8旬老太抗癌39年成“斗士”，她究竟是怎么书写抗癌奇迹的？

管住自己的嘴，调动自己的腿，平衡自己的心最为重要...





今年81岁的河南老太尚延枝，1980年确诊乳腺癌，至今已抗癌39年了，身材颀长，皮肤白皙，你很难相信眼前这位老太，竟是一位癌魔缠身多年的老病号......

尚延枝今年81岁，年轻时是省豫剧团的演员，人美歌甜的她，一直是团里的台柱子。1980年，42岁的尚延枝依然在舞，台上唱歌、表演、演小品。确诊乳腺癌晚期的噩耗，来临后，她不相信病魔会找上自己，也不想接受生存不足3个，月的消息。

因为要接受治疗，尚延枝不得不停工，每月仅靠爱人52元的工资，维持家用，家里还有3个小孩在上学，经济本就拮据，的一家人更是“捉襟见肘”。想到3个小孩年纪尚小，尚延枝并不想放弃生，的希望。

每天吃着馒头就咸菜，坚持化疗；营养不良，爱人就去捡剩菜叶子，回来做成汤面条。

“我小儿子说：‘妈，大夫阿姨说你活，不过3个月了，叫你吃点好的，我今天给你带来，20个馄饨’。我一看这20个馄饨，家里没钱，这个钱到底是哪里来的。爱人说，孩子们都不上学了。我一听太难受了。我看到我的孩子这么好，我想我作为一个母亲，也不能活得太自私，如果能活一天，我就能陪孩子一天。"早在1975年，尚延枝便患上肝硬化，1980年不幸确诊，乳腺癌，随后不久又患上甲状腺癌。每次检查，都是晚期，其他患者都被告知生存，时间不足半年，但尚延枝却靠着自己，的努力走过抗癌历程39年。或许你也想知道，其中的奥秘。尚延枝认为，大部分得癌症的人，脾气都不太好，要想身体健康，必须学会平衡心态。她的思考不无道理，不良个性和情绪是癌症启动，和发展过程中的危险因素之一。医学临床实践表明，人们在长期经历精神压抑、焦虑、沮丧、恐惧、抑郁等情绪之后，罹患癌症的几率，会大大提高。

“C型性格（癌症性格）”的癌症发病率也比一般人，高3倍以上。因此，改变脾气的确对癌症患者起到一定，的调节作用。

正如《宽心谣》中写道：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。”研究发现，癌症患者在确诊后，每天进行规律的体育锻炼，死亡风险大约平均，降低了40%。运动锻炼在乳腺癌的预防和康复都，具有重要的意义。

河南省肿瘤医院罗素霞，主任表示：“我们是建议病人练气功的，它是一种非常好的，锻炼方式，适量的运动对病人的，身体也是个整体的调节。”

中国乳腺癌患者生活方式指南推荐：

18~64岁的成年乳腺癌患者，每周坚持至少150分钟的中等强度运动或者，75分钟的高强度有氧运动。

65岁以上的老年乳腺癌，患者，如无异常应尽量按照，上述方式锻炼，如有其它慢性疾病，可适当调整运动，时间与运动强度，应避免长时间不运动。

中等强度的运动包括：快步走、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等。高等强度的运动，包括快速骑自行车、登山、跳绳、慢跑、篮球等。乳腺癌术后康复也要注意，饮食问题，通过合理的饮食搭配，也是调理身体的有效方式。

乳腺癌饮食要注意以下，几点：

1.宜多样化平衡饮食，包括粗粮与杂粮搭配，富含热能、适量蛋白、富含纤维素、高无机盐以及高维生素，等食物。

2.饮食有节、定时定量，不要暴饮暴食、偏食。

3.不宜进食辛辣刺激的食物，禁食霉变、变质的食物。

4.避免高雌激素食物，如雪蛤、蜂王浆、胎盘素等。很多人得了重病，总爱怨天尤人，认为是对方把自己气病了。但尚延枝认为，谁也没有那么大大本事，得病都是自身的原因。既然生病的结果已经造成，就要学会调节自己的心态。

而每天坚持化妆，把自己打扮好也是尚延枝调整心态，的一大秘密武器。她说，本来就生病了，精神面貌也很重要。

“那次我住院的时候，我问口红带来了没，医生都感到好笑。”尚延枝不仅自己化妆，还鼓励周围的老年人化妆，保持一个好的精气神。她还参加了郑州，人民医院艺术团，表演小品、唱歌，充实自己的精神世界。

此外，夫妻关系、婆媳关系也是影响健康的，一个原因。“我的媳妇哪怕给，我买双袜子，我都会谢谢她，不要认为感谢很丢人，我们要学会不吝惜感谢。”

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谈到抗癌多年，尚延枝感慨万千，她总结道：“管住自己的嘴，调动自己的腿，平衡自己的心最为重要。”

借此机会，我们也将尚延枝的抗癌经验分享，给各位觅友，愿每位觅友健康、幸福！

封面图片来源：摄图网

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