早晚5分钟3个脸部小动作，让你牙口好、肠胃好、眼睛不疲劳！

牙眼不好的，常练3个小动作吧！...

牙口不好、眼睛不好、肠胃不好……是现代人的三大“健康魔咒”。屏幕前的你有没有中招？（中招的话，文末记得点个“在看”呀）

除了加强日常养护，是否有简单可行的护齿、护胃、护眼保健操呢？当然！教大家3个简单有效的，面部小动作，总结起来就6个字：叩齿、吞津、运目。啥？你早就听说过？也一直在做了？别急着划走~这几个动作你真的做，对了吗？怎么做才能达到最佳效果？什么情况下又不适合做呢？

还是来详细看看吧↓↓↓动作1：叩齿

动作要领：

• 先叩后槽牙区域（最靠近咽喉部的几颗大牙）20~30次。
• 再叩上下门牙区域，20~30次。
• 力度无需太大，感觉到口腔有震动即可，以免伤害牙根和牙龈。

作用：

1. 叩齿能对牙周膜组织、神经、血管进行适度的刺激，达到固齿和健齿的效果。
2. 轻度叩齿还有利于改善牙周血液循环，在一定程度上，缓解牙龈的炎症，增强牙齿抗病能力。

动作2：吞津

动作要领：

• 用舌尖在口腔内，贴着上下牙床、牙面搅动10~20圈。
• 顺序为：先左后右，先上后下，先外牙床，再到内牙床。
• 最后将口腔里所有的唾液，分次慢慢咽下。

作用：

1. 可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈的营养血供。
2. 叩齿产生的唾液，含有溶菌霉，可以在消灭口腔内部分，细菌的同时，促进消化，达到间接养胃的效果。

动作3：运目

动作要领：

• 闭上眼睛，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
• 再闭上眼睛，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
• 重复3次。

作用：通过眼球不同角度，的旋转运动，调节眼部神经，牵拉与舒展眼部肌肉，达到放松眼睛，缓解视疲劳的效果。这些情况不适合叩齿吞津

1、牙髓炎、根尖炎、牙周炎等牙病患者，以及龋齿患者。

2、颞下颌关节病急性发作期。

3、不要在咀嚼东西时叩齿。

4、儿童、青少年因为牙齿未发育，完全，不建议尝试。这些情况不适合运目

1、眼睛出现明显肿胀、异物感等不适情况。

2、眼周有伤口。

3、眼部疾病患者、做过眼部手术者，建议先咨询医生。3个随时随地都可以做的，面部小动作，不仅适合分享给家里爱，保健的老人，年轻人也适合经常做。

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