少体校如何选拔运动员？男女分别几岁开始停止长高？骨科医生教你如何长高！_【掌上运动】

如果孩子骨龄较高，而身材却矮的，则将来很可能，成为矮身材者；如果孩子骨龄和身高均，处于高水平(高水平)，(高水平)，则该孩子生长潜力也不大，最终未必成为高身材。...

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90%的家长会选择盲目，等待或相信“孩子晚长”；87%的家长没有监测，孩子的身高，不知道孩子发育缓慢；71%的家长放纵孩子晚睡习惯，任凭睡眠不足对，孩子长高影响；90%以上家长对孩子挑食、偏食、爱吃零食的习惯，置之不理；27%的家长因盲目给孩子吃，营养品造成性早熟，让孩子再也长不高孩子，(高孩子)在几岁停止长高，一般是按照经验来估计，实际在医学的角度来看，骨龄和孩子身高之间有着极其密切，的相互关系：中等身材的孩子，其骨龄与时间年龄，相差在一年以内；高身材的孩子，骨龄超过时间年龄一年，以上（早发育）。

如果将骨骼的成熟程度，与孩子身高结合起来考虑，就可以判断孩子成，年后的身高类型。如果孩子的骨龄与身材均，处于低水平，即骨龄落后，身材亦矮小，则该孩子将来可以发育为，正常身高者（属晚发育）；如果孩子骨龄落后，而身高中等或偏高的，则该孩子可能发育成为，高身材(高身材)者（目前许多少年体校选拔运动员常寻找(常寻找，)这类型的孩子）

如果孩子骨龄较高，而身材却矮的，则将来很可能，成为矮身材者；如果孩子骨龄和身高均，处于高水平(高水平)，(高水平)，则该孩子生长潜力也不大，最终未必成为高身材。

想要孩子长得高，要注意三个年龄段

第一次，４周岁时。主要4周岁是排除孩子，有无影响长高的先天性疾病，以便尽早治疗。判定儿童矮小有一条，黄金分界线，那就是４岁。４岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长，发育都起着决定性作用。

第二次男孩八九岁时，女孩七八岁时，也就是赶在性发育前，判断孩子生长，发育是否正常，生理年龄与生活年龄，是否相符，有无性早熟迹象。

第三次，十二三岁时，主要目的是为了看孩子的，生长发育情况，也可以进行最终，身高的预测。孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及，分化越活跃，生长的潜力及空间越大。家长千万不要等到孩子发育，后期如15—18岁时才注意，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小。

一般23岁以下的人，骨骺线还没有完全闭合，如果能做到合理调节饮食、作息规律、注意自身保健、保持身心健康会非常有利于，长高哦，年龄越小效果越好，所以长高要趁早，现在开始刚刚好。

下面我们一起看看有，哪些可以借鉴的方法吧： 一、常用综合增高法1、每天早晚一杯牛奶(早晨忌空腹喝牛奶，晚上饭后半小时喝牛奶为佳且晚饭，不宜过饱，饭量掌握在平时的⅔最佳）；每天适量食用黄豆（黄豆中含有大量，钙和蛋白质）

2、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳的越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳；跳完后休息十分钟；

3、压腿，每条腿压60次（压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带）；压完后伸懒腰40次后，可睡觉（最好睡硬板床，枕头宜低于5cm）；

4、早晨起床时，重复压腿、伸懒腰的动作；

5、每天保证8小时，的睡眠时间，学习、工作在忙也不能，少于7小时；

6、注意自身保健，无病防病，有病早治，可用帮助你自诊疾病。

二、韧性运动增高法： 1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖，的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

2、两脚打开30~ 60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及，另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条，优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

3、两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水，平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

5、做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕，系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛，的毛病，并可以收缩腹部。

6、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的，全身运动，不仅对健康及美容有，很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

7、正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作，是矫正弓背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

8、坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的，膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

9、做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症，治愈。对于猫背及0型脚，的人来说，这些是最有效的运动。

三、跳跃性长高方法：1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10~15次，女青年应做2~ 6次。

2、跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作：在足球运动中多练跳起，前额击球动作。

4、跳跃性练习可做行进间，的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。悬垂法双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触，地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行，悬垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上，5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的，铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

四、能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的，饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

1、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽，的人花了加倍的时间。

2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

3、生吃：油腻的调味汁是发胖，的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储，存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代，热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是，200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种，白色调味汁，或柠檬汁来取代。其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在，保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天，要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的，体质而略为增减。为防止体重的增重，平时要养成测量，体重的习惯。

在家长的能力范围内，能帮助孩子长高的时候，我们要付出行动带着，孩子们一起锻炼，当改变的时候你，会感谢现在的自己，孩子也会感谢你一辈子。海拔的高度在一定程度，上决定他未来的人生高度。

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