早上起床 6！不！要！能错5个算服气，你中招了几个？_【乐活记】

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它来了，@中国天气带着“全国起床困难户地图”来了，特困户西藏人民，乐姐深表同情。这大冬天的起床有多难，我可太懂了。

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“我和我滴被窝，一刻也不能分割~”当一部分起床困难户雄赳赳气昂昂，叫嚣着唱着起床困难歌，另一些人在得意自己起了个，大早的时候，却为大家做着标准的“错误示范”。

早上起床6不要

其实，早上起床有很多注意事项，这6件事最好不要，在起床后做，跟着乐姐一起看一看，你中枪了没有？

1. 不要刚醒就看手机

这个...好像很难达到吧？我猜有90%的小可爱跟乐姐一样，起床后的第一件事就是，摸出手机，先玩一会再起来。

那你可就大错特错！醒来立马看手机会，对眼睛造成伤害，影响视力健康。因为人在睡着时不会，产生大量泪液，一醒来就看手机会让眼球，变得十分干涩，正确的做法是先闭目养神，转动眼球，还可以做做眼保健操。

2. 早起后不要忘记补水

很多人在早起后记得刷牙，却总忘记喝水。一方面是不少人都，不爱喝水，除非渴了才喝，所以早上也就，成了喝水空窗期。

正确的做法是，早晨起床后先喝一杯，温开水。这可以弥补晚上因为呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身体不至于处在严重，缺水状态，另一方面也能稀释血液，避免心梗等疾病。

3.不要拉上窗帘

美国西北大学医学院的一项，研究显示：早上多接触明亮的自然光与，身高体重指数（BMI）较低之间存在关联。

开窗帘有利于房间通风，换气，排出一晚上睡觉生成，的二氧化碳，呼吸窗外的新鲜空气也有利于开启，精力充沛的一天。

4. 不要用咖啡代替早餐

有人认为早起一杯，咖啡有利于提神醒脑，唤醒身体器官，也有充分的饱腹感。

可千万不要用一杯咖啡当，早餐就草草了事，营养学家里克·海表示，为了让人能保持，正常的生理活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但是晚些时刻你就会感觉到，更困。

5.吃完早餐不要立刻刷牙

虽然牙医大大建议，餐后刷牙，但早餐后立刻刷牙会，破坏牙齿珐琅质！如果赶时间的话，饭前刷牙才是最佳选择。

美国梅奥诊所建议，为了保护牙齿健康，在吃了含有酸的食物之后，最好隔上至少30分钟，再刷牙。

6.熬夜后不要晨练

辛苦了一夜，身体此时处于非常虚弱，的状态。这个时候如果，再去选择晨练，你真的不怕晕倒在路边吗？晨练的目的，是为了身体健康，可是熬夜人群晨练让本来，就虚弱无力的身体透支，雪上加霜！

美国研究人员说，睡眠和锻炼对健康，同样重要。要想去晨练，先保证前一晚7，至9小时的好觉吧！健康作息后再晨练，功效翻倍哦~

防止赖床大法

每天早上都要上演一出和被窝抵死缠绵、你侬我侬、最后含泪离去的年度大戏，幸得早起大神，们纷纷各显神通，起床大法为赖床小鬼，们一一奉上。

起床大法一：睡前洗澡法

睡前洗个热水澡吧，睡前洗澡能够让，我们快速的入眠，第二天就能够精神百倍的，起床。

起床大法二：提神洗脑法

醒脑神曲来一打，忐忑小苹果凤凰传奇，安排上！

起床大法三：膀胱唤醒法

晚上使劲喝水，第二天你不想起，我膀胱有一百种方法，让你睡不下去！

起床大法四：早餐意念法

睡前准备好一顿丰盛的早餐，美食难道不是，最好的动力吗？

起床大法五：基友监督法

建立一个起床打卡群，每天早上按时准时打卡，没有打卡或没有及时，打卡的还不快红包伺候？

起床大法六：早睡早起法

晚上11点以前入睡，第二天闹钟响准时起床。可不要嘴上喊着5分钟，一躺就是50分钟。

起床大法七：叫醒你的是梦想

放弃吧，你之所以不能早起是因为你还，没找到梦想。每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想啊！

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早上起床8步走

说了这么多，什么才算正确的起床，方式呢？按照这8个步骤做起来，每天都能精神饱满，的面对一整天！

step1：床上静坐五分钟

早上醒来以后大脑还没有完全“开机”，不要太着急起床，而应该坐在床上，静静坐5分钟，尤其年纪比较大的人。因为容易充血过快，对脑血管造成损伤，给身体一个适当的缓冲，加速脑部血液循环吧！