近四成儿童存在肠道问题，这些护肠知识，家长要知道！
大多数情况都会同时，伴随肠道菌群失调现象。...
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本文作者：
沈理笑，上海交通大学附属新华医院儿童保健科主任医师
肠道是健康的基石！
肠道不仅是人体的“营养供应中心”，承包了人体93%的营养物质消化和吸收的重大，使命和任务[1]；还掌管着人体70%的免疫细胞[2]，是人体抵御感染和过敏物质，的第一道防线；另外，肠道还是人体的大型“排污厂”，80%毒素都靠肠道排泄[1]。肠道在人体中就像“劳模”一样的存在，在人体健康运转中，居功至伟。
对于儿童来说，肠道健康的重要性更，是超乎我们的想象。儿童正处于生长，发育的关键期，而此时由于其肠道功能，发育不成熟，肠道菌群不稳定，更容易受到肠道疾病的，困扰。儿童肠道健康亮红灯，不光影响营养物质的，消化和吸收，生长发育受阻；还会削弱自身抵抗力，给各种疾病可乘之机，导致儿童身心受损。
肠道健康是儿童健康，生长发育的基石，要想宝宝身体棒棒，肠道一定要健康。
超38%儿童有肠道问题！
一系列已发表的大样本调查研究也，印证了儿童肠道问题在现实中的广泛存在。数据显示，超38%的儿童被肠道问题袭扰，消化不良、腹痛、腹泻、便秘都是儿童的“肠”见问题[3,4]。
儿童便秘的问题不少见，原因也多种多样，但90％~95％是功能性的[5]。Zoppi等[6]研究显示，慢性功能性便秘儿童存在，肠道微生态失衡，表现在粪便中就是梭状，芽孢杆菌和双歧杆菌比例失衡。
而另一项研究[7]发现，人工喂养儿发生便秘的风险是母乳，喂养儿的4.5倍，这主要是源于母乳喂养儿能从母乳及吸吮母乳这，一行为中获得源源不断的益生菌，使肠道菌群呈现双歧杆菌、乳酸杆菌占绝对优势，的生态格局。
再来看看腹泻。儿童大多数为感染性腹泻，研究显示，感染性腹泻患儿同样存在，肠道菌群失调的情况[8]。
过敏反应性疾病同样是肠道菌群出现问题，的一种表现，和肠道的免疫功能有关。多项研究资料显示，过敏儿童肠道存在梭状芽孢，杆菌数量增高、双歧杆菌数量下降的现象[9,10]。而在健康儿童肠道中，双歧杆菌、乳酸杆菌的优势数量对预防过敏发挥，了积极作用。
由此可见，肠道健康和，肠道菌群息息相关，当因为各种原因，肠道菌群平衡被打破，即发生有益菌减少，有害菌增长时，一系列肠道和免疫，问题就会随之爆发。
健康的肠道，有赖于肠道菌群的平衡，即有益菌在菌群中维持优势地位
这些原因包括肠道内/外感染、喂养不当、抗生素的不合理使用等。其中，以抗生素的不合理，使用问题尤为显著。
主要原因是由于部分医生和家长对于抗生素，相关知识严重匮乏，对抗生素的危害认识不足，抗生素滥用所导致，同时抗生素在动物食品肉、蛋、奶中的大量残留也是儿童抗生素高暴露(高，暴露)的原因之一。研究显示，当小儿应用抗生素后，随着时间的增加，发生肠道菌群改变，比例会逐步增加，最后64.43%的患儿出现肠道菌群失调[11]。抗生素成为当今儿童肠道菌群失调的重要，推手之一。
做好这几点，护好孩子的肠道
改善儿童肠道健康主要从生活方式和补充益生菌着手。
生活方式调整：饮食+运动+合理使用抗生素
1. 饮食方面：家长应监督孩子喝干净水，禁食不洁净食物，饭前要洗手，同时还要让孩子多吃蔬果，保证餐餐有蔬菜。蔬果中富含的膳食纤维，是肠道里的有益菌的”食物”，多加补充有利于肠道，有益菌的生长繁殖。2. 运动方面：运动对肠道菌群也有，一定的调节作用。运动可显著增加肠道菌群的多样性，及有益菌数量，同时降低肠道内致病菌水平及，肥胖和2型糖尿病的发病风险[12]。建议家长鼓励孩子多参加，室外活动，锻炼体魄，接触大自然，快乐成长。
3. 遵医嘱使用抗生素：合理使用抗生素，不该用的时候不用，该使用的时候应足量合理；避免用用停停，这样既不利于治疗疾病，还有可能产生耐药。
4. 合理补充益生菌
合理补充益生菌，是一种健康安全，的肠道改善方案，通过补充益生菌，维持肠道内有益菌的，优势地位，保障肠道菌群平衡，是维护肠道健康的，不错方案。
益生菌能够维持儿童肠道，菌群平衡，帮助更好地消化和吸收，营养物质，增强孩子的免疫力和肠道，的免疫功能。
不同的益生菌菌种在人体，肠道内发挥的作用也不同。如：
植物乳杆菌Lp-115，可帮助其他菌定植和为主力菌，增殖提供微酸环境，有利于有益菌的生长增殖；
乳双歧杆菌Bi-07，能缓解儿童便秘症状，与嗜酸乳杆菌ncfm，合用可缓解胃肠胀气；
副干酪乳杆菌Lpc-37，可改善儿童腹泻，与NCFM, Bi-07及乳双歧杆菌Bl-04合用能缓解抗生素引起，的腹痛、腹泻等副作用，恢复肠道菌群平衡；
嗜酸乳杆菌NCFM，可缓解肠易激综合征 (IBS)，与乳双歧杆菌Bl-04合用还能缓解花粉过敏引起，的相关症状；
乳双歧杆菌Bl-04，则能增强儿童固有免疫力，降低上呼吸道感染风险等。
① 菌种多：满足功能多样性
在挑选益生菌产品时，家长可以仔细查看产品，包装标签，查看益生菌菌株的，名字和菌株种类。好的益生菌补充剂都会，标明所含菌种的“身份证”，以 “乳双歧杆菌Bi-07”为例，其中“乳双歧杆菌”是“菌株名”，后缀字母和数字是“菌株号”，有名有号才是有身份，的益生菌，才能明确它的功效。最好选择含多菌种的，吃到孩子肚子里才会发挥更，多样性的功能，为孩子带来更多的，健康获益。
② 活菌数够多，满足全肠道覆盖。
人体的肠道面积，展开约有400平米，相当于一个网球场的大小，只有活菌数够多，才能覆盖肠道。家长可以通过包装盒信息，了解产品所含活菌数。
③ 无惧”胃酸，能活着到达肠道”。
胃酸具有强酸性，大部分的微生物经过，消化道的时候，都会被胃酸给杀死，连肠道的“大门”都摸不到。只有真正的益生菌“勇士”，才能经受得住胃酸的洗礼，活着到达肠道。所以，选购益生菌产品时，要确保所含菌种都是强健、耐胃酸的“勇士菌”。
④菌株获专利认证，功效有保障。
经过大规模专业临床试验，验证，并获专利认证的菌株，其品质和功效才有保障。
⑤最好无需冷藏，可在阴凉干燥环境保存。
总结
益生菌是儿童肠道健康的“守护神”，建议给孩子科学补充，益生菌，选择有专利认证、功效有保障的益生菌。
最后为各位家长送上一句，儿童护肠口诀，将护肠行动贯彻到生活中：
“要喝干净水，不吃冰冰凉，
饭前要洗手，多吃蔬果勤锻炼，
肠道多多有益菌，小肚子舒服没脾气”
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