62岁北京大妈晨练突然倒下，半身瘫痪！医生：老人冬天出门，带好“三意三千万”，能救命！

老人冬天晨练，收好“三意三千万”...

最近一段时间，冷空气突然来袭，全国大面积降温，瑟瑟发抖的寒冷已经，在全国各地搬运上架，并持续发货。

冷冷冷……这是冬天特有的味道，但也带给了人们，意想不到的健康隐患。

每年临近冬至时节，数九还未开始，却进入了脑血管病高发期，有高血压、高血糖、高血脂三高症状或已确诊，脑血管病的老人更要提防起来、高度警惕，当心脑中风盯上你！62岁的北京大妈孔阿姨(化名)，这两天如往常，一样起个大早。

天还没大亮，6点不到的光景，孔阿姨(孔阿姨)约，小区老伙伴们一起去公园拍打锻炼。没成想，刚开始做热身动作，她就觉得浑身没力气，半边身体好像也不怎么听，使唤了，脸色也越来越白。

同伴们见状，赶紧打120把，她送到医院，结果确诊“急性脑卒中”。医生立刻走绿色通道救治。

经过医生的抢救，孔阿姨(孔阿姨)幸运地，度过了危险期，却留下了严重的后遗症——偏瘫、吃东西呛咳。

“自己跟平常一样锻炼的，怎么一下就中风了呢?”躺在病床上的孔阿姨，(孔阿姨)满腹疑惑。其实，每年到冬季，从医院接诊情况看，脑卒中发病率比其他季节，高出不少。

冬季天气变冷，气温偏低，寒冷的空气刺激人体，易引起交感神经异常兴奋，进而引起全身毛细血管痉挛性，收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，导致血压升高。此时，血小板也易凝集形成血栓。

此外，寒冷的冬天还容易导致，内分泌系统失调，体内儿茶酚胺等化学介质，分泌增加，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，进一步促使血压增高和，血栓形成。

值得一提的是，尤其中老年人，由于生理功能减退，对外界环境变化适应性、应激性和抵抗力降低，就更容易发生中风了。

而且，天气突然地转凉，让很多老人血压升高，也可能导致隐藏在脑内，的动脉瘤破裂，发生“脑出血”。

多看医典：如何预防卒中？

“中风之病，如矢石之中人，骤然而至也”。

脑中风，在医学上还被称为脑卒中，它是一组以脑部缺血及，出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，分为出血性中风，和缺血性中风——“脑出血”和“脑梗死”。其中，大约80%的脑中风是脑梗死。

脑卒中已经成为导致我国居民死亡的，主要原因之一。除了导致死亡外，大多数的脑卒中存活者会，遗留各种程度不同的残疾，给社会和家庭造成了严重，的经济负担，是因病返贫最重要，的影响因素。

目前，中风仍是我国成年人，致死和致残的首位原因。据中国卒中学会发布的最新，流行病学调查数据，我国现有，中风患者1494万人，每年新发病例330万人。脑卒中一般多见于45-70岁的中老年人群。[1]一项发表在《STROKE（卒中）》杂志上的研究结果显示：中风患者每延误治疗，一分钟，就会有190万个，神经细胞死亡，导致140亿个突触和7.5英里的神经纤维损失。每耽搁一小时的救治时间，则将使大脑变老3.6年[2]。

中风之后，大脑中的细胞会失去血液、氧气和养分供应，最终令细胞受损或死亡，继而会影响到活动及，语言机能，严重甚至会出现偏瘫，乃至死亡。

急性脑梗死发生后，救治的关键就是时间。如果在4.5小时黄金时间窗内，老人能接受静脉溶栓，或启动取栓治疗，病人死亡和致残的，风险会大大降低！

这两种治疗有不同适应症，但不管哪种方式，都是治疗越早越好。

多看医典：如何治疗卒中？

因此，早期识别中风非常重要，目前普遍推荐国际通用的“FAST”法。“FAST”法

F（Face）：是否能微笑，出现嘴角歪斜、脸部不对称、无法做出正常微笑?

A（Arm）：能否顺利举起双手?是否有一只手没力气或，根本无法抬起、肢体麻木无力?

S（Speech）：能否流利对答或重复说话，是否有说话困难或，言语含糊不清?

T（Time）：如果上述三项有一项存在，明确记下发病时间并立即拨打，急救电话120，早就医。

想要抢时间，家属要牢记“FAST”判断，简单来说，也可以记住这句，口诀识别脑梗症状：言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院。

第一时间拨打120，溶栓或取栓的时间越早，留下后遗症的可能就越小。

拨打120的时候要说明是中风，以便急诊室做好抢救准备。在等待120过程中，让患者平躺，头侧转，不要喝水吃东西，千万不要随便给，患者喂服药物，以免加重病情甚至窒息。

如何让孔阿姨(孔阿姨)一样的老人，脑中风风险降到最低?记住这“三要三不要”原则:

“三个意”

1.注意有个好生活习惯

天气骤冷时，注意保暖，生活作息有规律，劳逸结合，避免过度疲劳；

不吸烟、不过量饮酒、不熬夜、合理运动，低盐低脂均衡饮食，多吃鱼类、蔬菜、水果。

2.留意定期检查脑血管

有多种危险因素的老人，应定期到脑血管病专科门诊，做下脑血管检查。

3.在意身边的高龄老人

老年脑卒中患者，在季节交替时，应严密监测血压，防止因血压波动过大，造成心脑血管意外的发生。“三千万”

1.身体和情绪千万别“一冷一热”

脑血管病，最怕一冷一热刺激，所以要做好保暖，避免一下子从冷的地方到，热的地方。

比如冬天泡温泉，从室外到室内，要注意温差。心情也不要忽冷忽热，避免情绪波动。

很多老人习惯晨练，其实是比较危险的。特别是在冬季，室内外温差大，突然身处寒冷的室外，很容易诱发血管收缩，形成血栓。

因此，晨练最好能安排在，早上10点以后进行。下午三四点时进行，锻炼也是可以的，此时空气中含氧量比较足，更有益健康。健身操、太极拳、快走等都是不错的，锻炼方式。盲目过度锻炼也可能，诱发心脑血管问题。

2.老人起床可千万不要太猛

人在睡眠时，血压比较低，刚睡醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰，现象的高血压老人，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管，破裂等严重疾病，也有部分高血压老人会，出现脑供血不足、眩晕或晕厥。

因此，建议老人起床时做到“三个一分钟”：先在床上躺一分钟，伸伸懒腰；坐起靠在床头一分钟；双腿下垂再等一分钟，使心跳加快，改善脑供血状况。

3.老人排便千万不要太用力

卫生间也是发生脑卒中的高危地带。有脑血管病变的患者，和高血压控制不佳的患者，用力排便时可发生脑卒中、脑出血和脑梗死。因此患有脑血管疾病的，老年人，排便不要太使劲。排得出来就排，排不出来不要勉强，排便用力是大忌。

那些排便不畅的老人在，平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，以保持大便通畅。如果调理效果不佳，可以在医生的指导，下服用一些药物，帮助老人顺利地排便。

参考文献*本文配图皆来自站酷海洛。

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗，建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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