干涩、疲劳、视力模糊,已经干眼症的你还不注意?!

 

愿你明眸善睐...

@阿凡达
医学硕士 
万例肌肤咨询解决经验 
敢对自己下手的医美狂人
快到年末,除了有让人期待的,年会和放假,就是年底各种工作报告和工作,任务了,但凡年底,大家都会忙碌的盯着电脑,好不容易下班,地铁里也是各种捧着,手机的人群。
大部分人都会出现眼干、眼涩、甚至是出现偶尔眼痛,的情况。不要觉得用点眼,药就能解决一切,这些小毛病,但凡不管不顾再,稍稍严重一点,就出现角膜受损的情况。

所以既然想要重视,就跟着我一起来了解一下,干眼这个问题。
干眼不一定是病

干眼是一个总称,如果你没有出现,眼表的损害,也没有引起干眼的,全身性疾病,那么就是属于干眼症,一般出现这个情况,是由泪膜稳定性下降,导致的。

泪膜的功效,其实和我们皮肤的,皮脂膜有点类似,能够起到润泽角膜,输送养分的作用。只要泪膜能够稳定的,趴在眼球表面,就能够让我们赖以看世界的镜头,保持清晰明亮。
薄薄的泪膜其实有三层,并且界限不清:

  • 黏蛋白层:能够起到固定水液层,抵抗病原微生物的作用;
  • 水液层:能够为角膜输送各种水溶性,营养成分;
  • 脂质层:可以看做是睑板腺分泌出,的一层防止水液层蒸发的油膜。
我们的每一次眨眼,都能够将泪液,平铺在眼球表面,形成均匀的泪膜,保障眼球的代谢运作。这一层泪膜,因为环境干燥、喝水少、以及长期聚精会神地,盯着电脑屏幕不眨眼,会导致泪膜不稳定,从而出现了干眼症的情况,所以想要解决干眼症的,问题,先不要用眼药。从源头,先来解决泪膜的问题。
保护泪膜行动
下意识地眨眼

VDT【视频终端综合征】,是近几年经常提及的话题,因为我们日常的电子屏注视,时间逐渐增多,越来越依赖电脑、手机,长时间聚精会,神地盯着屏幕,而引起的一系列问题,被称为VDT综合征。

眨眼睛这样简单的动作,尤其在注意力集中的时候,忘记做。导致泪膜蒸发,却没有及时眨眼补充泪膜,长此以往,就会出现异物感、酸涩感,甚至疼痛感等不适的问题。

日常下意识的多眨眨眼,就能够很好缓解,轻度眼干的问题。


保障环境的湿度空调房、以及换季时节,环境容易干燥,除了皮肤受不了,我们的眼睛也耐受不住,加上长时间伏案工作,也会导致泪膜的不稳定。

日常可以加一个办公桌便携加湿器,保障空气湿度,可以有效防止泪膜,的过度蒸发。


偶尔热敷促进睑板腺分泌

正常我们的睑板腺会均匀地分泌,一些有睑板腺功能障碍的人可能会出现分泌,不畅或者出现炎症等问题,所以日常进行一些热敷以及睑板腺按摩,能够有效的刺激,睑板腺分泌,让泪膜最外层的,脂质层分泌更顺畅,减少蒸发的状况。

像有一些蒸汽眼罩,或者直接拿热毛巾就,可以热敷,热敷的时候注意时间,不要过长,温度不要过热,避免烫伤。


人工泪液补充

人工泪液有很多种,我之前文章中也有提到过。我们在选择眼药水的,过程中,可以选择:聚乙烯醇、羧甲基纤维素、玻璃酸钠这类的成分,能够有效的润泽角膜。

选择过程中,也要注意避免有,防腐剂成分的眼药水,尤其是苯扎氯铵类的防腐剂,长期使用,对角膜也会有伤害。

瑞珠聚乙烯醇人工泪液,海露玻璃酸钠,爱丽单只无防腐玻璃酸钠,这些都可以选择。(历史文章:日本网红眼药水被禁,可我已经用了,还有救吗?)





室内光线的调节

在我们日常工作的环境里,应该有均匀、无阴影、无眩光的照明。另外我们的屏幕的亮度,最好调至和周遭环境,亮度相符的亮度,不要反差过大,面向或背向窗户都不建议,建议安装窗帘,防止阳光过度照射(当然啦,对皮肤防晒也很必要)。



饮食上的补充

除了多喝水以外,蔬菜水果的摄入,也是降低患干眼症,概率的因素。

日常可以摄入一些,富含维生素a、蛋白质的食物,适当摄入瘦肉、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、菠菜、豆制品、坚果、以及新鲜水果。【其实达达有一整套适合痘痘和用,眼的食谱,只是咱们不是美食号,哈哈哈】


视频终端使用时长

现在各大视频APP都出了青少年观看模式,除了政策,那也是因为青少年没有,自制力。

你,说的就是你,都多大的宝宝了啊。现在就放下手机,出去走走,看看外面的美景,休息休息眼睛。少刷点抖音,少上点微博,尽量在1-2个小时电脑的使用后,休息10-15分钟,活动活动身体

关于特殊人群的叮嘱
  • 儿童
一方面小孩子注意力容易专注,很容易盯着屏幕不撒手,家长要适度给予调整,也要注意可以适当用一些人工泪液,保障孩子的角膜健康。

  • 孕妇、围绝经期&绝经期妇女
这类人群激素波动较大,一般认为激素对于泪液分泌也有一定的影响,所以要格外注意用眼,以及保护眼睛,这样才能有效的缓解和预防,干眼的发生。

  • 老人
老人因为身体的各项技能出现退化的情况,睑板腺的分泌也会出现,降低的情况,所以要注意。老人可以做上述保护,泪膜的行动之外,日常做一做睑板腺按摩,热敷,多补充蔬菜水果。
好啦,在期待中度过19年的,最后一个月,达达希望大家都,能有明眸善睐,肌肤健康,迎接即将到来的New Year。后续我也会出关于近视眼以及其他和眼科相关的文章,要记得持续关注哦。



Aloha,大家好呀,各位糖精小伙伴们是不是双十二又止不住,的要买买买啦,别着急,我们买买买之前先拔草,不花冤枉钱才能精明败家!!


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