海默病项目的联合主任。他们花了多年的时间研究压力如何损害大脑并导致记忆力减退。

Dean Sherzai：“慢性压力对大脑的影响而言，不管是短期的还是长期的，都是最重要的因素之一。这种影响有两个方面：一是直接影响，这意味着它会影响多巴胺和血清素（5-羟色胺）等神经递质，它会释放掉，它实际上影响了这些化学物质的平衡状态。所以这个人应该有某种特定的化学物质释放模式，压力会直接影响这些化学物质的释放，不管是情感上的还是其他方面的。二是间接影响更加有趣，你如何理解压力是好是坏实际上是向下丘脑发出了不同的信息然后下丘脑又向垂体发出了不同的信息，垂体是主腺体。垂体释放皮质醇、肾上腺素、胰岛素、促甲状腺素、生长激素等，通过垂体影响你身体的每一个系统。如果压力是坏的，它实际上会释放更多的皮质醇和肾上腺素，对身体产生深远的影响，就好像它感觉受到了攻击，它还会影响甲状腺和胰岛素水平。”但是，根据Ayesha Sherzai所说，也存在有益于大脑的好的压力。

Ayesha Sherzai：“积极的压力通常产生于我们的快乐和快乐相关的活动。它可以是任何东西，比如我们的人生目标，它可能是最具挑战性和最复杂的活动之一，但如果你用心去做，全力去做，而且与你的人生使命和愿景相一致，那就是好的压力，这是最好的形式。为我们的大脑成长和繁荣创造最佳的环境。我们的脑细胞具有建立联系的能力，每个脑细胞能建立两个连接或多达30,000个连接。这些联系是在与我们的快乐相关的复杂而富有挑战性的活动中建立的。就像Dean所说的那样，你知道，我们的大脑解释了什么是快乐，什么是压力。因此，让我们自己暴露在我们绝对喜欢的压力或活动中，对大脑来说确实很好。”Dean Sherzai表示，负面的、长期的压力会增加痴呆症和阿尔茨海默病的风险。

Dean Sherzai：“慢性压力也是以两种方式增加患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。一种是通过影响神经递质的方式，使你焦虑、抑郁，所有这些都会随着时间的推移而增加AD风险。另一种方式是，慢性压力使你的皮质醇水平、肾上腺素水平升高，炎症加剧-因为所有这些因素也会影响炎症-所有这些激素和化学物质的副产物，尤其是炎症和胰岛素抵抗，请记住，这也是受压力影响的，随着时间的推移，压力会回来，并使大脑处于一种退化、崩溃的压力之下。因此，不受你的目的驱使的长期压力会导致炎症和胰岛素抵抗，最终导致大脑崩溃。”Ayesha Sherzai说，一些管理压力的有效方法是识别我们的压力源，尽量不要同时处理多项任务。

Ayesha Sherzai：“我认为第一步是识别我们的压力源，识别它是好的压力还是坏的压力。要经常这样做，因为根据我们的生活方式，根据我们的资源，任何好的压力都可能马上变成坏的压力。它必须是一个逐步识别的过程。我认为这是人们能做的第一件事。我认为重点应该优先考虑我们的任务，我们生活在一个有太多的刺激的世界里，我们必须确保我们能够专注于一项任务，并且摆脱那些不重要的东西，它们只是我们最佳脑力和最佳自己的障碍。因此，当你知道有太多事情发生时，就会执行多任务处理。一次专注于一件事情是很有意义的，我们能够100％地将自己的思想和脑力一次投入到一项任务中，将其完成后再开始另一项。”

参考来源

Source：KVCR

How Chronic Stress Contributes To Risk OfAlzheimer’s

https://www.kvcrnews.org/post/how-chronic-stress-contributes-risk-alzheimer-s#stream/0

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