大雪养生黄金期,别做3件“伤命事”!做好6个“一”,温阳驱寒,平安过一冬

 

大雪养生,做好这几点就够了~...

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一直以来,南方人对雪都有种莫名的,向往和热爱,和见多了雪的北方人有着,强烈的对比,就像以下视频一样:



今天,就是24节气中的大雪。

正如节气名一样,大雪过后,天气会越来越冷,下雪天也会越来越多。冬意渐浓,阴气盛行,阳气萌发,此时如不注重养生,当心被身体的,小毛病折磨到明年。

所以大雪之后更要养生,为来年做好准备,下面养生君给大家,推荐一些养生妙招,今天就学起来!
大雪后,千万别做3件事
中医养生,讲究“顺应自然,天人合一”,大雪后,养生方法也应随,气候变化而不同,以下3件事千万不要做:
01
吃太烫



寒冬腊月,一碗暖汤、一杯热茶是驱寒的,必备神器。不少人总是习惯“趁热喝”,但这在取暖之余,对身体也造成了伤害。

国际癌症研究署曾发布(,曾发布)一项警告:饮用65°c以上热饮,有致癌风险。

因为口腔适宜进食,的温度是10~40摄氏度,过热的茶、汤(超过65℃),容易烫伤食管上皮细胞,长此以往,容易诱发癌变。

建议:别吃太烫的食物。判断是否超过65℃的,方法很简单,感觉食物不烫口就可以了。

02
穿太多

这里讲的“穿太多”,指的是晚上睡觉的时候。冬日夜里冷,中老年人怕寒,冬天睡觉时总爱多穿些,衣服,这样其实并不好。

因为人在睡眠时,大脑、肌肉进入休息状态,紧张度降低,心脏跳动次数减少,此时穿薄衣而眠,可以很快消除疲劳,使各器官得到充分的休息。

而穿厚衣服睡觉,会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫,和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到冷。

建议:冬天穿普通长袖睡衣就,可以了,别穿太厚。
03
练太猛



冬季晨练,经常有人练到大汗淋漓,但这并不建议。中医认为,汗为“心之液”,出汗过多会耗气伤阴,反而不利健康。

建议:中老年人运动时要把握好尺度,以锻炼时感觉不吃力,微微出汗为宜,可选择太极拳、八段锦(可参考以下视频)、五禽戏、易经筋之类的内功。

大雪养生,做好6个“一”
大雪过后,天气干燥,温度降低,我们也应该顺应时势,适当改变作息习惯,牢记6个“一”。

1

一个重点部位:鼻子

大雪后,空气湿度很低,再加上大多数人习惯,开暖气,冷热交替,燥邪入侵,鼻子就成为了最容易,发病的“重灾区”。

建议平日多喝点水,以保持鼻腔的湿润。在室内最好使用加湿器,或者放一条湿毛巾,以增加室内空气湿度,养护鼻腔。



养护鼻子,给鼻子洗洗澡!

鼻子是防止致病微生物、灰尘等污物入侵人体的,第一道防线,容易藏污纳垢,如不及时清洗,会给健康埋下隐患。

清洗鼻腔,可尝试徒手洗,用掌心盛些温水或温盐水(浓度不超过0.9%的生理盐水),低头由鼻将其轻轻吸入,再经鼻轻轻擤出或,由口腔吐出,反复多次;亦可借助器具,用专门的洗鼻器,边冲边洗边擤。

2

一杯补心茶:荞麦茶

俗话说:“小雪腌菜,大雪腌肉”,但这些高盐的腌制品,还是少吃为佳。

中医认为,冬日宜养肾,而肾主封藏,过食咸则肾伤,肾伤则水邪盛,水上凌心,则心气抑郁受损。简单的说,吃太咸不仅容易伤肾,还可能会使心气受损。

而苦味食物,入心经,本具有泄热、燥湿、降逆的作用,可以补益心气,缓解因吃太咸导致的,心气受损。因此,大雪后应“增苦少咸”,适当吃点“苦”,如茶、苦荞麦等,有补益心气之效。

荞麦茶

做法:取炒好的荞麦适量,直接加入热水冲泡,代茶饮。

功效:健胃消食,补心益气。

禁忌:脾胃虚寒者少喝。

3

一种温阳肉:羊蝎子

大雪过后,阴气鼎盛,阳气萌发,饮食以滋阴助阳为主,建议多吃点高热量、高蛋白、高脂肪的食物。

羊肉可以助元阳、疗肺虚、益劳损,现在吃最合适。羊全身都是宝,但此时最值得一吃的,那当然非羊蝎子莫属。

羊蝎子,是带里脊肉和脊髓的完整,的羊脊椎骨,因其形似蝎子,故而得名。它低脂肪、低胆固醇、高蛋白,富含钙质,且易于吸收,也有滋阴补肾,美颜壮阳之功。

羊蝎子汤

原料:羊蝎子,羊骨,花椒,草果,香叶,桂皮,茴香,孜然适量。

做法:先把羊蝎子、羊骨切块焯水,然后放入锅中,加入所有香料,加水炖煮至羊蝎子软烂,调味即可。

功效:滋阴补阳,养颜美容。

禁忌:高血压患者少吃。

4

一个睡觉大忌:开着电热毯睡觉

电热毯是雨雪天气睡觉必备的取暖工具,但如果使用不注意,很容易使皮肤“受伤”,出现真菌感染、低温烫伤、干燥瘙痒等问题。

使用电热毯时,最好在表面垫一层薄被褥,避免直接接触皮肤。不要上床后才开始,并通宵加热电热毯,最好睡前通电加热电热毯,等到被窝暖和后,就关掉电源。

经常使用电热毯的人,平时要多注意补充水分水,并涂抹保湿润肤霜,改善皮肤干燥。

5

一个防摔动作:单脚站

大雪后,雨雪天气变多,地面湿滑,也是老年人最容易摔倒的,时节,更应该多多重视。

平衡训练可以预防踝关节,受伤,预防摔倒,中老年人可以经常练习。具体做法为:



单脚站立,每条腿站立30秒左右便,可换脚,重复3~5次。开始练习时最好扶着墙,以防摔倒。

6

一个居家习惯:开窗通风

开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”,也就是负离子,能增加人体抵抗力,预防疾病。

因此,哪怕是寒冷的冬季,即便是在雾霾天,也要每天开窗通风,最好早、中、晚各1次,每次15~20分钟,开窗通风选择在上午9~11点或下午2~4点为佳

老人、小孩、孕妇,或体质较弱的人,在寒冷天开窗前,最好先加些衣服。开窗时,可只开一个小缝,产生空气对流即可。
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编辑 / violet
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