月子没坐好身体老疲惫?产后保养8招及时补救

 

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月子期忙忙碌碌,新手妈妈常常要,等到月子期结束,身体感到不舒服时,才惊觉月子没坐好已为,身体带来伤害。其实,错过了最好的调养期,并不意味着没机会,再进行体质修复,把握中医观点的养生秘诀,错过月子期也,不怕没有补救机会。

产后首重休养
东方文化重视养生,产后坐月子已是,约定俗成的传统,中医认为生产与怀孕,对母体有较大的消耗,因此需于产后(于,产后)充分休息调养。

产后母体血脉空虚,易引风邪,亦即产后虚弱、免疫力下降,容易着凉或受寒气侵犯,如同长辈常言:“月子避风” ,尤其是手脚关节处,更需以衣物覆盖,避免招风或感冒,加上产后因为分娩,失血与排除淤血(恶露)的需求,血虚的状况也影响,了五脏六腑,身体免不了虚弱,因此需要通过产后坐月子,来使身体获得滋养与修复。
月子没坐好的后遗症
因为生产的消耗,坐月子就是一个身体经,破坏后重建的过程,因此长辈认为月子期是,重要的调理身体的关键时期,甚至认为如果第一胎,没坐好月子,就要等下一胎坐月子时,才有机会重新调养。

因为怀孕期间,母体中多了一个生命,体内各器官功能都因为胎儿的存在,而有较大的调整,因此分娩后为了恢复原本只供应,一人的机制,身体有了重新校正的机会。相较于其他情况,生产后的体质属于“大虚” ,除了充分休息之外,建议搭配中药调理、食补与积极的自我,保护行为(保暖、不冷饮、不提重物、不过度劳动等) ,才能真正坐好月子。若月子没坐好,则产后容易有关节酸痛、腰酸背痛、体质虚弱或经期,不适等症状,或是筋骨若虚弱,也可能容易引起妈妈,不舒服。

月子没坐好仍有机会补救
以临床经验来说,月子若没坐好,产后的虚弱与不适妈咪,很容易自行发现,例如:当妈咪感觉产后与怀孕前的身体状况,有所差别且不舒服时,就需留意是否月,子期没有照顾好自己。但值得庆幸的是,这一切都还来得及补救,与治疗,从中医的立场上看,若出现产后症状,及早寻求信赖,的中医师治疗,可让产后症状经,调理后大幅减轻,但若延误时间较长,治疗的过程就可能拉长,必须多服药几次后才能,完全痊愈。
生理期显病征
对女性而言,月经是观察个人身体,状况的有利指标,如果上个月没有照顾,好自己的身体,下个月的月经不适,就会特别明显,而若产后月子没坐好,产后不舒服的症状也特别,容易在月经期间表现出来,例如:月经前会头痛、容易感冒或腰特别酸痛等。

月经就像是一个,小型的生产,身体正处于一个变化,的状态,虽然没有受精卵,但雌性激素与黄体酮,仍会下降,紧接着就是子宫内膜的剥落,与排除淤血,因此女性月经期间的身体,相对敏感,产后月子期间没,照顾好的病征,也会在此时容易被发现。

错过月子期,想对身体的修复有所补救,每个月的生理期,是适当时机。若等不到下一胎的月子期,每月的经期仔细照顾身体,也能以“分期付款”的方式,逐渐修补身体功能,方法其实与坐月子,的原则相去不远,不仅需要照顾身体,也需要照顾情绪,并避免压力与疲劳。
健康的月经状态
健康的月经状态是不会痛经、没有不适,经血量适中、颜色鲜红、无过多血块,生理期5~7天,其中第2~3天流量最多,自第4天开始即会,有明显的减少。但若月经长期是暗红、血块、量少的状态,生理期少于5天,或多于7天,经期前有褐色,分泌物等情况,都可能是身体透露出某些需要,被关注的信息,此时建议妈咪寻求专业,的中医师了解状况。
月子没做好的补救对策
1
第一招经期保养


每个月子宫内膜剥落、排出淤血的生理期过程,除了注意饮食营养、不过度劳动、避免压力、充分睡眠与避免剧烈,运动之外,也建议可以多,吃补血的食物。如:蔬菜类可吃红萝卜、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、紫菜、海带等,海鲜与肉类则可多吃海参、牛肉与猪肝,水果可选择苹果、蓝莓、覆盆子或桑甚等。
2
第二招  避免熬夜


激素的运作与肾上腺素有很大的关系,熬夜让肾上腺素过多分泌,可能造成身体负担,并影响激素的正常运作。此外,尽量在晚上11点前睡觉,让身体在需要排毒或修复,时正常运作,否则熬夜不仅容易让,内分泌失调,还可能让老化提早发生。

3
第三招  中药调理


趁着月经期间,经中医师诊断服用中药,可将体内的风邪排出、调理经络,月经后也可依个人体质,服用四物汤、八珍汤或十全大补汤,服用的方式为生理期后,连续3天,每天早晚各1次。若是服用浓缩科学中药粉,则建议服用1星期、每天3次。此外,因每个人的体质状况有,很大的差别,并非每个人都适合饮用,四物汤或十全大补汤,建议仍要依,中医师指示进行服用。
4
第四招  避免冷风直吹


除了避免风扇、冷气直吹之外,经期淋雨或涉水也,会让寒气入侵,尤其夏季室内外,的温差极大,建议出门在外时能多带一件,小外套以减少温差带来的不适感,同时也建议做好腹部,保暖措施,避免时常露出腹部,让骨盆腔因受寒而,影响血液循环。
5
第五招  黑糖姜汤


每天一杯黑糖姜汁(150~240ml ) ,尤其是月经期间,除了可以补充微量矿物质,还能保持身体的温暖,最佳的饮用时间是,每天早上,避免晚上喝,以免影响睡眠,但应以每日1杯为限,多喝可能会造成上火。



6
第六招  避免冷饮


生冷饮食易直接影响子宫,造成宫寒或收缩不良,使经血无法排除干净,建议生冷饮食偶尔吃吃,水果或生菜沙拉等食物则尽量于早上(于,早上)10点后、下午4点前食用,月经期间更要避免,寒凉食材、生食、瓜类水果或精力汤。
7
第七招  适度运动


中医认为经络若通畅,身体功能容易自行归于,平衡,适度的运动可以帮助,血液循环、让经络通畅,且只要经络通畅,进食的营养就能,送到正确的地方,废物也会顺利,地运送出体外。

因为人体经络繁多,四肢末梢的经络离心脏,较远,通过适度运动,可让血液循环直达末梢,避免气滞或血淤,但需避免剧烈运动,因为爆发力过大的运动,使肾上腺素过度分泌、身体有所消耗,反而增加身体负担,建议妈咪可通过散步、骑脚踏车等较缓和的运动来,保健身体功能。
8
第八招  泡澡或泡脚


泡澡或泡脚可以促进身体血液循环,帮助身体代谢,但因为泡澡或泡脚,容易流汗,使身体有较多的液体流失、对心脏的负荷也较大。因此身体若感觉较虚弱时,不建议泡澡,月经第2-3天血量较多的日子,也不建议泡脚或泡澡。

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