养胃大作战 胃不好，运动来帮忙！

加班当作“家常便饭”三餐不定时紧张的工作、不规律的饮食为了苗条而，长期节食减肥... ...运动是养胃良药如今...

运动是养胃良药



如今胃部问题不论男女老少，都非常普遍。

而生活中，运动是最能预防疾病，调节病情、增强免疫力的有效方法，胃不好的人也，可以通过勤运动养胃，增强消化系统功能，加强胃肠道的蠕动。

因此，胃病的调理，饮食养生是一方面，运动保健也是不可或缺的，重要部分。

那么，做什么样的运动最有助于，养胃呢？当腹痛、食欲不振、腹泻、呕吐发作，怎样运用运动疗法击退，胃病的折磨呢？

饭后适当的散步可以，促进血液循环、人体新陈代谢，还能够改善胃部消化吸收，的功能，促进肠胃蠕动，能够消除腹胀，还能加快胃溃疡的愈合。

散步看似简单，其实里面门道很多。

正确的散步姿势应该是抬头挺胸、大步向前，双臂前后交替摆动，每天早晚进行一定的，散步运动，一次进行一个小时即可，想要养胃散步最佳速度控制在，每分钟100步左右。除此之外，小丸子在这里给大家推荐几种，简单易学的日常胃保健锻炼方法，一起学起来吧~0

1

平卧式揉腹缓解胃积食



平卧，用左手掌自上而下（从胃口到直肠底端）先轻后重推摩36下，换右手掌推摩36下。

双手交替重复按摩3，~5次，直推到腹内无积块，可改善食物积滞于胃，胃脘胀痛等症状。0

2

跪坐式缓解胃痉挛



双膝跪地，从膝盖到脚趾，都要接触地面，上身直立，双手下垂，缓慢坐下，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。

保持姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。

重复3～5次，有助于消除胀气、胃痉挛、胃腹泻等。0

3

俯卧式消除胃胀气



俯卧趴在床或地板上，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。

双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开，保持该姿势约10秒钟。

重复3～5次。0

4

站立式缓解消化不良



双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。

深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，不要勉强用力。

保持姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉，重复4～7次。

该动作对缓解胃部，消化不良与便秘很有帮助。“冰冻三尺非一日之寒”，而养胃不是一蹴而就的，需要大家持之以恒，所以就从今天开始，从每天简单的散步开始，让自己的胃变得更加健康！





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