今日大雪!全省初雪地图来了,美炸!最全冬补手册收好

 

超级冷!超级冷!超级冷!...

晨起开门雪满山
雪晴云淡日光寒
檐流未滴梅花冻
一种清孤不等闲
 
今天,大雪。
农历二十四节气中的第,21个节气,
也是冬季的第三个节气。
这两天
福州、泉州、莆田、龙岩多地
迎来今冬初雪
一大波雪景图来袭,美炸了!
戳视频↓↓


宁德
昨日凌晨

在宁德柘荣等山区县

降下今冬第一场雪

美丽的雪景刷爆了

市民的朋友圈







■ ■■■■


宁德今年冬天第一场雪

下在了柘荣、周宁、寿宁等山区县





其中,柘荣高海拔地区的雪量较大

东狮山上有数毫米积雪



周宁出现了雨夹雪

寿宁也有雪米



昨天下午

福安的白云山

也悄悄飘下了第一场雪!





今日福安/图、视频

泉州现雨雾凇景观


12月5日,泉州市气象台发布首期高山雨(高山雨,)雾凇景观预报。受冷空气影响,德化山区迎来了2019年,第一场雨夹雪,九仙山下起了霰(xian)。6日早晨起九仙山、石牛山等高海拔山区出现积雪,和雨雾凇。


预计6日夜间温度低,风力减弱,夜间仍有结淞条件,7日天空打开,能见度改善,7日早晨5~11时为,最佳观赏时段,之后雾凇可能开始融化。
这下子不是你妈觉得你冷
是真冷了


这是个充满诗情画意的节气,
但福州的气温常骤升骤降。
海都君提醒大家
注意养生,温暖过冬!
下面精心附上一份补冬手册
3个口诀 冬天更暖和 
 国医堂中医健康管理(治未病)中心
陈淑娇主任医师说,大雪养生,
可记住3个口诀
避寒气、养阳气、藏精气。
1
避寒气
冬天要“两头暖,腰不露”,

1.头为诸阳之会,老人、小孩出门可戴帽子、围巾,尤其是有心脑血管基础病,的人。年轻人可适当让头部,保持寒冷,有助于保持大脑清醒。

寒从脚起,由于脚离心脏最远,热量到达较慢,最易受寒邪侵袭,需要保暖。袜子要厚些,每晚泡泡脚,暖脚暖身。

2.夜晚温度更低,要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,可避免许多疾病,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
2

养阳气
1.大雪时,白昼短,黑夜相对长,要早卧迟起。早晚温差悬殊,早睡可养阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,以固阴精。

2. 肾为先天之本,温补助阳时,从补肾出发,事半功倍。可常用手掌擦揉腰背,每日睡前,可艾灸肾俞穴20-40分钟,自觉背部微微发汗即可,可改善畏寒、恶寒,增强免疫力。
3

藏精气
中医认为“秋冬养阴”,可根据个人体质情况,适当吃温补类食物,首选黑色类食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,其次是羊肉、牛肉等,水果以坚果类为主,如腰果、栗子、核桃、松仁等,多汁类水果少吃或不吃,如葡萄、雪梨等。老话说,“大雪补得好,一年不受寒”。

国医堂中医(特需)营养门诊团队成员、国家一级营养师吴小芳说,冬季饮食多以温热为主,以助散寒,如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、虾、韭菜、糯米、龙眼肉等。

但不可一味温补,冬季燥热之品食用过多,也有伤阴之弊,应同时选一些较平和,的食物,如鲍鱼、黑豆、木耳、山药、大枣、黑芝麻、莲子、芡实等,可滋阴补肾、益精填髓。

冬天天气寒冷,少吃生冷寒凉的食物。如果吃得太寒凉,会损伤脾肾之阳。

  
她推荐了4道家常菜,热汤热粥,很适合寒冬吃:


当归生姜羊肉汤
材料:当归30克,生姜60克,羊肉750克,葱30克,料酒50毫升,食盐少许。

做法:将羊肉切块、焯水备用;葱、姜切片备用。将羊肉、姜、葱、当归、料酒同入砂锅内,加开水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时左右,食盐调味即可。

功效:温中、补血、散寒。适用于血虚、阳虚体质人群,亚健康或健康人群日常,保健食用。

注意:此方不适宜口干口苦、咽喉肿痛、大便干结等人群。

来源:《常用特色药膳技术指南(第一批)》


   山药鸡子黄粥
材料:新鲜山药150克,鸡蛋1枚,粳米100克。

做法:将山药去皮、洗净、切片,与粳米一同入锅,加适量清水煎煮,待粥快熟时,将鸡蛋黄打碎放入,煮两三沸即可。

用法:空腹食用,每日2次。

功效:健脾补肾,养血养精。适合冬季食用。

来源:《医学衷中参西录》
姜汁鸡汤
材料:小嫩公鸡1只,老姜100克,食盐适量。

做法:将公鸡宰杀(选择在鸡腹开小口),去内脏,洗净;老姜洗净、捣烂,榨汁;将榨好的姜汁倒入鸡腹内,用牙签将开口密封,置于砂锅中,加适量清水,武火煮沸,文火炖2小时左右,加食盐调味,随餐食用即可。

功效:健脾补虚,温胃散寒。

来源:《四季饮食与健康》


蒸鲈鱼
配料:鲈鱼1条,火腿片、香菇片、笋片、生姜丝、食盐、油、葱花适量。

做法:鲈鱼宰杀、清洗干净,装盘后,加火腿片、香菇片、笋片、生姜丝、食盐,放入锅内,武火隔水蒸10分钟左右,至熟,最后淋上油,撒入葱花。

功效:补益肝肾,健脾养胃。

来源:《调鼎集》
7个穴位 常灸能强身
国医堂针灸推拿科陈,文松主治医师说,天气渐冷,可经常艾灸,补阳气、调肝肾,让身体更强健。




1
常灸大椎、肺俞、肾俞、脾俞穴,可补肺健脾益肾:运用隔姜灸的方式,将艾柱放在大小约,一元硬币大小的生姜片上,点燃艾灸,灸3至5壮,以局部皮肤潮红为度。


2
可悬灸关元、膻中、涌泉等穴,每穴约15分钟,直至皮肤潮红为度。

常灸关元穴,可培元固本、补益下焦;常艾灸刺激膻中穴,有宽胸理气之效;涌泉穴是人体长寿大穴,经常艾灸刺激此穴,则肾精充足,耳聪目明,精力充沛,腰膝壮实不软,行走有力。




3
常灸神阙穴,可收降浊气:运用隔盐灸的方式,在肚脐中点撒上细盐,将约一元硬币大小,的生姜片放在细盐上,然后在生姜片上放上艾柱,点燃艾灸,灸3至5壮。
    大椎:在后背正中线上,第七颈椎棘突下凹陷中。

肺俞:在后背,当第三胸椎棘突下,旁开1.5寸。

脾俞:在后背,当第十一胸椎棘突下,旁开1.5寸。

肾俞:在后背,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。

关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

膻中:两乳头连线与前正中线,的交点处。

涌泉:位于足跖屈卷足时,在足心前三分之一,的凹陷中。

神阙:即肚脐,又名脐中,是人体任脉上的要穴。


今天开始雨逐渐停啦!
晴好天气又将回归
周末这两天
天气由湿冷模式晴冷模式转变
7日至9日早晨全省气温都将处于持续低迷状态
9日白天起气温才开始回升

气温一降再降,不断刷新下半年来新低

提醒大家继续做好防寒保暖工作

最后
    祝所有朋友
大雪安康,快乐每天
N海都记者 陈燕燕 林宁强  通讯员 张玲玲

视频编辑:郭晨

部分综合自福建日报、福建气象等

统筹:邦邦  编辑:小燕

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