啊睡太久更容易中风?你最爱的这个睡眠习惯中风风险更高!

 

近日,华中科技大学同济医学院教授,团队一项研究显示:睡眠超过9小时的人,与睡眠时间7-8小时的人相比,中风风险增加了23%。这一结论被,网友直接理解为:睡太久增加中风风险,因而引起广泛关注。...

导语
近日,华中科技大学同济医学院教授,团队一项研究显示:睡眠超过9小时的人,与睡眠时间7-8小时的人相比,中风风险增加了23%。这一结论被,网友直接理解为:睡太久增加中风风险,因而引起广泛关注。
当代年轻人状态一字记曰:困。
不是在贫困的深海,就是在困倦的路上。
 
大家的最爱就是在周末实现睡眠自由
如今同济医学院张晓敏教授团队的研究
就仿佛一个炸弹
Boom一声炸毁了大家的期待——
原来睡太久,也是要中风的!
 
这日子,还有盼头吗?
来源:萌娘资源站
冷静!
大家还有得救!
该研究主要聚焦老年人
这项研究主要以3万多名退休人员作为样本,通过6年多的随访,有1500多人,发生了中风,根据团队的研究发现,在这一群体中,睡眠时间过长是显著特征。接受采访时,张晓敏教授明确指出,研究发现睡眠因素是一个独立,的危险因素,但没有证据证明睡眠过长,与中风之间有直接的因果关系。
来源:中国广播网


尽管目前没有研究指出年青一代的睡眠如何影响中风风险,但是睡眠时间过长或可透视着整体,不积极的生活方式,而这与中风风险增加,的相关性早已得到医学证实。
健康睡眠金标准
鉴于健康睡眠是眼下多数人最容易实现的积极生活方式,判断自己的睡眠是否在,健康范围内就显得尤为重要。2017年美国睡眠协会发布,了一份“睡眠质量建议”,提出了健康睡眠的四大,黄金标准。一起来看看你的睡眠是,什么段位吧。
来源:中国青年网


1、在30分钟内入睡……........ A.是(1分)   B.不是(0分)

2、每晚醒来5分钟,以上超过1次…........ A.是(1分)   B.不是(0分)

3、醒后20分钟内能在重新,入睡………………… A.是(1分)   B.不是(0分)

4、在床上有85%的时间在睡觉……………………A.是(1分)   B.不是(0分)
答案分析:
得分为0-2分,青铜段位——你需要重新规划自己的睡眠习惯

得分为3分,黄金段位——你正卡在健康睡眠的门槛里

得分为4分,王者段位——无敌,是多么的寂寞
做了这个小动作,睡眠质量再好也伤身!
生活经验告诉我们,睡眠质量的好坏与,人体健康与否有密切关系。因此我们更要警惕那些有可能,在不经意间就伤害健康的睡眠习惯。首当其冲的,就是大多数人喜欢的——延迟闹钟功能。这会使中风风险,提高到70%。
来源:我爱斗图
美国一项研究报告指出,闹钟响后打开延迟功能并,多睡十分钟,直至下一次闹钟响起,这种行为会令心脏在10分钟内多次暴露于额外,(于额外)压力之下,会对心血管造成巨大损伤。

下一次,闹钟响起的时候,就勇敢起床,到窗边做个深呼吸,实现从过程到结束的,真正意义上的健康睡眠!

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