今日大雪丨大雪养生三肉、三茶、三果,做好这“三宜”,一年都有好气色!

 

今日大雪...





2019年12月7日
大雪,冬季的第三个节气
标志着仲冬时节的开始
大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时,更大了。人们也会明显感到寒气,的威力。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。

阳气内收,蓄积于内以御寒,因此,冬季养生重在一个“藏”字。
大雪进补“三宜”


大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的,免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

此外,还宜做到以下三点:

1


宜早睡



冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

2


宜保暖



冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

3


宜粥养



冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪进补“三肉”

1


羊肉:温胃御寒



羊肉性温热可温胃御寒,是冬季具有进补和,防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人,相当有益。

2


鸽肉:壮体补肾



俗语说“一鸽胜九鸡”,鸽子肉有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效,且易于消化,非常适合冬季食用。在一年中最冷,的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤,可使人精力旺盛、容光焕发。

3


鱼肉:益智健脑



冬季虽然是进补的好季节,但并是每个人都适宜吃太,燥的肉类。营养丰富,脂肪含量极低的鱼肉,就非常适合冬季进补食用。其蛋白质含量为,猪肉的两倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。其次,鱼肉具有益智、健脑等作用。

大雪进补“三茶”

1


黑茶:降脂降压



黑茶具有顺肠胃的功能,对于容易积食的冬季,肠胃来说,具有很好的缓解功效。同时,黑茶在降血脂降血压,方面有显著的功效,还有提高免疫功能,抗血凝的作用。

2


红茶:预防流感



冬季流感多发,预防流感不妨喝点红茶,冬天直接用红茶漱口或者,泡茶来喝可以有效预防流感。红茶性甘温和,含有丰富的蛋白质和糖,能够增强人体的抗寒能力,还可以去油腻。

3


乌龙茶:防止干燥



冬季嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一,而乌龙茶不寒不热,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现,的肌肤干裂的情况。

大雪进补“三果”

1


梨:止咳化痰



梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬季发热和内热,的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。每天吃上一到两个,梨可有效缓解冬燥。

2


苹果:生津解渴



苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽。

3


猕猴桃:维C之王



猕猴桃被誉为“维C之王”,其维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进,心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。
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